飛碟射擊運動中青少年集中注意力的培養研究

談 棟

（無錫市體育運動學校，江蘇 無錫 214072）

飛碟射擊運動考察的是青少年的綜合能力，首先青少年需要仔細觀察飛碟的來向，并迅速將槍械舉至適當高度，然后對飛碟的運動軌跡做出預判并進行精確射擊。飛碟運動對青少年注意力的集中和果斷性的培養起到了很大的作用，教練員應讓青少年盡快認識到集中注意力的重要性，并在實際訓練中采取相應策略提升青少年的觀察力和注意力，讓青少年能夠更加自如地做出相應動作。

1 集中注意力對飛碟射擊學習的重要性

飛碟射擊運動是近年來受很多青少年喜愛的一種課外活動，不僅能夠對身體素質起到一定的提升作用，還能夠培養青少年的專注能力。在飛碟射擊運動過程中，青少年需要保持極高的觀察力，隨時判斷飛碟的位置并進行準確的射擊，教練員也應重視在飛碟射擊教學中對青少年進行集中注意力培養。目前青少年都存在著學習壓力較大的情況，在學習過程中不夠專注，導致學習效果提升的并不明顯。隨著我國素質教育的不斷推進，教育部門已經越來越重視青少年專注能力的培養，要求青少年在學習和運動過程中保持足夠的專注力，并學會自己進行集中注意力的培養。飛碟射擊運動對青少年的集中注意力能力有較高的要求，很多練習飛碟射擊的青少年都能夠在學習中很快集中自己的注意力。此外，青少年在練習飛碟射擊時也需要屏蔽一切外界干擾，只專注自己應該射擊的飛碟的運動軌跡，一旦在飛碟射擊過程中出現不專注的情況，就會直接影響到訓練和比賽的結果，也就是說集中注意力是飛碟射擊學習的決定性因素，能夠直接決定射擊的最終結果。

2 在飛碟射擊運動中對青少年進行集中注意力培養的重點

2.1 根據具體情況實現注意力的轉移和分配

在飛碟射擊運動的訓練和比賽中會遇到很多突發因素，主要包括以下3種類型。第一種是設備因素。很多青少年會在比賽或訓練過程中出現不適應設備的情況，影響最終結果。第二種是自身因素。青少年在比賽和訓練過程中容易出現緊張焦慮的情緒，射擊的準確受到影響。第三種是自然因素。風速和陽光都會對青少年的發揮造成影響。這就需要教練員對青少年進行注意力的轉移訓練，盡量保證青少年的注意力能夠以最快的速度轉移到比賽或者訓練中來，仔細觀察飛碟的運動軌跡，并在腦中快速算出飛碟的落地時間和運動方向，隨即快速做出射擊動作。青少年只有學會轉移和分配注意力，才能夠認識到比賽和訓練重點，從而使得訓練結果更加理想。

2.2 避免外界環境和人為因素對注意力造成干擾

由于自然因素也是影響飛碟射擊訓練效果的重要原因，所以教練員還應讓青少年學會屏蔽不必要的干擾，專心投入到飛碟的觀察和射擊過程中。一般來說，飛碟射擊項目的訓練和比賽過程都在室外，多變的環境成為影響訓練和比賽效果的最直接因素，有利的環境會對飛碟射擊訓練和比賽起到一定的促進作用，而不利的環境也會直接影響到青少年的操作。教練員應讓青少年學會對干擾因素的屏蔽，這也是集中注意力訓練的重要環節之一。青少年應在訓練過程中保持高度的專注，這樣才能夠屏蔽比賽中的外界干擾。青少年只有學會了屏蔽不利因素，才能夠實現環境的有利轉換，進而促進飛碟射擊的訓練和比賽效果。

2.3 技術動作與教練員口令要高度契合

青少年在參加飛碟射擊項目比賽之前會進行嚴格的訓練，只有訓練效果達標才能參加比賽。在訓練過程中，青少年需要依據教練員的口令做出相應動作。一個訓練場地包含的訓練項目非常多，教練員的指令也是非常復雜的，青少年需要識別出自己教練員所下的指令，并迅速根據指令做出射擊動作。青少年需要在極短的時間內聽清楚教練的指令并做出反應，對專注力的要求也相對較高，所以技術動作與教練員指令的高度契合也是注意力培養的重點。教練員需要在注意力培養過程中與青少年保持足夠的默契，并多次進行口令動作的訓練，以確保青少年能夠在正式比賽中按照訓練時教練員的指令對飛碟射擊做出正確判斷。

