淺談籃球技術訓練中的對抗訓練

孫國棟 煙臺市福山區(qū)競技體育學校

近些年來，籃球這項體育運動深受大眾喜愛，有著廣泛的群眾基礎，不斷走進各階段的體育教學課堂，職業(yè)籃球賽事專業(yè)化程度也持續(xù)提升，極大地推動了新時期我國籃球運動的發(fā)展進程。同時，對抗性是籃球這項體育運動最明顯的特征，這就要求籃球運動員要有較高的對抗能力，要在聯(lián)系實際過程中革新對抗訓練各個環(huán)節(jié)，便于籃球運動員在強化訓練中深化認識、完善以及提升自我，深化發(fā)展對抗能力，在技術水平全面提高中培養(yǎng)良好的品質、塑造健全的人格，實現(xiàn)個性化以及持續(xù)性發(fā)展，客觀展現(xiàn)籃球技術訓練中對抗訓練的現(xiàn)實意義。

一、籃球技術訓練中對抗訓練概述

對抗訓練是籃球技術訓練中必不可少的環(huán)節(jié)，也是籃球運動員對抗能力提升的重要手段。籃球對抗訓練不同于單純的籃球技術訓練，在訓練過程中對抗、互動是強調的兩大關鍵點，教練員要從整個籃球隊的技術水平入手，對籃球運動員進行針對性、多層次指導，在集體訓練過程中全面提升對抗能力。在此過程中，籃球運動攻守對抗實際上就是指籃球運動員在堅持一系列基本原則基礎上圍繞相關的規(guī)則，在特定的時空中巧用多樣化的籃球技術動作，比如，跑、停、投，順利完成運球、控球、投球等，在和其他隊員協(xié)調配合中順利進攻。同時，籃球對抗訓練可以分為兩大類，即直接對抗、間接對抗，二者存在某種聯(lián)系，間接對抗結果和每次直接對抗結果有機聯(lián)系，籃球比賽全過程的勝負建立在，這兩類對抗結果基礎上。此外，籃球對抗是對運動員體力、智力的綜合考驗，在進攻過程中運動員能夠根據(jù)實際情況以及自身優(yōu)勢條件，盡可能在投籃過程中獲取更多的主動權，在應用動作技能、戰(zhàn)略戰(zhàn)術過程中順利進攻，在防守過程中，運動員要借助可行的手段截斷對手進攻，在轉守為攻過程中擁有主動權，在整個籃球訓練以及比賽中獲得勝利?；@球對抗對運動員多方面能力以及素質都有著較高層次要求，溝通交流、團隊協(xié)作、應用技能戰(zhàn)術等能力以及身體、心理等素質，對其進行多樣化、層次化籃球對抗技術訓練具有其必要性。

二、籃球技術訓練中對抗訓練的特點

深化把握訓練特征是優(yōu)化籃球對抗訓練的首要前提，籃球對抗訓練的特征體現(xiàn)在多個層面，要在細化剖析基礎上優(yōu)化應用到籃球對抗訓練中的方法、策略等，在源頭上提高籃球對抗訓練整體質量。

(一)激烈性

實際上，籃球運動就是在雙方球員中進行地一次對抗，籃球比賽可以分為多個級別，比賽中球員對抗的次數(shù)、比例并不相同，但不同層次比賽中的進攻以及防守對抗都呈現(xiàn)出鮮明的激烈性特征，在整個比賽中一系列對抗技術不斷被呈現(xiàn)，比如，進攻、防守。但和國際上各類重大的籃球賽事相比，國內籃球比賽中對抗激烈性有待提升，也是我國籃球這項體育運動未來發(fā)展方向之一。在此過程中，就相關研究數(shù)據(jù)表明，小學階段籃球訓練以及比賽對抗比例為35%到45%，中學階段大約為50%，大學階段在65%到85%之間，專職籃球運動員的訓練以及比賽中對抗比重超過85%，可見，籃球訓練以及比賽中對抗的激烈。

(二)隨機性

隨機性也是籃球對抗訓練中呈現(xiàn)的一大特征，這是因為籃球對抗中進攻、防守處于動態(tài)變化中。就世界重大籃球賽事來說，據(jù)統(tǒng)計分析，在整場籃球比賽中，籃球運動員進攻的平均次數(shù)不少于120次，在球權動態(tài)變化中大約4到6秒，籃球被推至前場，在3到5秒運球基礎上實現(xiàn)投籃，整個過程所花的時間大約為20秒，對抗中防守、進攻二者轉換時間只有2到3秒，在不斷轉換過程中籃球對抗呈現(xiàn)出鮮明的隨機性特點。

