摔跤運(yùn)動員的心理影響因素及訓(xùn)練方法探析

張帥 內(nèi)蒙古重競技運(yùn)動管理中心 內(nèi)蒙古民族大學(xué)

摔跤運(yùn)動的對抗性強(qiáng)，競爭也較為激烈，在比賽過程中，運(yùn)動員往往面臨著復(fù)雜的局面，需要根據(jù)比賽現(xiàn)場的狀況采取不同的戰(zhàn)術(shù)來對抗對手。可見，除專業(yè)技術(shù)水平外，摔跤運(yùn)動員還需要具備較高的心理素質(zhì)水平，才能夠在比賽時臨危不懼，鎮(zhèn)定自若，穩(wěn)定發(fā)揮。摔跤運(yùn)動員的心理素質(zhì)水平受到多方面心理因素的影響，我們應(yīng)該積極探究心理訓(xùn)練方法，提升運(yùn)動員的心理素質(zhì)水平，促進(jìn)摔跤運(yùn)動員的全面發(fā)展，從而取得優(yōu)異的比賽成績。

一、摔跤運(yùn)動員的心理影響因素

(一)摔跤運(yùn)動員的個人適應(yīng)能力

摔跤運(yùn)動員的個人適應(yīng)能力影響著其心理素質(zhì)水平。摔跤運(yùn)動員經(jīng)常要參加比賽，然而每次比賽的場地并不是一成不變的。摔跤運(yùn)動員需要在不同的比賽場地完成每場比賽，這考驗著摔跤運(yùn)動員的個人適應(yīng)能力。如果摔跤運(yùn)動員的個人適應(yīng)能力較強(qiáng)，則會很快地適應(yīng)比賽場地，進(jìn)入比賽狀態(tài)。反之，如果摔跤運(yùn)動員的適應(yīng)能力較差，面對新的比賽場地時則會緊張不安，產(chǎn)生排斥的心理，在進(jìn)行比賽時很難集中注意力，導(dǎo)致發(fā)揮失常。所以，提升自身的適應(yīng)能力對增強(qiáng)心理素質(zhì)有著重要的作用。

(二)摔跤運(yùn)動員的個人心態(tài)水平

摔跤比賽現(xiàn)場狀況復(fù)雜激烈，運(yùn)動員常常面臨著巨大的壓力，需要隨時改變戰(zhàn)術(shù)來進(jìn)行對抗，運(yùn)動員精神高度緊張，極易出現(xiàn)焦躁、崩潰的情緒，這就需要摔跤運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)，在比賽現(xiàn)場能夠做到自我調(diào)節(jié)，緩解自身緊張的情緒，化壓力為動力，增強(qiáng)自信心，頑強(qiáng)拼搏，從而取得理想的比賽成績。

(三)摔跤運(yùn)動員自身的技術(shù)水平

摔跤運(yùn)動員自身的技術(shù)水平對其心理也有著重要的影響作用。如果摔跤運(yùn)動員的自身技術(shù)水平較高，在日常的訓(xùn)練中也刻苦努力，那么在比賽中則會充滿自信。穩(wěn)定發(fā)揮，取得理想的成績。反之，摔跤運(yùn)動員自認(rèn)為技術(shù)水平較低，在比賽時易產(chǎn)生畏懼心理、自卑心理，面對對手時往往會顯得焦躁不安，這勢必會影響比賽發(fā)揮。可見，摔跤運(yùn)動員的技術(shù)水平對其心理素質(zhì)的影響也有著重要的作用。

(四)比賽環(huán)境的影響

摔跤比賽時，比賽環(huán)境對運(yùn)動員的心理也有著一定的影響作用。如比賽現(xiàn)場的觀眾吶喊聲、比賽場地的燈光、比賽場館的溫度等外在因素都影響著運(yùn)動員的心理。如果運(yùn)動員發(fā)現(xiàn)對自身有利的環(huán)境因素，如觀眾對自己的加油吶喊聲、熟悉的比賽場地等，則會在心理上產(chǎn)生一定的舒適感，從而在比賽時能夠緩解緊張的情緒，更好地投入到比賽中，取得理想的成績。

