家庭體育對青少年體質健康促進的影響探究*

彭洲恩 牛點點 李保國

家庭體育對青少年體質健康促進的影響探究*

彭洲恩 牛點點 李保國

（石河子大學體育學院，新疆 石河子 832000）

以青少年體質健康促進為切入點，闡述家庭體育的教育、娛樂和輻射三大功能，提出要加大宣傳，強化家庭體育觀念，加強家庭與學校、社區的互動交流，積極開展家庭親子體育活動，建立全面高效的家庭體育社會服務體系。

家庭體育；青少年；體質；健康促進

我國從1985年起就建立了全國學生體質健康調研制度，至今已經開展了6次大規模的學生體質健康調查研究。調查結果顯示：我國青少年體質健康情況不容樂觀，總體上呈下跌趨勢。促進青少年體質健康，扭轉青少年體質健康下降的趨勢，是橫亙在世界各國面前的一道難題。為解決這一難題，家庭體育逐漸出現在國內外學者的視野中，其在促進青少年身心全面發展、培養體育興趣、形成健康生活方式和彌補學校體育短板等作用已經得到學界認可，它作為一種運動健身形式為我國越來越多的人所接受。當前我國對家庭體育的研究較少，截至2019年1月10日，通過中國知網以“家庭體育”為篇名中的核心概念進行檢索共得到358篇文章，而同期的學校體育發表篇數是9410篇，社會體育是1094篇，體育產業是6078篇，與這些領域相比家庭體育發表數量明顯較少，有待學者進一步研究。因此，本文以家庭體育為核心，以青少年體質健康促進為切入點，從家庭體育的內涵、功能和促進體質健康作用等方面闡述其對青少年體質健康促進的影響，并提出了家庭體育的開展對策，以期能為該領域的研究做出貢獻，具有一定的理論與實踐價值。

1 家庭體育的內涵解析

家庭是社會的基本組成單位，是社會發展的細胞，家庭教育作為青少年接受教育的起點，貫穿著青少年整個成長過程，作為家庭教育的重要組成部分和全民健身計劃的重要保障，家庭體育也發揮著其特殊的作用。關于家庭體育的定義，至今尚沒有一個統一的論調，對家庭體育的定義也存在多種解釋，例如張茜和田靜等人認為：家庭體育主要是以身體活動為基本手段，通過體育的內在精神教育，從而滿足人們的各種內在層次需要；吳玉華認為，家庭體育主要以家庭成員活動為外在形態，通過家庭成員個人的愛好和需要，按照一定的體育要求進行的能夠強身健體、增進健康、滿足精神層次需要的各種體育鍛煉形式總和；周傳志、馮奇榮等人明確了家庭體育的對象和場所，指出家庭體育是家庭成員根據自己的興趣和愛好所進行的促進個人身心健康、家庭和睦和社會和諧發展；Birchwood D認為家庭是首要的影響人體育鍛煉傾向的決定因素，雖然該觀點存在爭議，但也說明了家庭對青少年體育鍛煉行為的影響程度。綜合以上學者對家庭體育的觀點，總結出家庭體育主要是以家庭成員為對象，以身體活動為基礎，以家庭為主要區域的體育活動，它具有增強體質，增進健康，豐富家庭文娛生活，滿足人們體育文化需要的作用。

2 家庭體育的功能

2.1 教育功能

在家庭中，青少年會潛意識的模仿和學習其他成員的言行舉止，經過感性和理性的加工后逐漸形成自身的體育價值觀和行為方式，其本質上是一種體育意識的建構過程。家庭體育通常以家庭為單位開展，參與者通常是青少年最為熟悉的父母等家庭成員，家庭成員的體育觀念、體育行為以及參與體育運動的態度等都會對青少年的體育觀念產生潛移默化的影響，對青少年樹立正確體育觀，形成體育參與意識和良好的體育鍛煉習慣具有長遠的教育作用。此外，青少年在家庭體育活動中不會有拘束感，可以盡情展示自我，充分釋放自己的潛能，表現出自身獨特的性格特點，父母能夠根據青少年表現出的特質給予有效的引導和幫助，引導青少年形成正確的體育觀念，養成體育鍛煉習慣，使青少年的身心健康得到全面發展。

2.2 娛樂功能

家庭體育的開展能夠豐富家庭生活，具有愉悅身心和陶冶情操的作用。青少年人群面臨著繁重的學業壓力，他們無論是在身體上還是心靈上都處于疲乏狀態，通過開展家庭體育，能夠有效緩解青少年的不良情緒，改善身體狀態，對于恢復因學習壓力而導致的身體和心理上的疲乏具有顯著的作用。家庭成員可以通過體育活動增進感情，促進交流，改善家庭氛圍，增進親子關系，有效促進家庭和睦。

