曲棍球項(xiàng)目傷病特征及預(yù)防

陳燕 揚(yáng)中市文體廣電和旅游局

曲棍球運(yùn)動(dòng)作為團(tuán)隊(duì)競(jìng)技項(xiàng)目，對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)的要求較高，尤其是個(gè)人技術(shù)能力要求較高。由于曲棍球項(xiàng)目雖是雙側(cè)支撐，但對(duì)于單側(cè)支撐能力要求較高，尤其需要較好的靈敏和協(xié)調(diào)能力，運(yùn)球過(guò)程中身體重心降低且屈膝屈髖。因此，曲棍球的項(xiàng)目特點(diǎn)決定了該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員損傷特征，當(dāng)時(shí)，也提醒我們教練員，在訓(xùn)練過(guò)程中如何有針對(duì)性安排力量訓(xùn)練。

同時(shí)，由于項(xiàng)目特征的需求，需要運(yùn)動(dòng)員具備快速奔跑能力，對(duì)抗性強(qiáng)，在訓(xùn)練、比賽中極易造成損傷。因此，本文分析曲棍球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的特征，初步探討預(yù)防損傷的策略。

一、曲棍球運(yùn)動(dòng)員損傷成因

(一)項(xiàng)目的特點(diǎn)決定損傷規(guī)律

曲棍球比賽中由于沖撞、拉扯，直接或間接外力作用可引起關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等軟組織閉合性損傷。揮桿射門動(dòng)作可能會(huì)給其他隊(duì)員帶來(lái)意外的損傷，傳球、射門等動(dòng)作又要求射門隊(duì)員快速有力，所以稍加外力阻擋沖擊，就會(huì)使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉發(fā)生超常范圍活動(dòng)而致扭、挫傷。其中運(yùn)動(dòng)損傷與曲棍球比賽規(guī)則有一定關(guān)系。戰(zhàn)術(shù)上可采用“有利”犯規(guī)動(dòng)作；規(guī)則允許合理沖撞、合理阻擋，這些因素都易引起運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)和受傷。損傷原因中，其次為身體疲勞，由于動(dòng)力定型破壞，長(zhǎng)期處于“不合理”動(dòng)作姿態(tài)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)及腰部肌肉的勞損，近而致動(dòng)作不協(xié)調(diào)而出現(xiàn)代償傷病。

(二)運(yùn)動(dòng)前后身體激活和恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽前，充分的身體激活是必要的。良好的有規(guī)律的身體激活運(yùn)動(dòng)，可以充分喚醒機(jī)體內(nèi)環(huán)境、神經(jīng)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度及思維能力等。而從目前的青少年業(yè)余訓(xùn)練來(lái)看，大多數(shù)的教練員還做不到這一點(diǎn)，尤其是缺乏對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)。雖有安排準(zhǔn)備活動(dòng)，或者是機(jī)械式的靜態(tài)牽拉、甚至不符合專項(xiàng)的活動(dòng)，不能做到切合訓(xùn)練和比賽主題，往往是程序化的“走過(guò)場(chǎng)”。同樣，在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練后，大家往往忽略身體的積極性的恢復(fù)，同時(shí)，就算是安排由恢復(fù)訓(xùn)練或者恢復(fù)手段，往往是敷衍了事。

(三)運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律與素質(zhì)的發(fā)展

在青少年時(shí)期，運(yùn)動(dòng)技能與身體活動(dòng)之間存在正相關(guān)關(guān)系[1]。因此，青少年運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高要與青少年的生長(zhǎng)發(fā)育是同步的，就是在不同年齡階段發(fā)展相應(yīng)的身體素質(zhì)，抓住其素質(zhì)發(fā)展的敏感期，這樣才可以促進(jìn)青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)及機(jī)能的全面發(fā)展。同時(shí)，可以通過(guò)多方面的訓(xùn)練，包括一系列不同的訓(xùn)練模式來(lái)提高。由于青少年獨(dú)特的生理特征，所以從事與青少年訓(xùn)練相關(guān)的教練員應(yīng)對(duì)兒童運(yùn)動(dòng)科學(xué)有充分的了解。(a)根據(jù)個(gè)人能力和需求制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃(b)能夠區(qū)分訓(xùn)練引起的運(yùn)動(dòng)能力提高與生長(zhǎng)相關(guān)的適應(yīng)性(c)理解成長(zhǎng)、成熟以及訓(xùn)練反映和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的相互關(guān)系。

