高職足球教學中表象訓練的適用性研究

黃大鑫 廣州城建職業學院

足球運動是當前影響效果較為廣泛的體育運動之一，其具有競爭性強，技術多樣，對抗靈活的特點，因此深受青少年的喜愛。在高職院校的足球教學中，其主要的目的就是要求學生能夠對足球訓練的相關技巧進行掌握，在提升學生身體素質的基礎上，有效促進學生運動能力的發展，并通過教學方式的創新來對教學目標進行有效改善。

一、運動表現訓練對運動技巧提升的分析

(一)運動技能的形成是建立在運動知覺發展的基礎上

運動知覺主要是人腦對外界事物的實時性反射以及人體自身運動狀態的一種狀態反射。運動知覺極其在腦中留下的運動表象是支配各種運動動作最直接的心理過程，正確的運動知覺是掌握各種技術動作的重要心理因素，是保證運動技術質量的關鍵因素。運動知覺是一種復雜的知覺，它是在多種感覺機能活動參與下完成的。因此，在體育教學中，采用“念動交替”練習，不但能在學生的腦中留下正確的運動表象，而且還有利于盡快形成正確的運動知覺，從而能順利地掌握技術動作。

(二)運動表象的形象是從視覺表象的角度建立

運動表象的形象是從視覺表象開始的，然后在空間、時間和力量要素上發生變化并逐漸完善，最后使視覺表象與動覺表象相結合，形成視動綜合表象。也就是說，在教學中學生掌握動作首先是從建立視覺表象開始。學生通過觀察教師的講解示范，在頭腦中建立起該動作的視覺表象。隨著教師的講解和練習，學生視覺控制成分逐漸減少，動覺控制成分逐漸增加，表象的明晰性、穩定性都相應地得到改善，使動作表象明晰性更加明確。

二、高職足球教學表象訓練的適用性分析

(一)表象訓練的方式能夠促進學生心理素質提升

隨著當前時代的發展，信息技術在人們生活中已經得到了普及和應用，學生在互聯網的大背景下也相應的進行著信息技術的交換和良好溝通。由于學生思維能力水平較高以及認知水平提升的基礎上，其精神世界也得到了豐富。通過表象訓練的教學方式能夠及時提升學生的認知能力，加強思維狀態的改善，并在充分利用其原有認知的基礎上，發揮出學生自身的潛在價值和能力。表象訓練主要就是在實際體育訓練的過程中，有意識的進行已有表象進行重復式、回顧式的訓練方式。這樣能夠在表象活動建設的基礎上加強相應技能水平的提升與發展，并以此來形成一種主動性的知識接受方式，加強學生思維方面的完善和學習積極性的有效激發。以此來在促進學生心理發展的基礎上體現出表現訓練的實際效果和重要意義。

(二)表象訓練能夠便于學生賽前良好機能狀態的獲取

在足球比賽之前進行表象訓練對學生技能狀態能夠起到一定的喚醒作用。表象訓練的背景下，學生能夠從意識的角度來促進自身進入到一種賽前機能高度緊張的備戰狀態。運動員由于比賽的刺激會使得自身呼吸機制改變，加快心率，促進全身的血液流動，并改善在未訓練狀態下運動員身體所表現出來的惰性狀態。同時由于各種比賽的外界原因，運動員往往會出現各種臨場的應激反應，這都會對學生產生心理壓力。而表象訓練法就是在比賽之前進行各種模擬的想象訓練，并通過在頭腦中對對戰的過程和可能出現的結果進行預演，從而提升自身在比賽中針對各種突發性事件的處理能力，從而達到贏得比賽的目的。

(三)表象訓練法能夠加強運動員對相關運動技巧的學習與掌握

在高職院校足球教學的過程中，表象訓練法的實施能夠較好的促進學生對相關運動技巧的掌握，并在不同練習內容和練習發展下來進行運動員綜合素質能力的提升與發展。技能的學習往往是建立在頭腦中既定印象的基礎上，通過反復行為訓練，從而達到運行技術能力提升與自動化發展的目的。表象訓練方式也是在經過徐盛的不斷思考和實際想象訓練中對相關技能進行模仿，從而逐漸形成自身的運動技能。

(四)表象訓練法能夠豐富訓練內容

高職院校的足球教學中其針對性較強，但是由于體育訓練自身所具有的枯燥性，使得運動員實際生活中往往難以長期的堅持。這種鍛煉的單調性也會使得學生的練習興趣縮減，練習積極性顯著降低，對于運動員的未來發展極為不利。但是表象訓練的方式則能夠對此方面內容進行有效改善，彌補傳統教學訓練方式下存在的各種缺陷，改善出現的不利影響，在教練員的指導下，能夠選取合適的情境化訓練方式，以此來達到教育教學的最終目的。在表象訓練方式的實施下，勢必能夠對學生綜合素質能力的提升與發展起到積極促進的效果。

三、表象訓練的教學方式和教學原則

(一)表象訓練的教學方式

首先來說，表象訓練要是學生整體處于一種十分放松的條件下。在這種情況下，身體和心理的放松能夠促進學生的情緒穩定，加強訓練的注意力集中，促進學生良好訓練狀態的保持和發揮，在排除外界各種因素干擾的情況下，從整體性的角度提升訓練效果。其次就是構建清晰的訓練圖像，營造訓練前良好的心理狀態。情緒的訓練圖像能夠使得學生明確課堂的學習內容，有助于在進行表象訓練時明確目的。同時，心理上的準備主要是情緒的體注意力的自我控制能為以及獲得表象訓練的最佳喚醒狀態。最后，表象訓練法需要頭腦中形成正確的動作，并進行慢動作與細節反復回放，在正確技術的誘導下，實際訓練時努力向正確技術去靠攏，這樣才會獲得對的技能。

(二)表象訓練法的教學原則

由于表象訓練具有極強的動機性，因此在內部實際需要和運動員外界影響下所出現的不平衡就是促進表象訓練模式開展的前提。在實際訓練的過程中，教練員應當根據足球項目的教學需要以及比賽場上的情況來進行合理的教學方案制定。通過對學生當前發展狀態下的學習能力，身體素質水平，教學目標規劃以及預期目標制定的基礎上來實現表象訓練法的實施與應用。在體育教學過程中，教師也需要注意，不同學生自身的學習能力和身體素質存在一定的差異性，其在心理狀態上也會相應的顯示出自身的不同之處。為此，在開展表象訓練之前，教師要對學生具有十分全面和細致的了解，針對學生的不同情況采取針對性的教學措施，以此在以學生為主體的基礎上，加強體育訓練的最終目的規劃。通過各種有效措施和實際手段來對學生的運動素質起到積極促進的效果。

四、結束語

高職足球教學中實現表象訓練的方式，不僅能夠促進足球教學課程的未來發展，加強教學方式和教學理念的轉變，同時還能夠從技術培養的角度上促進學生的綜合性體育能力的發展。通過表象訓練的方式內能夠有效提升學生的認知能力，并通過這種方式來增加學生對足球的學習興趣，以此來達到增強訓練效果的最終目的。