2.3 輻射功能

在同一家庭中,各成員的體育鍛煉行為表現出一致化趨勢,家庭成員是否積極參與體育活動與青少年參與體育活動呈顯著相關性。國外學者XiaoLin Yang和Risto Telama等人進行了一項長達12年跟蹤研究，研究結果表明：父母的體育參與均能夠對青少年的體育參與產生影響，二者之間呈正相關趨勢。關穎[1]通過對六所城市的2000余名中小學生調查顯示，課余時間不參加體育運動的孩子中，其父母有60.6%平時未進行體育參與。這說明家庭中父母的體育行為能夠有效影響青少年的體育參與，對青少年體育行為的產生具有重要的導向作用。通過積極開展家庭體育，能夠有效帶動青少年的體育參與，養成良好的體育鍛煉習慣，促進青少年身心健康發展。

3 家庭體育對青少年體質健康的促進作用

3.1 增強青少年體質，提高健康水平

家庭體育能夠有效吸引青少年參與到體育中來，是促進青少年身心健康的一種便捷和積極有效的手段。隨著我國社會經濟的迅猛發展，家庭生活水平迅速提高，青少年的生活方式和飲食習慣均發生了巨大變化，靜態生活逐漸成為青少年家庭生活方式的主流。在靜態生活方式下，青少年久坐行為行為增加，體育運動減少，營養攝入過多，肥胖率呈直線上升趨勢。有大量研究表明，青少年肥胖率的增加會導致青少年身體素質下降，心肺功能減弱，對疾病的抵抗能力下降。家庭體育作為學校體育的外延和全面健身戰略的突破口，能夠有效影響青少年的生活方式，使青少年建立正確的體育觀念，樹立正確體育鍛煉意識，能夠積極主動地從事體育運動，有效彌補學校體育鍛煉時長的不足，使青少年的身體得到有效的鍛煉，提高青少年的身體素質和對疾病的抵抗能力，緩解由學業壓力帶來的緊張情緒，改善生理和心理狀態，從而達到增強體質，增進健康，促進青少年身心全面發展的目的。

3.2 改善青少年體育行為，養成健康生活方式

家庭體育對青少年體育行為的產生具有重要作用。美國心理學家Deci Edward L.和Ryan Richard M.等認為：當個體的自主性、能力感和關聯性得到滿足時有助于激發某種行為的產生和堅持。體育行為的產生需要通過身體的外在體驗來獲得心靈上的感受，在通過心靈的補釋生成更高層次的文化要素，這種文化要素一旦形成，就會積淀成一種行為習慣，具有深遠持久的影響。通過開展家庭體育活動，青少年可以在校外之余繼續進行身體活動，且這種身體活動是伴隨著家庭成員的鼓勵和支持，更有利于青少年獲得良好的外在體驗，進而形成愉悅的心靈體驗，補釋成參與體育運動的文化行為習慣。青少年的體育運動行為習慣一旦養成，他們的家庭生活方式和體育行為必然發生良性變化，健康的生活方式得以養成。通過開展家庭體育，青少年的身體素質和心肺功能都會得到改善，他們在運動參與的過程中具有比同齡人更多優勢，這種優勢同樣能夠轉化成一種良性的心理體驗，成為青少年繼續參與體育的動力，促使青少年更多的進行體育運動，他們的身體素質、運動技能、心肺功能水平以及對外界自然環境的適應能力都會得到強化。由此可見，開展家庭體育能夠使青少年養成健康行為習慣，形成健康的生活方式。

3.3 為青少年終身體育打下堅實基礎

從生命的開始到結束，家庭體育存在于人生的各個階段，對于個體而言，家庭體育是其接受體育教育的開始。王則珊在《家庭體育保健》中指出“家庭體育是家庭生活中的體育活動.....是兒童形成終身體育習慣的保證和基礎”。良好的體育鍛煉習慣是青少年終身從事體育運動關鍵，是青少年積極參與體育活動的心理傾向，它能夠促使青少年積極從事體育活動，使青少年在運動中得到美妙的快感和心理上的滿足感，融洽與家長、伙伴的關系，使他們性格開朗，精神振奮，充滿生機活力，是青少年參與體育運動的內在動力。家庭體育既能為青少年提供體育鍛煉的場所，還能夠培養青少年的體育興趣，使青少年從小養成良好的體育行為習慣和健康生活方式，有利于青少年終身參與體育運動，進而為終身體育打下堅實基礎。

3.4 彌補學校體育的不足

我國青少年體育正逐步從過去單一的學校體育轉向家庭，青少年生于家庭，最終歸于家庭，家庭是青少年接觸時間最長，對青少年影響最深的場所，也是青少年接受體育教育的第一站，它貫穿青少年成長過程的始終，能夠有效彌補學校體育的不足。青少年要想獲得更多的運動體驗，學會更多的運動技能，樹立良好的體育意識和養成良好的體育鍛煉習慣，就必須將家庭作為學校體育教育的延伸，充分利用家庭體育的特點和功能，為學校體育的開展提供有力的保證，為延長青少年的體育運動時間提供有利條件，為青少年在學校中習得的體育知識和技術可以在家庭中再運用，有助于青少年熟練掌握學校體育中所學內容，并且反饋到學校體育教學中，幫助青少年獲得體育自信心，獲得更多展示自我的機會。同時，家庭體育還能夠有效彌補學校體育課時數少、課時長度短、課時強度不足的缺陷，延長青少年運動時間，使青少年獲得更多體育鍛煉的機會，有助于促進他們身心健康發展。

