現代舞基本功訓練教學中的呼吸運用

王薇

摘 要：本文以現代舞基本功訓練教學中的呼吸為研究視角，運用案例分析、歸納總結的方法，闡述和分析現代舞派的藝術主張、呼吸在教學中的具體運用及呼吸的外在表現，進一步意識到呼吸是舞蹈教學中內隱的動作元素并應予以關注。只有外部肢體動作和內隱呼吸控制協調配合到位時，舞蹈之美才會自然呈現。

關鍵詞：現代舞基本功訓練;呼吸運用;內隱動作

現代舞基本功訓練是舞蹈專業必修的一門基礎性技術訓練課程，其主要的教學目的是讓學生了解現代舞的風格特征，并通過訓練最大限度地開發身體各部分的舞蹈潛能，從而為自由表現奠定身體素質基礎。其實無論是何種風格的舞蹈，從體能消耗方面來講都是一種體力運動。從人體運動學角度來看，呼吸是維持運動機能的必要生理條件，而從藝術表現層面看，呼吸又不僅僅只是滿足生命體征那么簡單。因此，現代舞基本功訓練教學有必要讓學生對呼吸有更加全面的理解和認識，本文將從三個方面闡述。

1 現代舞派的藝術主張

20世紀初葉，現代舞派在歐美形成，它的出現和當時的社會發展息息相關。其藝術主張源自對古典芭蕾舞的反思和批評：一是在題材表現上脫離了社會發展現實，因循守舊;二是藝術表現上單純追求技巧形式，程式化傾向明顯;三是藝術表達上情感空泛虛化。他們強烈地希望打破傳統，追求一種新的審美訴求，即舞蹈要關注現實社會發展，表現為合乎自然運動法則的舞蹈動作，自由地抒發人的真實情感，情感表達要真摯細膩，充分表達自我的內心世界。正如美國現代主義舞蹈家海倫·湯米尼斯所說：“現代舞不存在普遍的規律，每一個藝術家都在創造自己的法典。”標新立異、嚴肅探索、永遠追求新觀念和新方法是現代舞的立派宗旨。

2 教學訓練中呼吸的具體運用

現代舞基本功訓練主要是為了開發學生的身體各部分的舞蹈潛能，在實際教學中也是遵循這樣的理論認識來組織教學內容。下面以兩種基本技術訓練為例，解析呼吸是如何配合動作技術的完成的。

2.1 小跳練習

小跳練習側重于訓練腳掌與身體重力的運動平衡技術。第一步，直立站位，全身放松。這里要求的放松，在呼吸上的表現就是保持生理自然的呼吸即可，與此同時體會身體重心落在全腳掌上，這只是預備狀態。第二步，后腳跟抬起，以前腳掌為支撐，身體快速地顫動，顫動頻率和幅度要保持在一個合適的范圍內，此時上身依舊保持放松，呼吸還是之前的生理自然呼吸。第三步，繼續保持身體的顫動狀態，雙腳橫向朝兩側打開，間距達到60厘米時再迅速并攏。此過程由于運動幅度和頻率的改變，呼吸相對變得急促起來，但總體還是在舒適可控的狀態。第四步，上身放松，身體向前方沉，雙腳打開呈一位，手型也保持一位狀態。然后做一位小跳，先蹲再跳，落回原地再起。此環節中，前半部分呼吸正常，后半部分做一位小跳過程中呼吸隨著跳和落發生改變，變化體現為：一是呼吸的深度增加，二是呼吸隨跳和落產生強烈的節奏意識，起時吸氣，落時呼氣。

從小跳練習分解動作描述中可以體會到，動作從開始到結束，呼吸始終伴隨，有時平緩、有時急促，動作幅度和頻率會直接影響呼吸的調整。二者只有協調配合，舞姿才會輕松干練。

2.2 控制練習

控制練習側重于訓練身體重心改變過程中肢體的協調與平衡。練習分解步驟描述如下：第一步，直立站位，保持身體放松;第二步，左腳上步，右腿吸撩腿，雙手正上方，身體在二點方向延伸，左腳腳趾尖延伸，坐在地面保持二點;第三步，右腿打開，滾地，伸腿，手保持二位，打開旁腿，后腿，轉身，松氣，跳起輕落地，轉身面向正前方，左腳外側落地，翻滾一圈，雙手立圓，雙手撐地，右膝跪地，左腿伸直，放松站立;第四步，右手向左延伸，重心移到右腳，控旁腿，轉方向，右手拎向右上方，并腳，雙手劃平圓，左腳勾腳，右手放松，左腿收回，回歸直立站位。

整個控制練習的細微動作明顯比小跳練習要復雜些，從手到腳幾乎需要全身各部分的動作參與。既然是控制練習，說明里面有許多地方要求舞者動作要保持平衡，其次要求動作連接時做到順暢自然，這就要求呼吸要緊隨動作變化，不能有脫節，其中第三步跳起前有松氣提示要求，這點符合人體運動規律，有利于新的呼吸循環，并利于做出跳起后輕落地的動作控制效果。

以上兩個基礎練習對舞者掌控身體都有很好的訓練效果，學生要從分解動作慢慢練起，細心體會動作的開始、連接和結束全過程狀態，包括過程中呼吸的伴隨，然后會發現呼吸有時候是無意識的，有時候為了配合動作的連接變化又是有意識的。

3 舞蹈中呼吸的外在表現

生理呼吸是人的內在運動，每個人都有體驗感覺，欣賞舞蹈時沒有觀眾去關注這一部分，但他們會從作品審美表現角度去品評，這里就要談到呼吸的外在表現。這里的“呼吸的外在表現”是指舞蹈的肢體動作表現，每一個外顯的動作都摻雜著呼吸的運用，動作的張弛與呼吸的幅度和頻率是有關聯的。科學的呼吸會產生藝術化的效果。因此，不只是現代舞基本功訓練，其他的舞蹈訓練也要關注呼吸在藝術表現方面的積極作用。

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