3 飛碟射擊運動中對青少年進行集中注意力培養的策略

3.1 制訂詳細的比賽計劃，進一步規范比賽流程

青少年練習飛碟射擊的目的大多是為了參加正式的比賽，并通過自身的穩定發揮取得比較理想的名次，教練員的所有訓練也都會以比賽為前提。在集中注意力訓練過程中，教練員也要以青少年的比賽結果作為依據，為青少年制訂相對完善的比賽訓練計劃。絕大部分練習飛碟射擊的青少年都會按照比賽計劃進行相應的訓練，教練員應將注意力的培養作為比賽計劃的重要環節，并為注意力的培養過程制訂適當的訓練計劃。比如，在比賽計劃中明確注意力訓練的次數，并通過反復練習提升青少年的果斷性。依照比賽計劃的訓練能夠使得整個過程更加有規律性，比賽流程的規范也能夠為注意力的培養提供準確依據，保證注意力訓練計劃的科學合理。

3.2 定期進行思維和比賽狀態的鍛煉，提升專注力

飛碟射擊訓練和比賽都包含著不同的環節，每個環節對技術動作的要求是不同的，所以青少年必須學會不同環節的思維轉換，這樣才能夠專注做好每一個動作，進一步提升自己在飛碟射擊過程中的專注力。教練員應對青少年進行定期的思維訓練，將站上靶位、起槍、運槍、瞄準、擊發等技術環節進行分層次訓練，并做好各個技術環節的串聯，讓青少年能夠更快地做出相應的動作，并保證每個過程的準確率，進而提升青少年集中注意力的能力。此外，教練員還應定期組織比賽狀態的訓練。一般來說青少年的比賽狀態要比訓練狀態時有著更高的專注度，對比賽狀態進行激發也能夠直接提升青少年集中注意力的能力。

3.3 對正式比賽的環境進行高度模擬

青少年在進行飛碟射擊比賽之前需要進行一定強度的模擬訓練，這樣的訓練會讓青少年更加適應比賽的環境和場外氣氛。正式比賽時會有很多場外觀眾，對比賽過程造成不同程度的干擾，所以青少年必須要進行模擬訓練，保證在正式比賽時能夠盡量屏蔽這些干擾。教練員應定期開展一定強度的模擬訓練，讓青少年在高度契合的比賽環境中練習注意力的集中，或者為青少年營造一些相對惡劣的訓練環境，這樣會使得青少年屏蔽外界干擾的能力越來越強，也就能夠在正式比賽中對自己的注意力進行高度集中。此外，高度契合比賽場地的訓練環境還能夠讓青少年保持適當的緊張感，這種情緒對注意力的集中也有很大的幫助，在飛碟射擊訓練中養成的集中注意力的能力也能夠自如地運用到學習生活中。

3.4 培養青少年對集中注意力的認知

飛碟射擊運動考察的是青少年的綜合能力，首先青少年需要仔細觀察飛碟的來向，并迅速將槍械舉至適當高度，然后對飛碟的運動軌跡做出預判并進行精準射擊。飛碟運動對青少年注意力的集中和果斷性的培養起很大的作用，教練員應讓青少年盡快認識到集中注意力的重要性，并在實際訓練中采取相應策略提升青少年的觀察力和注意力，讓青少年能夠更加自如地做出相應動作。很多青少年在飛碟射擊訓練過程中無法集中注意力的主要原因是沒有認識到注意力對比賽的重要程度，一味地追求技術動作質量的提升，沒有考慮到注意力對比賽結果的決定性作用。教練員應盡快讓青少年認識到集中注意力對飛碟射擊比賽結果的影響，并在各類媒體上搜集一些因為注意力不集中而影響比賽的案例，通過實際教學讓青少年認識到集中注意力的重要性。此外，教練員在訓練過程中也要反復向青少年強調注意力的集中，在訓練之前留給青少年一定的時間調整自己的狀態，以一個高度集中的精神面對整個練習過程，在飛碟射擊的練習過程中不斷提升自己的集中注意力的能力。

4 結 語

注意力的集中在飛碟射擊運動中起著至關重要的作用，教練員應對青少年集中注意力能力的培養引起足夠的重視。教練員不僅要讓青少年明確注意力在飛碟射擊運動中的重要程度，還需要不斷規范比賽和訓練流程，通過思維的鍛煉來提升青少年的自我控制能力，讓青少年盡早適應比賽環境，從而使青少年在比賽和訓練中更加集中自己的注意力。