對羽毛球多球訓(xùn)練法的幾點思考

孟衛(wèi)東 黑龍江農(nóng)墾職業(yè)學(xué)院

羽毛球是我國一項全民參與性運動項目，它受到了人們的普遍歡迎。新時期要推動羽毛球運動的進一步發(fā)展，需要對羽毛球訓(xùn)練方法進行思考，從而提供羽毛球訓(xùn)練效果。多球訓(xùn)練法就是一種傳統(tǒng)而有效的訓(xùn)練法，然而任何一種訓(xùn)練法都不是一成不變的，需要切合新的運動環(huán)境，積極思考羽毛球多球訓(xùn)練法，準確把握訓(xùn)練的原則和影響因素，推動我國羽毛球運動新發(fā)展。

一、認識羽毛球多球訓(xùn)練法的作用

(一)提高運動員擊球準確率

羽毛球多球訓(xùn)練主要特點是打破傳統(tǒng)單球訓(xùn)練的方式，因此需要運動員進行頻繁的組次訓(xùn)練，并做出快速反應(yīng)，訓(xùn)練的強度和難度不斷加大。高強度的訓(xùn)練無疑能夠提高運動員擊球準確率。

(二)提高運動員動作協(xié)調(diào)性

多球訓(xùn)練過程中，需要運動員能夠快速地做出反應(yīng)，否則就難以擊中。在反復(fù)的訓(xùn)練中，運動員的動作協(xié)調(diào)性將得到較好的發(fā)展，從而在運動中保持步伐、身體、手臂等做出連鎖反應(yīng)，從而提高運動員動作協(xié)調(diào)性。

(三)提高運動員心理承受力

羽毛球多球訓(xùn)練中，由于運動訓(xùn)練量大，難度高，運動員在訓(xùn)練過程中必然會遇到擊球失敗的現(xiàn)象，而且這種現(xiàn)象要比傳統(tǒng)訓(xùn)練出現(xiàn)的幾率高，在經(jīng)歷擊球失敗的過程中，運動員的心理素質(zhì)將經(jīng)受考驗，從而提高運動員心理承受力。

(四)提高運動員綜合體能

多球訓(xùn)練大大提高了羽毛球訓(xùn)練的強度，運動量也實現(xiàn)倍增。在長期的大強度、大體量消耗訓(xùn)練過程中，運動員的綜合體能素質(zhì)將得到有效的發(fā)展，尤其是身體素質(zhì)，從而使運動員能夠從容應(yīng)對羽毛球運動和比賽，提高運動成績。

鑒于羽毛球多球訓(xùn)練法的作用，需要教師強化多球訓(xùn)練意識，并不斷優(yōu)化多球訓(xùn)練的方法，發(fā)揮其應(yīng)有的價值。

二、遵循羽毛球多球訓(xùn)練法的基本原則

(一)漸進式原則

羽毛球運動包括多種運動技能，運動技巧也各種各樣，運動戰(zhàn)術(shù)更是層出不窮，運動員不可能在最短的時間內(nèi)全面掌握羽毛球訓(xùn)練內(nèi)容。這就需要教師在開展多球訓(xùn)練時，能夠遵守循序漸進的原則，按照羽毛球運動的一般規(guī)律和運動員自身實際，從易到難地推進多球訓(xùn)練，強化訓(xùn)練的系統(tǒng)性。

(二)差異性原則

運動員之間的差異性是不容忽視的，也是不可回避的。如果教師不注重運動員之間的差異性，必然會加大運動員之間的差距，造成兩極分化。這就需要教師能夠精準解讀運動員實際，根據(jù)運動員的興趣、運動水平和特長等，堅持差異性原則，揚長避短，合理安排訓(xùn)練量，從而促進全體運動員發(fā)展。

(三)靈活性原則

羽毛球運動本身就具有極強的靈活性，在多球訓(xùn)練的過程中，如果一味地強調(diào)某種技戰(zhàn)術(shù)，會影響運動員臨場實戰(zhàn)水平。因此，多球訓(xùn)練過程中，教師要堅持靈活性原則，對羽毛球運動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進行有意識的訓(xùn)練，但是不拘泥死板，這樣才能給予運動員自身發(fā)揮的機會，激發(fā)運動員潛能和創(chuàng)造力。

(四)主體性原則

主體性是指在羽毛球多球訓(xùn)練過程中，要充分發(fā)揮運動員主體性，無論是羽毛球運動的基本動作，還是運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運用，都要引導(dǎo)運動員進行自主體驗，教師通過過程觀察，及時地給予引導(dǎo)，從而實現(xiàn)教師和運動員角色的理性回歸。

三、針對羽毛球多球訓(xùn)練影響因素訓(xùn)練

羽毛球訓(xùn)練過程中，影響運動員訓(xùn)練的因素是多樣的，包括訓(xùn)練的次數(shù)，組數(shù)、間隙的時間等，需要針對這些因素進行有針對性的訓(xùn)練。

(一)合理控制練習次數(shù)

教師要充分了解學(xué)情，并根據(jù)多球訓(xùn)練量，合理地控制好練習的次數(shù)。次數(shù)的規(guī)定要具有一定的彈性，即規(guī)定基本的訓(xùn)練次數(shù)，要求每一位運動員必須要達成訓(xùn)練的次數(shù)要求，又設(shè)置彈性訓(xùn)練次數(shù)，鼓勵運動員不斷調(diào)整，激發(fā)運動員運動意志力。

(二)科學(xué)安排練習組數(shù)

羽毛球多球訓(xùn)練過程中，往往是以組數(shù)的形式開展訓(xùn)練。訓(xùn)練的組數(shù)如何確定，將對羽毛球多球訓(xùn)練產(chǎn)生影響。這就需要教師科學(xué)安排練習的組數(shù)，根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練的強度等靈活地安排練習組數(shù)，并根據(jù)訓(xùn)練的進度適當?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練組數(shù)量。

(三)制定合理間隙時間

間隙時間是指運動員在規(guī)定組數(shù)之間的休息時間，這樣做是為了確保運動員得到合理的休息。間隙時間的安排要做到合理科學(xué)，間隙時間不適宜過長，以造成運動員思想上的懈怠，也不適宜過短，達不到預(yù)期的休息目標。

四、結(jié)語

總之，多球訓(xùn)練法是羽毛球訓(xùn)練中的一個重要方法，也是有效方法之一。教師要充分認識到多球訓(xùn)練的作用，并根據(jù)羽毛球運動的特點和運動員實際、訓(xùn)練內(nèi)容，把握羽毛球多球訓(xùn)練應(yīng)該遵循的原則，并針對影響因素，不斷優(yōu)化羽毛球多球訓(xùn)練法，讓羽毛球旋出健康，旋出水平，將我國羽毛球運動推向新的高度。