二、曲棍球運(yùn)動(dòng)員傷病的防治

(一)側(cè)重于運(yùn)動(dòng)技能和肌肉力量的發(fā)展

現(xiàn)有的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)發(fā)展模式表明，在青少年的早期，訓(xùn)練焦點(diǎn)應(yīng)基于除了基礎(chǔ)力量還應(yīng)發(fā)展基本運(yùn)動(dòng)技能。盡管基本運(yùn)動(dòng)技能的正確執(zhí)行需要多肌肉、多關(guān)節(jié)、多方位運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)，但是總是會(huì)有對(duì)力量產(chǎn)生和力量釋放的需求。教練員不應(yīng)該把協(xié)調(diào)性和肌肉力量割裂，應(yīng)探索在兒童早期開(kāi)發(fā)這兩種素質(zhì)。盡管青少年應(yīng)該從事多維體能訓(xùn)練，使用一系列的訓(xùn)練模式發(fā)展健康和運(yùn)動(dòng)技能相關(guān)的體能，優(yōu)先考慮神經(jīng)肌肉訓(xùn)練，提高肌肉力量和運(yùn)動(dòng)技能的實(shí)力，從幼兒開(kāi)始，建議兒童和青少年采用長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)發(fā)展模式[2]。具體來(lái)說(shuō)，基本運(yùn)動(dòng)技能包括執(zhí)行，控制和穩(wěn)定動(dòng)作的能力。在兒童時(shí)期對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練和肌肉力量的開(kāi)發(fā)是至關(guān)重要的，因?yàn)榧∪饬α渴沁\(yùn)動(dòng)技能的一個(gè)關(guān)鍵決定因素。肌肉力量的增強(qiáng)與青少年的多種身體素質(zhì)有關(guān)，例如，在速度和爆發(fā)力方面。此外，通過(guò)抗阻訓(xùn)練加強(qiáng)肌肉力量以提高身體運(yùn)動(dòng)能力[3]。

(二)做好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃及傷病評(píng)估

制定運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃和傷病評(píng)估，依此來(lái)定期評(píng)價(jià)訓(xùn)練計(jì)劃的有效性，定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行動(dòng)作功能評(píng)估和傷病篩查。通過(guò)不斷監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的體能水平和競(jìng)技狀態(tài)，正確評(píng)估運(yùn)動(dòng)員的技能水平和機(jī)能水平，以確保運(yùn)動(dòng)員的健康，防止傷病的發(fā)生。訓(xùn)練效果評(píng)估的內(nèi)容包括力量、無(wú)氧能力、有氧水平、速度、爆發(fā)力、靈敏、靈活性與身體成分、血液指標(biāo)、免疫指標(biāo)、心率、脈搏，甚至包括運(yùn)動(dòng)員的自我感受、心理水平、體重、身高等等。并結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)能力、技戰(zhàn)術(shù)水平、閱讀比賽能力等綜合考察評(píng)估。因此，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員還是教練員可以把這些測(cè)試結(jié)果反饋回來(lái)作為制定個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)的參考，依此來(lái)促進(jìn)訓(xùn)練的提高。

(三)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控

情緒狀態(tài)的不穩(wěn)定，特別是焦慮狀態(tài)的變化，是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的一個(gè)重要因素。因此，教練員需要針對(duì)這樣的情況，在訓(xùn)練和教學(xué)比賽中，注意觀察運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)和心理變化。通過(guò)心理暗示、語(yǔ)言疏導(dǎo)、情感交流、青訓(xùn)調(diào)節(jié)等方式，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體和心態(tài)的放松，排除運(yùn)動(dòng)員的焦慮、緊張或者憤怒等情緒。

(四)注意控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，防止因運(yùn)動(dòng)疲勞而發(fā)生損傷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大往往是引起運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要因素，因此，運(yùn)動(dòng)員要注意控制訓(xùn)練過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)過(guò)量不僅引起運(yùn)動(dòng)疲勞，而且常常會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷，包括陳舊性損傷和新傷。因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的控制。

(五)結(jié)合物理、醫(yī)學(xué)等手段進(jìn)行治療和康復(fù)

加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和訓(xùn)練場(chǎng)地、訓(xùn)練設(shè)備、裝備器材的檢查，對(duì)存在的安全隱患及時(shí)排查，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的管理。在訓(xùn)練前、中、后及時(shí)做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督和治療，督促運(yùn)動(dòng)員做好自我保護(hù)。對(duì)傷病隊(duì)員，做好科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練安排，做好體能康復(fù)和治療，保障傷病運(yùn)動(dòng)員的良好恢復(fù)。

三、結(jié)論

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要依據(jù)專項(xiàng)的需求，符合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的發(fā)展規(guī)律。而對(duì)于業(yè)余青少年曲棍球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，就要求教練員能懂得專項(xiàng)、熟知青少年生長(zhǎng)發(fā)展規(guī)律，并能掌握運(yùn)動(dòng)損傷的特征及發(fā)生的規(guī)律，并依此進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)、有效的訓(xùn)練、有針對(duì)性的防治措施，進(jìn)而促進(jìn)曲棍球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的健康發(fā)展。