高職體育足球課教學中如何開展球感訓練

紀金山 新疆天山職業技術學院

球感是運動員在球類運動中需要具備的一項基本技能，高職學生精力旺盛、體力充沛，球感訓練需要學生在訓練過程中具有耐心和信心，在長期訓練中積累經驗。因此足球球感訓練需要教學者在指導過程中不斷幫助學生掌握正確方法，提升學生的足球運動技巧，但目前的高職足球球感訓練中還存在很多問題，還需要指導訓練活動的體育教師可以立足足球運動特點，優化學生的球感訓練效果。

一、影響足球球感訓練的主要因素

(一)學生的心理活動

學生的心理因素也是影響球感訓練效果的原因之一，包括學生的注意力、觀察力以及動作分析能力等都會影響球感訓練效果。部分學生在足球球感訓練環節中，缺乏科學的訓練意識，因此導致足球球感訓練效果不佳，勢必對學生的運動積極性進一步產生影響。

(二)學生的運動器官

心理活動是一個方面，客觀上來說，學生運動器官的敏銳程度也是影響學生球感的關鍵因素，學生的運動反應力是最直接的體現。運動器官敏銳的學生在運動過程中更容易集中注意力，這部分訓練也是球感訓練的重點[1]。

(三)學生的情緒變化

球感訓練中學生要有良好的心理機制，首先學生要樹立運動信心，球感訓練中學生要有越挫越勇的信心和決心，如果在訓練過程中遭遇挫折就喪失信心，則學生后續很難以積極的心態面對訓練活動。因此我們說學生在訓練活動中的情緒變化也是影響其球感訓練效果的因素之一。

二、高職院校足球球感訓練的策略

(一)球感訓練設計

高職足球球感訓練活動設計應該充分結合高職學生的心理特點和興趣，當然也要綜合考慮足球運動規律和持球方式的差異性，在足球球感訓練環節，本文總結出以下幾點方法：第一，對墻踢地滾球或空中球、停反彈球練習。保持固定距離2-4m，在相對固定的環境下做好踢球、停距離以及力量相仿的反彈球，可以幫助學生提升注意力，學生在訓練過程中通過對踢、停、緩等系列動作的調整，可以全面提升學生的控球能力。實現對墻踢空中球的連續訓練，學生的控球力度可以得到訓練，這個過程中也利于學生建立球感。第二，接停力量不同的空中球練習。練習中的兩個人女距離一般保持在3-5米范圍內，在空中拋球，結合需求調整力量和角度控制球在空中的運動軌跡和速度，之后進行左右腳停球訓練。該訓練活動利于學生對來球速度和力量的預知能力提升，在針對性的控球訓練中學生也可以逐漸掌握緩沖理論，提升自己對身體可控范圍內球類的控制能力[2]。第三，原地或指定范圍中的顛球練習。顛球練習中學生需要使用到的是正腳面或者腳內側部位，單腳顛球訓練之后開展雙腳交替練習，根據學生控球能力水平進一步調整練習難度。在半徑為1in的圓圈中開展顛球練習，顛球運動過程中如果超出圓圈范圍則任務失敗，學生在這個過程中和球類的接觸更加密切，方便學生自我檢測和評價。

(二)球感訓練方法

高職體育足球運動中的球感訓練需要技術和方法配合，在訓練環節盡量減少對單一動作的反復訓練對大腦皮層產生的消極作用，訓練形式盡量多樣化，這樣可以豐富學生的訓練體驗，利于優化學生的球感訓練效果。具體的訓練方法如下：第一，循環練習法。同時以多個球感訓練技術動作作為一組訓練任務，將動作分解之后開展循環聯系，降低機械、重復練習過程中的枯燥感。第二，比賽型訓練法。足球作為競技體育運動項目的組成部分，在高職足球球感訓練中我們為了突出足球運動的特點和球感訓練的要求，可以鼓勵和引導學生參與到競技訓練活動中，利用學生的求勝心，提升訓練活動的時效性[3]。第三，獎勵性練習方式。結合學生在球感訓練環節的表現，綜合訓練活動質量和技術掌握水平開展評星活動，使學生獲得成就感，為進一步球感訓練提供契機。第四，趣味性游戲訓練法。教學工作者在這個過程中可以自己編制足球游戲，讓學生在訓練活動中體會到趣味性，以此展示足球運動的魅力，激發學生的訓練積極性。

(三)球感訓練注意事項

高職足球球感訓練活動中，我們具體需要注意以下幾點：第一，足球球感訓練應該密切結合基本動作要求，如果沒有科學的技巧則球感提升則不會有太大進步，也即是說學生在沒有良好訓練技術指導的情況下，球感提升效果也不會太好。第二，遵循從易到難的原則[4]。球感訓練活動中，教師要考慮到學生的實際運動水平，基于學生的訓練標準和能力基礎制定符合實際情況的訓練計劃，學生在訓練中逐步獲得進步，教師則可以逐步加大訓練難度，同時提升教學過程的趣味性，讓學生可以更加輕松、活躍的掌握訓練方式。第三，訓練時間要充足合理。學生如果接觸球感訓練的時間間隔過久，則很容易使之前獲得的球感再次喪失，因此高職體育教師要針對這一問題做好訓練時間安排。

三、結語

綜上所述，高職體育足球課程中球感訓練是提升控球水平的關鍵，因此在高職體育足球球感訓練活動中，教師要結合實際訓練需求做好訓練活動設計，融入技巧教學和方法指導環節，提升學生的足球運動能力。充分調動有效影響因素，幫助學生建立運動信心、訓練學生的運動器官敏感度，培養學生的觀察能力、分析能力等，體現高職足球運動中球感訓練的關鍵作用。本文主要分析了高職足球運動中球感訓練的關鍵方法和策略，希望本研究提出的一些教學意見可以為高職體育教學工作者提供參考。