花樣跳繩在小學體育訓練中的應用思考

顧云 江蘇省南通市如東縣賓山小學

花樣跳繩是在傳統跳繩運動基礎上發展而來的一種新的、集合了健身性、娛樂性、健心性以及觀賞性等諸多特點的體育運動項目。相較于傳統的跳繩運動而言，花樣跳繩的跳法花樣更多、組織形式更為靈活，趣味性也更強。也正是因此，與傳統的跳繩運動相比，花樣跳繩往往更容易調動小學生的參與興趣，激發小學生的參與熱情。如果能夠在小學體育訓練中加以合理運用，必然會對小學體育訓練質量的提高產生積極影響。鑒于此，本文就針對花樣跳繩在小學體育訓練中的應用進行了思考，以加深對花樣跳繩的價值認知，并為花樣跳繩在小學體育訓練中的科學、合理運用提供參考。

一、 花樣跳繩在小學體育訓練中的應用價值

根據花樣跳繩運動的特點和小學體育訓練的實際，花樣跳繩在小學體育訓練中的應用價值主要可以概括總結為如下幾個方面：

(一) 有助于學生身體素質的提高

花樣跳繩作為一項體育運動項目，“強身健體”是其最為根本的功效。這一點主要體現在以下幾個方面：(1)在花樣跳繩運動中，學生需要多次重復完成起跳、跑跳，以及彈跳等技術動作，這些技術動作的完成不但能夠鍛煉學生的手腳協調性和靈活性，促進學生柔韌素質和協調能力的發展，同時還能夠有效提高學生的肺活量水平，促進學生呼吸系統機能的發展；(2)花樣跳繩屬于有氧運動，長期開展花樣跳繩練習，能夠有效防治小學生的肥胖問題，幫助學生塑造良好的形體，保持合理的體重；(3)花樣跳繩能夠促進小學生的骨骼發育。在開展花樣跳繩運動時，無論是雙腳落地還是單腳落地，在落地的過程中都會因為身體自重對下肢部位的骨骼產生一定的壓力，小學生正處于身高發育的重要階段，這樣的刺激能夠增強骨質，促進骨骼生長。綜合以上三個方面的分析可知，花樣跳繩在小學體育訓練中的應用，能夠對學生身體素質的提高產生積極的促進作用。

(二) 有助于學生創造力的培養

“花樣”是花樣跳繩運動區別于傳統跳繩運動的核心，同時也是花樣跳繩運動最為突出的特點。在組織開展花樣跳繩運動時，“花樣”越多越好，例如：既可以跑步跳，也可以左右跳，還可以前后跳、雙手交叉跳；既可以直搖跳，也可以8字跳，還可以背花跳、彩虹跳；既可以單人跳，也可以多人跳，還可以組隊跳等等，如何跳出各種各樣的花樣，既考驗教師的創意，同時也有助于激發學生的創造力。花樣跳繩運動不再將學生局限在固定的活動方法和活動形式之中，而是鼓勵學生創新，倡導學生自己去創編出各種各樣新的跳法、新的花樣，在這個過程中，學生的創造力和想象力在潛移默化中就得到了培養和發展。所以說，花樣跳繩運動在小學體育訓練中的開展，還有助于學生創造力的培養。

(三) 有助于學生團結協作意識的發展

在花樣跳繩運動中，很多跳法花樣都需要多人之間協作配合才能夠完成，例如：在采用3人直跳這種跳法花樣時，就要求跳繩的3名學生，必須要同時起跳，同時落地，否則就必然會被繩子絆住。但是，不同學生的身高不同、彈跳能力不同、跳繩水平不同，要確保3個人同時起跳、同時落地，就必須要學會與另外兩個同學進行協調配合。而這個過程中，無形就中就培養了學生的團結協作能力，提高了學生的團結協作意識。而除了3人直跳以外，很多跳法花樣需要同時參與的人數更多，而同時參與人數越多，對學生協作能力的考驗就越大，也就越有利于學生團結協作能力的培養和團結協作意識的發展。所以說，花樣跳繩在小學體育訓練中的應用，還有助于學生團結協作能力的培養和團結協作意識的發展。