二、摔跤運(yùn)動員的心理訓(xùn)練方法

(一)心理調(diào)整訓(xùn)練

在摔跤比賽時，運(yùn)動員面對復(fù)雜的比賽局面時要調(diào)整好自己的心理，穩(wěn)定地投入到比賽中。因此摔跤運(yùn)動員應(yīng)該加強(qiáng)心理調(diào)整訓(xùn)練，增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)水平。心理調(diào)整是一種自我暗示的方法，運(yùn)動員深呼吸，用暗示性語言鼓勵自己，使自己放松下來，從而調(diào)整好自己的心態(tài)，使自己能夠全身心地投入到比賽中，穩(wěn)定地發(fā)揮出自己的實力水平，取得理想的成績。心理調(diào)整訓(xùn)練能夠使摔跤運(yùn)動員在短時間內(nèi)平穩(wěn)自己的心態(tài)，增強(qiáng)自信心，以自己最好的狀態(tài)面對對手，高水平地發(fā)揮出自己的實力。

(二)模擬訓(xùn)練方法

摔跤運(yùn)動員比賽往往是在不同的比賽場地，面對不同的競爭對手，適應(yīng)能力較差的運(yùn)動員極易產(chǎn)生緊張的情緒，從而影響比賽發(fā)揮。因此，在摔跤運(yùn)動員日常的訓(xùn)練中，教練員可以進(jìn)行模擬訓(xùn)練，來幫助運(yùn)動員穩(wěn)定心態(tài)，更好地適應(yīng)比賽環(huán)境。教練員對比賽過程中可能出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析，并進(jìn)行模擬，使運(yùn)動員掌握面對復(fù)雜局面時的能力與解決辦法。摔跤運(yùn)動員每次比賽可能都會面對不同的競爭對手，教練員可提前搜集對手的特征，并根據(jù)對手的特征模擬一些場景進(jìn)行訓(xùn)練，從而消除運(yùn)動員的緊張感，使運(yùn)動員在比賽時能夠鎮(zhèn)定自若。此外，教練員還可以提前了解比賽場館的環(huán)境，并盡可能地還原比賽場館環(huán)境，進(jìn)行模擬訓(xùn)練，使運(yùn)動員在比賽時能夠更快地融入到比賽環(huán)境，更好地發(fā)揮出自己的實力水平。模擬訓(xùn)練可以提前為運(yùn)動員做好心理準(zhǔn)備，穩(wěn)定運(yùn)動員的狀態(tài)，增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心，使運(yùn)動員更快地融入到比賽中來，取得理想的成績。

(三)回憶訓(xùn)練

回憶訓(xùn)練對提高摔跤運(yùn)動員的心理素質(zhì)水平也有著重要的作用。回憶訓(xùn)練指的是運(yùn)動員將自己所學(xué)的技術(shù)動作進(jìn)行回憶，分析動作的正確與錯誤，加深對動作的理解和掌握，提高自身的摔跤技術(shù)水平。回憶訓(xùn)練能夠使摔跤運(yùn)動員的身體形成慣性，在面對突發(fā)情況時，能夠利用身體的自主反應(yīng)進(jìn)行對抗。這樣，摔跤運(yùn)動員的心理障礙能夠得到消除，從而幫助摔跤運(yùn)動員集中注意力，增強(qiáng)自信，在比賽中取得優(yōu)異的成績。