(三)準確性

籃球對抗對運動員能力以及素質有著較高層次的要求，應用到籃球對抗中的動作技能、技術、戰(zhàn)略技術等多樣化，加上復雜化的規(guī)則、動作等，投籃命中率和對應的動作有直接聯(lián)系，比如，跑、投，籃球對抗訓練具有準確性的特點，要在綜合把握基礎上對對抗技能、戰(zhàn)術等進行合理化調整，在轉守為攻過程中獲取投藍的主動權，為最終贏得比賽做好鋪墊。

三、籃球技術訓練中對抗訓練對策

(一)以實戰(zhàn)需要為出發(fā)點，堅持“從嚴”的原則

教練員要以籃球實戰(zhàn)需要為出發(fā)點，針對運動員各方面情況以及籃球運動的基本規(guī)律，深化籃球對抗訓練全過程，設置層次鮮明的對抗訓練任務，滿足各層次運動員在籃球實戰(zhàn)方面的客觀需求，在引領、指導中進行合理化協(xié)作，在完成籃球對抗任務中掌握動作要領、技能技術的同時具備扎實的基本功，便于更好地融入到籃球實戰(zhàn)中。在此過程中，教練員要堅持“從嚴”的原則，明確籃球對抗訓練的要求，設置嚴格的訓練目標、方案等，處理好對抗訓練中嚴、難二者關系，在明確嚴格的技術要求、技術標準過程中優(yōu)化對抗訓練，在訓練難度系數(shù)不斷增加中不斷糾正運動員錯誤的籃球動作，深化發(fā)展各層次籃球運動員的對抗能力以及素質，便于在實戰(zhàn)過程中更好地顯示自身真本領。

(二)落實科學化的訓練指導思想，靈活運用多種訓練方法手段

教練員要在把握籃球對抗訓練多樣化特征基礎上將科學化的訓練指導思想落到實處，比如，日常開展的不同形式籃球訓練活動，將對抗作為訓練全過程的關鍵點，在落實嚴格的訓練要求、標準、計劃等過程中有效展開對抗訓練，在合理化、層次化訓練指導過程中實時糾正運動員錯誤的動作，在動作規(guī)范過程中增強戰(zhàn)術、對抗等意識。在此過程中，教練員要針對籃球對抗訓練實際情況，將多種方法手段靈活運用到對抗訓練全過程，將現(xiàn)代化教育技術手段應用其中，在圖文并茂、動靜結合中讓復雜、枯燥的籃球對抗訓練變得直觀、生動，降低難度系數(shù)的同時增加其趣味性，促使各層次運動員在參與過程中高效掌握防守、進攻中對抗戰(zhàn)略戰(zhàn)術，將任務驅動法、理論與實踐結合法等融入其中，優(yōu)化籃球對抗訓練的全過程，提高訓練實效性。

(三)準確把控節(jié)奏，掌握躲閃、擴大范圍等技巧

籃球對抗訓練中動作變化較大，教練員要在層次化訓練中指引運動員科學把握節(jié)奏，在速度敏捷性提升中能夠有效應用防守以及進攻對抗中呈現(xiàn)的時間差，準確把握對抗節(jié)奏的動態(tài)變化，控制好自身速度，實時獲取球權。在此過程中，運動員還要在籃球對抗訓練中掌握多樣化的技巧，比如，躲閃、擴大范圍、迷惑對方，將這些技巧和相關的動作技能、戰(zhàn)略戰(zhàn)術有機結合，在合理化協(xié)作中靈活應對防守、進攻，促使對抗、協(xié)作、技術運用等能力深化發(fā)展，在綜合素質提升中促進身心健康發(fā)展。

四、結語

總而言之，籃球技術水平的提高離不開高效的訓練，對抗能力是籃球運動員必須具備的，要在籃球技術訓練過程中進行合理化反思、總結，探索新思路的同時優(yōu)化完善對抗訓練全過程，便于籃球運動員在多樣化技術訓練中靈活、有效應用理論知識、動作技能、戰(zhàn)略戰(zhàn)術等，在對抗能力深化鍛煉中培養(yǎng)終身體育意識，促進身體、心理等素質深化發(fā)展，在全面發(fā)展過程中成為新時期所需的高素質體育人才，為我國體育事業(yè)持續(xù)發(fā)展提供人才保障。