少兒趣味田徑體能訓練開展的策略研究

何流 四川國際標榜職業學院

一、少兒田徑運動員專項體能訓練的種類

(一)力量素質訓練

在少兒田徑專項訓練過程中，最基本的訓練項目和訓練的種類就是對力量的訓練。不同的運動在訓練力量的時候，要求也是不同的。比如，田徑運動員在力量上的要求是有推動能力。在訓練的過程中，教練員要根據實際的情況，根據少兒可以接受的范圍和身體素質，選擇有針對性的項目進行訓練，從而可以有效的提升少兒的身體素質，讓少兒對運動產生興趣，提升運動的成績。

(二)靜力拉伸訓練

靜力拉伸訓練是非常重要的訓練項目，在田徑運動員中激勵拉伸可以有效的訓練運動員身體的柔韌性，通過緩慢的動作，完成規定的姿勢，從而達到自我訓練的目的。可以通過靜力拉伸訓練自己的肌腹、肌腱、韌帶等軟組織，在訓練靜力拉伸的時候可以分為主動拉伸和被動拉伸，在拉伸之后，運動員可以感受到酸痛，從而達到訓練的目的。

(三)靈敏性訓練

靈敏性訓練指的是在空間位置以及運動方向上改變的訓練，靈敏性的訓練可以提升運動員的協調性，可以訓練運動員的反應，讓運動員可以快速的適應周圍的環境，從而在比賽過程中可以正常的發揮，取得優異的成績。靈敏性在訓練的時候要有非常專業的訓練環境，這樣可以幫助運動員提升訓練的效率，讓運動員在做一些專業的動作的時候可以更加快捷、更加準確，在空間位置上移動的速度更快，在運動方向上改變的速度更快，達到最佳的運動狀態。

(四)耐力訓練

耐力訓練是為了讓運動員更好的訓運動員的持久性，在訓練的過程中，不同的環境，會產生不同的效果，在運動的過程中會產生節奏的變化和運動強度的變化，耐力的訓練要與其他的訓練結合起來，例如在訓練靈敏性或者是速度的時候可以一塊來訓練耐力。耐力訓練還包括有氧的耐力訓練和無氧的耐力訓練。耐力訓練對運動員身體素質訓練有著非常重要的作用。

(五)速度訓練

運動速度的訓練在比賽中非常重要。很多田徑運動項目在速度訓練中都大同小異，在一些具體的細節上會有所不同。速度訓練可以提升運動員的專業素質，對于身體素質和反應能力有著非常重要的幫助，還可以提升運動員的自信心，提升少兒運動員的判斷能力。

二、少兒田徑運動員專項體能訓練的有效途徑

(一)重新認識專項訓練理念和內容

在體能訓練的時候，有很多的訓練方法，主要是為了少兒田徑運動員的身體健康，讓孩子們的反應能力可以提升，從而達到全面發展的目的。在少兒田徑運動員訓練的時候，要采用專門設置的身體訓練項目，這樣才可以提升教學效果，讓運動員在比賽中取得好的成績。少兒田徑運動員的訓練項目可以分為基礎性訓練和專業訓練兩個部分，而專業訓練更是比高高的階段，影響著比賽的成績，在進行專業體能訓練中，要結合少兒田徑遠東員的實際情況，設置有針對性的專項訓練，保障訓練的效果，促進少兒運用員的身體素質的提高和專業水平的提高，根據運動員身體的發育情況科學合理的設置訓練項目和訓練強度，才用科學合理的訓練手段，促進少兒田徑運動員專業水平的提高。

(二)加強少兒田徑運動員的意志品質

在少兒田徑運動員進行專業體能訓練中，由于訓練本身比較枯燥，并且需要吃苦訓練，這就需要運動要不斷的堅持，培養運動員的意志力，才用一定的手段提升運動員訓練的興趣，讓他們將這種訓練作為一種習慣，從而不斷的堅持，從量變達到質變，提升自己的水平。首先，要在思想上灌輸運動員吃苦的精神，教導他們意志力方面的知識，提升運動員在思想上對運動訓練的重視，讓他們知道專項體能訓練對于技能和身體的作用，從而激發出他們的運動熱情和興趣。其次，要對訓練的方式進行創新，教練員在上課的時候要對一些摔、跌、失衡等動作進行設計，還要增加運動的趣味性，在運動中設計一些游戲環節，提升少兒運動員的興趣。還可以改變運動環境來提升運動的效果，在運動訓練過程中，對于表現好的運動員進行適當的獎勵措施，從而可以提升運動員的積極性，讓他們更加積極主動的投入到運動訓練中。

(三)強化專項體能訓練意識

田徑專項體能訓練中，可以在原有訓練的基礎上進行創新，這就需要教練員從思想上有創新的意識，認識到創新的重要性，從而結合少兒運動員的實際情況進行研究和創新，找到適合他們訓練的方法，從而制定出一套符合少兒田徑訓練的訓練體系，提升訓練的效果。

(四)技能訓練與心理訓練相結合

少兒田徑運動員在訓練的過程中，主要的訓練項目有身體形態、運動素質、技術、機能、智力、心理、和戰術等方面，要將這些訓練結合起來才能使競技技能得到提升。在訓練的過程中要打好基礎，以提升身體素質為根本目的，從而加強基礎訓練和專業訓練，促進專業技能的提升，這樣才可以在比賽中取得好的成績。在訓練過程中，技術和心理訓練是非常重要的，技術訓練是運動員在比賽中取勝的關鍵，也是提升競技技能的必然途徑；心理訓練是要運動員對外界可以迅速適應的訓練，可以穩定運動員的心情，對于心理素質的培養非常重要，加強心理訓練，有助于培養少兒田徑運動員的心理素質、意志力、注意力和自信心，讓運動員在比賽的過程中可以迅速的調整到最佳的比賽狀態，從而發揮自己最好的水平。

三、結束語

在少兒田徑運動訓練中，教練員要不斷的創新新的教學方法，提升運動員的興趣，從運動員的年齡和心理上進行分析，找到最好的教學方法，提升他們的運動和訓練熱情，從而可以提升鍛煉的效果，促進身體和心理的健康成長。