秋季養(yǎng)生怎么吃?看完就知道!

秋季，是一年中的第三個季節(jié)，秋季養(yǎng)生要防燥、防秋乏，食物對于健康的影響也是很大的，在秋季選對了合適的食物，可以緩解秋燥，還有很多的功效，對于一些疾病也是有把幫助治療的作用?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

經(jīng)過一個夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發(fā)出來，這些都是體內(nèi)濕熱重的表現(xiàn)?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。

在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????。所以立秋后第一件事情就是排毒！一起來看看秋天吃什么排毒吧！

橘子

酸酸的橘子，適合大家在秋天食用，吃橘子能夠起到化痰止咳的作用，對于咳嗽、痰多是極好的。另外，吃橘子，還能開胃理氣，對于潤肺有很好的幫助。

銀耳

銀耳是真菌類植物之一，素有“菌中之冠”之美稱，同時也屬白色食物，中醫(yī)認為銀耳性溫潤，性平，味甘，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本，又具清腸之功效。

銀耳粥，或是將銀耳同菊花一起泡水加冰糖飲用，都具有不錯的保健功效。

百合

百合含有豐富的生物堿成份，不僅具有潤肺止咳之功效，同時還具有養(yǎng)心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病后虛弱的人經(jīng)常食用。

百合與粳米一起煮，清肺效果更加明顯。日常也可用百合炒菜吃，用百合燉湯，效果都相當不錯。

山藥

山藥是一種多年生草本植物，營養(yǎng)豐富，其中的糖蛋白質(zhì)的混合物更人有補脾養(yǎng)胃之功效，同時具清肺補腎之功效。

山藥吃法多樣，山藥薏米粥更是粥中精品，此外將山藥同玉米一起燉煮后吃，不僅清心爽口，同時更具養(yǎng)生價值。

白蘿卜

中醫(yī)認為白蘿卜性涼，入肺胃經(jīng)，秋季多吃白蘿卜可促進食欲同時具有化痰止咳之功效。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，白色的食物皆具有養(yǎng)肺之功效，因此從健康的角度上說，秋季更應(yīng)盡量多吃白色的食物，這樣更有利于身體健康。

來源：健康養(yǎng)生