淺談多球訓練在高校羽毛球教學中的運用

劉寶峰 徐啟銘 南陽農業職業學院

多球訓練是一種重要的羽毛球訓練方法，這一方法有助于提高學生競技水平，教師可在訓練實踐中向學生演示擊球技巧動作，逐步增強學生實戰能力。另外，多球訓練可充分調動學生肌肉組織，使其掌握發力要領，能利用較少體能達到最佳擊球效果。因此，要加大對羽毛球教學中多球訓練方法實際運用的研究，以便加強羽毛球教學和學生運動發展間的聯系。

一、多球訓練法介紹

多球訓練在羽毛球訓練中較為常見，是指指導人員在場地一側持續發球，受訓運動員在另一側不斷擊球。采取這一訓練手段，能實現單一技術動作或組織技術動作的練習目的，加強訓練效果，逐步提高運動員擊球水平。從羽毛球技術動作角度看，通常將訓練方法分成平高球、劈吊球、殺球等，引進多球訓練法，為多種擊球技術同時訓練提供了條件，如網前擊球和殺球技術的同時訓練，網前和吊球技術的結合訓練等。除此之外，多球訓練法運用靈活性較好，可根據受訓者實際水平，適當調整發球速度和數量，由此調節羽毛球訓練強度，提高訓練方式的科學性。使受訓人員在連續性的訓練系統中掌握擊球技巧，并增強其有氧及無氧代謝能力。例如，當發球數量為10-30顆且發球速度較快時，進行的多球訓練可提升運動員的無氧代謝能力，而當發球量增加到100顆以上后，對運動員有氧代謝能力培養起到促進作用。

二、多球訓練法運用價值

多球訓練法在羽毛球教學中的運用價值主要體現在以下方面：一是幫助受訓者深入理解技術動作。大多數學習者在剛接觸羽毛球運動時，不能準確掌握技術動作和肌肉發力點，并且由于部分人自身協調素質差，在實際訓練中將出現肢體不協調的現象。針對這種情況，應優先選擇多球訓練法，在持續訓練過程中加深學生對動作技巧的理解，改正錯誤的擊球習慣動作，從而保障學生羽毛球技術動作規范性；二是提高擊球命中率。當訓練中采取一對一訓練方式，在提升擊球命中率上的作用有限。而通過多球練習能提高受訓者反應能力、敏捷性和動作靈活性，通過擊球速度的變化來調節受訓者移動速度，加大了訓練強度，要求受訓者在快速移動和擊球。隨著擊球速度和數量的增加，將增強學生運動能力，使其在重復訓練中熟練掌握動作，最終實現自動反應的目的[1]。三是幫助受訓者具備技戰術能力。羽毛球技戰術的選擇要綜合考慮對手技術水平和戰術形式來進行，選擇恰當的擊球技術動作，最終取得比賽勝利。羽毛球戰術是遵循一定規律的，需要運動員充分掌握和利用技戰術，是羽毛球訓練時要重點考慮的內容，因此在進行擊球訓練時，需要注重受訓者實踐經驗的積累。單純的一對一教學法不利于學生進行連續性練習，在戰術意識培養上還存在不足。但多球訓練模式下，能保證訓練連續性，在重復練習中加深學生對羽毛球技術的認知。例如，通過改變發球運動軌道，使學生進行不定點擊球、定點擊球和回路等擊球路線的練習，逐步加強受訓者戰術意識，使其能在看到來球時快速判斷擊球點和擊球戰術。

三、多球訓練法在高校羽毛球教學中的運用

從以上闡述可知，利用多球訓練法，能極大程度提升羽毛球教學水平，將羽毛球訓練和學生運動能力培養緊密聯系在一起，在提高學生技戰術能力、擊球準確率和身體素質等多個方面有著重要意義。下面將具體分析高校羽毛球教學中多球訓練的運用，以便保證教學活動有序展開。