(四)集中注意力訓(xùn)練

摔跤運(yùn)動是一項對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動，需要運(yùn)動員高度集中注意力。在比賽時，觀眾的吶喊聲、裁判的走動等都能使運(yùn)動員分散注意力，從而使對手抓住漏洞，取得比分。所以，在日常的訓(xùn)練中，摔跤運(yùn)動員也要進(jìn)行集中注意力訓(xùn)練，增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)水平。教練要嚴(yán)格執(zhí)教，幫助運(yùn)動員養(yǎng)成嚴(yán)謹(jǐn)、一絲不茍的態(tài)度。這樣，運(yùn)動員在比賽時能夠集中注意力，認(rèn)真比賽。此外，教練員可以從視覺和聽覺兩個方面對運(yùn)動員進(jìn)行集中注意力訓(xùn)練。如教練員可以讓運(yùn)動員盯著鐘表的走動，訓(xùn)練他們的視覺注意力，或教練員可以讓運(yùn)動員聽著鐘表走動的聲音計數(shù)，訓(xùn)練運(yùn)動員的聽覺注意力，從這兩個方面雙管齊下，對運(yùn)動員進(jìn)行注意力集中訓(xùn)練，使運(yùn)動員在摔跤比賽時能夠?qū)Ｗ⒈荣悾〉美硐氲某煽儭?/p>

(五)意志力訓(xùn)練

意志力是影響摔跤運(yùn)動員心理因素的一個重要方面。意志力堅強(qiáng)的摔跤運(yùn)動員能夠在面對比賽的復(fù)雜局面時，頑強(qiáng)拼搏，克敵制勝。而意志力較差的運(yùn)動員，在比賽時易產(chǎn)生氣餒、焦躁的情緒，從而處于被動的局面，影響自身的發(fā)揮。因此，在日常訓(xùn)練中，摔跤運(yùn)動員要加強(qiáng)自身的意志力訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，教練員可以將實力較強(qiáng)的運(yùn)動員與受訓(xùn)練運(yùn)動員進(jìn)行配對，考驗運(yùn)動員的意志力，使運(yùn)動員形成頑強(qiáng)拼搏的可貴品質(zhì)。此外，教練員可以對運(yùn)動員進(jìn)行條件訓(xùn)練，要求運(yùn)動員只可進(jìn)行防守，從而增強(qiáng)運(yùn)動員的意志力。此外，摔跤運(yùn)動員也可以進(jìn)行自我暗示，想象自己曾經(jīng)成功過的比賽，以此來激發(fā)自己的意志力。增強(qiáng)摔跤運(yùn)動員的意志力，運(yùn)動員在比賽時能夠穩(wěn)定自己的心態(tài)，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)造輝煌。

(六)自信心訓(xùn)練

自信心是一個人取得成功的重要保障。自信心是摔跤運(yùn)動員取得比賽成功的一個重要心理因素。因此，在日常的訓(xùn)練時，教練員要注重運(yùn)動員的自信心訓(xùn)練。提高摔跤運(yùn)動員的動作技能水平，可以有效地增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心。所以，摔跤運(yùn)動員要刻苦訓(xùn)練，提升自身的摔跤成績，增強(qiáng)自信心。此外，教練員可以引導(dǎo)運(yùn)動員回憶自己的最佳狀態(tài)和輝煌的成績，給予自己心理暗示，從而樹立自信心。教練員還可以利用生物反饋儀器等對運(yùn)動員的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)。通過生物反饋儀器，教練員可以了解運(yùn)動員的生理變化，心理變化，從而采取針對性的心理訓(xùn)練方法，增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心。此外，合理的飲食、健康的作息等也能夠使運(yùn)動員保持最佳的身心狀態(tài)，樹立自信心。

三、結(jié)語

摔跤運(yùn)動員的比賽發(fā)揮受到心理因素的影響。而摔跤運(yùn)動員的個人適應(yīng)能力、個人心態(tài)水平、自身的技術(shù)水平、比賽環(huán)境等都是影響其心理的重要因素。因此，在日常的訓(xùn)練中，摔跤運(yùn)動員要加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提升自身的心理素質(zhì)水平，從而取得最佳的比賽成績。摔跤運(yùn)動員可以通過心理調(diào)整訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練、回憶訓(xùn)練、集中注意力訓(xùn)練、意志力訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練等增強(qiáng)心理素質(zhì)，促進(jìn)自身的全面發(fā)展。