高校體育運動爆發力訓練方法研究

李林 成都文理學院 體育與醫護學院

隨著網絡技術的發達，網絡游戲吸引了更多高校學生的眼光，影響到學生參與體育鍛煉的積極性，另外，環境和厭學情緒也在一定程度上影響著高校學生參與體育活動的興趣，高校學生的身體素質逐漸在降低，他們的運動爆發力不強。針對這些問題，高校體育教育者開始相應的研究工作，提出各種各樣的訓練方法，更好地激發高校學生參與體育鍛煉的興趣，強化他們的運動爆發力，提升他們的身體素質。

一、重視基礎環節的體育訓練

高校體育教育者應當認識到學生體育能力狀態，需要通過觀察他們的運動爆發力的強弱來進行評判。學生展現的運動爆發力，是在體育運動能力的技能性和技術性的展現。學生運動爆發力更好地展現出來，也就能看出其具備一定體育創新能力。因此，在今后的體育教育中，要重視對學生此種能力進行訓練。借助此方面能力的訓練，可以在更大程度上，培養學生創新體育的能力，并提升學生的身體素質。高校學生的體育能力狀態，需要評價指標進行評價，而爆發力則是非常重要的一種指標。同時爆發力也能反映出高校學生的體育技能水平。針對高校的學生來說，體育運動中的爆發力是一種體育運動基本能力，更是學生創新體育的能力。學生參與到體育活動，要能依據自身情況，運用不同方式提升自身爆發力。

在高校中，體育教學則是最為直接的方式，體育教育者要重視課堂教學，尤其是基礎性教學內容和基礎教學方法，做好這方面的教育工作，可以為學生訓練爆發力，奠定堅實的基礎，因此必須要重視基礎性的體育運動訓練，從課堂教學著手。體育教師樹立出指向標的形象，為學生指明鍛煉的方向。高校配備合理的體育教學理論，教師選擇合適的體育教學內容，確定教學目標，采用合適的教學方法，選取科學的教學方法，合理安排教學步驟，設置教學階段，以訓練學生的爆發力。例如，在跑步的訓練活動中，教師要重視跑步要領的教授，促使學生熟練地掌握跑步的技能和技巧，提升課堂教學效率，這樣在今后的實際跑步中，才能嫻熟地運用跑步技能，進而激發出運動爆發力。

二、組織專業化體育訓練

高校組織專業化的體育訓練，能夠更好地強化高校學生終身運動意識的形成。專業化體育訓練中學生鍛煉了體育能力，激發運動爆發力，從而挖掘出他們身體中的潛能。高校學生來到高校之前，在小學、初中、高中，已經接受了很多體育教學，因此具有一定體育意識，只是專業性不強，只是普遍意義上學習各種體育技能和知識。當進入到大學之后，通過專業性的體育訓練，能更好地讓爆發力得到訓練，從而更新了學生在體育方面的認知。以此來深化學生的體育認知，促使學生形成終身運動的意識。

高校組織的體育教學科目，已經經過實踐證實，有一定教學理論基礎。體育教學為更好地訓練學生們運動爆發力，就要保證訓練活動的專業性和科學性，其中專業性是非常重要的。訓練的內容越專業，學生參與的積極性越高，就越容易激發出他們的運動爆發力。例如，籃球的教學中，教師要根據籃球這種運動的特點，合理設計教學方案，組織合適的訓練活動，以激發學生們的爆發力。還要合理安排體育課程，每周應當至少一次，并用專業知識和專業技能感染學生們，組織專業的訓練，強化學生們耐力的提升，傳授給學生提升運動速度的技巧。適當地組織一些籃球比賽，學生都具有競爭意識，以比賽的形式，激發學生爆發力，為獲得更好的成績，學生們都會全力以赴，進而爆出全部的運動能力。

三、適當的課外體育運動

高校學生身體素質需要通過強化業余運動的方式，進行不斷提升。這就需要高校體育教育者為學生安排一些課外體育運動活動，或者在日常教學中激發學生參與課外體育運動的激情，一方面能提升身體素質，另外一方面還能訓練到他們的運動爆發力。因為，高校學生專業性體育課程的時間有限，同時他們課余時間也比較充裕，因此要能充分運用他們的課余時間，組織一些體育活動，以促使他們積極主動地參與，激發他們在運動方面的積極性，運用校內的體育資源，訓練他們的運動爆發力。

這種課外體育運動，可以是以學校為單位，組織各種比賽活動；或者以小團體的方式進行，分成籃球組、足球組、體操組等等，讓學生參與到個性化的訓練中，以強化他們的運動爆發力。同時，課外體育運動需要學生的即興發揮，這就需要展現一定的爆發力。將熱愛同一種體育運動項目的學生集中在一起，并不需要在短時間要求他們必須掌握那種技能，而是要他們養成積極鍛煉的意識，促使其在體育運動上保持著長久的興趣，逐漸地提升身體素養，才能在關鍵時刻展現出運動爆發力。

四、結束語

綜上所述，高校體育教學中，重視運動爆發力的訓練，同時強化體育訓練的興趣化，讓學生能積極地參與到其中，才能長久地堅持下去，促使學生成長為綜合性人才。