(四) 有助于學生體育鍛煉習慣的養成

花樣跳繩對場地要求不高，幾乎是只要有一塊平整的地面就可以運動，所用到器材也非常便宜，不但方便協調，用起來也很方便。學生既可以在體育課上跳，也可以在課下，利用課間休息時間或者是大課間時間跳；既可以在學校跳，也可以在家里利用閑暇時間跳；既可以和同學一起跳，也可以跟周圍鄰居小伙伴一起跳，花樣跳繩這種趣味性強，又可以隨時隨地，隨處可以玩耍的體育運動項目，無疑跟更有助于學生體育鍛煉習慣的養成。

二、 花樣跳繩在小學體育訓練中的應用建議

花樣跳繩在小學體育訓練中的應用價值毋庸置疑，那么如何才能在小學體育訓練中充分發揮花樣跳繩應有的價值與功效呢？根據小學體育訓練的實際情況和小學生的身心發育特點與規律，筆者基于自己的體育訓練實踐，提出了如下幾點關于花樣跳繩在小學體育訓練中的應用建議：

首先，靈活采用各種訓練方法，充分激發學生的參與熱情。雖然花樣跳繩運動集合了趣味性、娛樂性、健身性、健心性、觀賞性等諸多特點，廣受小學生的喜愛和歡迎。但是在將花樣跳繩運動應用于小學體育訓練中時，如果訓練方法過于單一、死板，小學生的花樣跳繩運動熱情也往往難以長期保持。為了避免上述情況，教師就要注意靈活采用各種不同的訓練方法，來組織開展花樣跳繩訓練活動。例如：講解示范法、目標設置法、游戲法、技能遷移法等等，不同訓練方法有著不同的應用功效和應用價值，均可以嘗試在花樣跳繩訓練中進行運用，以確保花樣跳繩訓練對學生的吸引力。

其次，科學運用“小先生制”，發揮學生在花樣跳繩運動中的主體作用。“小先生制”來源于我國著名教育家陶行知先生。陶行知先生認為：教育應該遵循“即知即傳”的基本原則，小孩子自己才是最好的先生。雖然“小先生制”的提出有社會背景層面和歷史背景層面的原因，但實際上對現在的學校教育仍然有重要的啟示。而在將花樣跳繩運動運用于小學體育訓練中時，就可以借鑒“小先生制”的做法，即：教師注意留意有花樣跳繩天賦和特長的學生，讓他們作為花樣跳繩小先生，利用課下時間去教授其他學生、帶動其他學生，這樣不但能夠加快花樣跳繩運動在小學生群體中的普及，還能夠通過學生之間的相互交往、相互學習，實現學生花樣跳繩運動水平和溝通交往能力的同步發展與提升。

最后，積極組織各種花樣跳繩活動，促進花樣跳繩運動在小學生群體中的普及。為了激發學生的運動興趣和運動積極性，實現花樣跳繩在小學體育訓練中的科學、有效應用。學校和教師還應注意積極組織各種各樣的花樣跳繩活動。例如：可以定期在學校各個年級之間、各個班級之間開展花樣跳繩對抗賽，既展示了學生花樣跳繩的學練成果，同時還能夠吸引更多的學生主動參與到花樣跳繩運動之中；再如，學校可以根據本校的實際情況，每個學年或者是每個學期組織開展一次“花樣跳繩文化節”在文化節期間，不但加強花樣跳繩活動和花樣跳繩文化的宣傳，還可以讓學生自己選出身邊的“花樣跳繩大王”和“花樣跳繩進步之星”，并通過學校的微信公眾號和宣傳欄等對選出的同學進行表揚，以營造花樣跳繩運動文化，促進花樣跳繩運動在小學生群體中的普及。

三、 結語

花樣跳繩作為一項極具趣味性的體育運動項目，在提高學生身體素質、發展學生創造力和團結協作意識，以及培養學生良好體育鍛煉習慣等方面均具有重要的價值，教師應加深對花樣跳繩運動的認識和研究，以花樣跳繩運動為“抓手”，通過花樣跳繩運動在小學體育訓練中的科學運用，進一步促進小學體育訓練質量的提高！