大喊大叫

KIMIKO

在跳舞或曲線雕塑的過程中，Kimi一定要求學員親自數拍子，或讓大伙兒一起喊，有時也突發奇想地給一些身體部位取名字，像小桃（臀部）、小咪（胸部）……這樣做主要是希望大家要記得呼吸，并多和自己的身體對話。所以很可能在一樓門口就能清楚地聽到三樓教室里大喊“推234、縮234”的聲音。這么做的目的很簡單，主要是怕大家太專注于動作，忘了換氣！

身體在使力時，很容易忘了呼吸，硬撐、憋氣可是會造成肌肉充血、僵硬的哦。舉個例子，我曾向一位得過世界冠軍的專業舞者學習特技鋼管舞，光是攀爬鋼管這個動作就耗費了我非常多的力氣，這個過程中我有時會忘記換氣，課程結束后，我的肩膀和手臂就悄悄練壯了。

沒有只會動到一個部位的運動，身體的每個部位都息息相關，活動時一定會牽扯到全身，差別只是在于將重點放在哪個部位。運動時務必留意呼吸，通過呼吸，可激活全身細胞，不然可能想瘦的部位沒瘦下去，又練壯了其他部位，那就得不償失了。Kimi會不斷地提醒學員注意換氣，保持呼吸規律，練出完美曲線。

進行某些燃脂動作時，我會要求大家停在某個位置不動，也就是hold住，什么是hold住呢？我常將之比喻為太空懸浮。我們在太空中因為失去重力，身體輕飄飄的，當我們重回大氣層，從失重狀態解放出來的一瞬間，身體會不自覺地收緊，使自身的體積盡可能縮小，以對抗過大的壓強，這一瞬間就是hold住的感覺。

（摘自《精瘦美》廣西科學技術出版社）