4 開展家庭體育的對策

4.1 積極開展家庭親子體育活動

親子體育活動形式多樣，內容豐富，開展家庭親子體育活動能夠使家庭成員共同參與，拉近彼此關系，使家庭成員相互合作完成內容，還能夠使青少年結交更多朋友，有助于青少年身心健康成長。青少年學生正處于生長發育期，他們的思想意識還未完全成型，可塑性較強，正是為他們樹立正確價值觀、人生觀的最佳時期。在日常生活中，父母要樹立正確體育觀念，多和孩子一起觀看體育賽事，討論比賽規則；在家配置體育與健康相關書籍；舉行家庭羽毛球賽；購買家用健身器械（如經濟條件允許）；家長要以身作則、言傳身教，尊重孩子的體育愛好，鼓勵孩子積極參與體育活動，讓體育成為家庭生活中的重要活動。

4.2 政府加大宣傳，強化家庭體育觀念

開展家庭體育對青少年體質健康促進具有十分重要的作用，家庭體育作為學校體育的外延，理應得到政府和社會的高度重視。政府要充分利用互聯網、電視、廣播、報紙雜志、優秀示范家庭代表展覽以及舉行小型家庭體育比賽等形式進行推廣宣傳，還可以開展形式多樣、內容豐富的家庭體育競賽活動和家庭體育娛樂活動，營造濃郁的家庭體育氛圍，積極鼓勵和支持以家庭為單位的體育活動，提高家庭成員的鍛煉意識，引導家庭成員形成正確的體育觀念，形成積極健康的體育生活方式，促使家庭成員發自內心的接受體育鍛煉，只有真正樹立了體育健康意識，形成體育鍛煉責任感，才能使家庭成員體育活動行為趨于主動和習慣化，提高自身的體育素養，使其生活體育化。

4.3 推動家庭與學校、社區的互動交流

當前我國大眾體育設施還處于相對落后的狀態，公共體育場地設施不足，社體指導員缺乏，家庭成員體育意識低下，家庭成員與學校的溝通交流還停留在文化課成績方面，這些因素都在一定程度上制約家庭體育的發展，因此，開展家庭體育不能單打獨斗，要積極主動與社區和學校進行溝通交流，整合內外資源，創新協調機制，建立學校、社區和家庭一體化發展模式，實現家庭體育與學校、社區體育的共同發展。社區是影響家庭體育的外部因素，學校是家庭子女接受體育教育、習得運動技能的地方，社區、學校與家庭本身就存在著天然的聯系，三者之間資源共享，相互促進，具有自身獨特的優勢，彼此之間不可分割，共同構成青少年的體育教育統一體。

4.4 建立全面高效的家庭體育社會服務體系

各級政府部分應加大對體育公共場館設施的建設，為家庭體育提供必要的場所條件；充分利用學校人力資源，學校能夠給予家庭體育技術和方法的指導，為家庭成員體育參與提供有效路徑；社區可以定期舉行社區體育指導員講座，開展社區家庭體育活動，開放社區體育場館和公共體育設施，為家庭成員提供人員、場地和技術指導，為家庭成員集體參與體育活動提供必要條件；同時，政府需要出臺相關政策及鼓勵措施，利用政策的導向作用，積極支持和鼓勵家庭成員參與體育活動，建立家庭、學校和社區體育一體化發展模式，將家庭體育的開展情況適當地納入當地政府的政績考核中，推動家庭體育的快速發展，為促進家庭成員尤其是青少年積極參與體育活動提供制度與政策的保障。

5 結論

家庭體育是青少年接受體育教育的開始，也是培養其體育興趣和體育意識的主陣地，對促進青少年體質健康具有重要作用。青少年體質健康的下滑不能僅從學校體育一方面探究，還應深刻認識到家庭對青少年體質健康促進的重要影響。本研究通過探究家庭體育的內涵、功能和影響，得出結論：家庭體育能夠增強青少年體質，提高健康水平；改變青少年體育行為，養成健康生活方式；培養青少年體育興趣，為終身體育打下堅實基礎；彌補學校體育時長不足。基于以上分析，提出了加大宣傳，強化家庭體育觀念；加強家庭與學校、社區的互動交流；積極開展家庭親子體育活動；建立全面高效的家庭體育社會服務體系等對策，以期為家庭體育的開展提供行之有效的建議，為家庭體育的研究提供參考。

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On the Influence of Family Sports on the Promotion of Adolescent Physical Health

PENG Zhouen, etal.

(Shihezi University, Shihezi 832000, Xinjiang, China)

國家社會科學基金青年項目《新疆少數民族青少年健康促進、生命意義感與社會責任聯動機制研究》，批準號：16cty006。

彭洲恩(1995－)，碩士生，研究方向：學校體育。

李寶國（1983－)，碩士，副教授，研究方向：體育教育訓練學。