(一)注重訓練方案差異化

多球訓練方法的合理安排，提高訓練針對性是強化訓練效果的關鍵，往往能取得理想的練習效果。多球訓練法是多樣化的，應根據受訓者實際水平和身體素質好壞，采取相應的訓練手段，進而保證多球訓練在教學實踐中的有效利用。上述訓練理念的落實，不僅能增強學生技戰術能力，還能加深學生技術動作的理解，使其形成技戰術意識。協調利用多種多球訓練手段，能有效加強學生擊球控制水平和擊球穩定性，當學生投入到不同訓練場景中，可切實感受羽毛技術動作的運用特點。另外，采用多球訓練法時，要求結合學生身體素質條件，控制訓練強度，堅持循序漸進原則，為不同層次的受訓者提供適當的訓練計劃。例如，面對初學者，應將多球訓練目標設定成提高學生技術動作規范性和穩定性，在此基礎上，引導學生掌握多種多樣的擊球動作，使學生在訓練中產生成就感和滿足感，培養其羽毛球練習興趣。而對于擊球能力提升快的學生而言，要重點關注其體能練習，避免出現體能和技術脫節的問題。

(二)合理安排訓練間隙時間

羽毛球訓練是一個系統化的過程，在進行多球訓練時要保證休息和間隔時間的科學安排，保證學生身體素質能支持訓練方案的有效執行，在學生可接受的訓練強度基礎上實現有效訓練。在羽毛球教學中采用多球訓練法，相對來講練習節奏更快，要想保障訓練效果，有必要注重間歇長短的把控[2]。在訓練實踐中，合作練習的訓練間歇時間一般比個人練習間隔時間短，是因為練習強度有所降低。而在個人長時間反復練習中，應適當增加間歇時長，以免導致運動損傷。隨著我國羽毛球多球訓練經驗的不斷豐富，為多球訓練的科學實施提供了借鑒，指導人員可針對不同訓練方法、不同訓練動作及目標，適當調節訓練間歇長短，提高了訓練靈活性，可保障多球訓練有效性。

(三)反應速度的練習

在羽毛球運動中，要求運動員具備一定反應能力，以便保證擊球成功率。反應速度練習往往貫穿在羽毛球其他方面的訓練中，如在手感訓練和步伐訓練中，都體現出反應速度訓練內容，并且上述訓練效果較好的運動員，一般具有較強的反應意識，另外反應快、動作敏捷的學生，在其他形式的訓練中有著明顯優勢。因此，在高校羽毛球教學中，需要做到多球訓練法在反應速度練習中的有效運用。事實上，良好的反應速度是體育運動需要的根本素質之一，尤其在羽毛球競賽中，運動員擊球技術水平和擊球命中率一定程度是由反應速度決定的。實際運用多球訓練法時，通常采取以下難度更大的訓練方式，如學生在場地一側背對指導人員，陪練員發球后向學生傳遞信號，要求學生在獲取信號到擊球這段時間，快速找準正確的擊球點擊中來球。利用上述方式，能調動學生身體各部分能力，使其反應能力是逐步提高的。

(四)訓練學生體能

實際進行羽毛球訓練時，應保證訓練方案滿足學生速度、力量、爆發力、腦力等能力全面發展的要求。長期以來，運動訓練和體能、技術培養聯系緊密，體能好的羽毛球運動員相對來講技戰術掌握能力強，但體能差的學生不利于自身綜合素質的提高[3]。因此，需要結合訓練要求和目的，將體能訓練自然結合到多球訓練中，保證訓練方法能調動學生興趣，達到較好的訓練成效。合理的訓練計劃，能提高學生興奮性，使其在訓練活動中運用較多運動單元，不僅能增強學生體能，還能促進學生全面發展。隨著人們運動技術的創新完善，比賽時間越來越長，要想取得最終的比賽勝利，羽毛球訓練逐漸轉變到選手耐力素質培養上。例如，在多球訓練中加大對學生耐力和速度的培養，當學生掌握挑球、擊高遠球等技巧后，教師在場地依次發出網前球和高遠球，通過控制發球數量和速度，逐步培養學生速度和來球判斷能力，在科學訓練中提高學生羽毛球運動水平。

四、結論

綜上所述，素質教育環境下，羽毛球教學在學生發展中的重要性進一步突顯，為了保證教學效果，關鍵在于教學方法的科學選用。其中多球訓練法在羽毛球教學中體現出較好適用性，能提高訓練成效，促使學生快速掌握技術動作。另外，運用多球訓練法有助于提高學生身體素質和運動能力，在反復訓練中培養學生運動興趣，達到羽毛球教學目的。