如何應對來自同伴的壓力

范霖

，資深教育工作者，教育部現代學徒制入庫專家，曾獲國家教學成果獎，創辦“育兒范團”微信公眾號。

這天，小A與同伴們閑聊時，小B談起前幾天的一件事，他批評小A情商不高。

事情是這樣的：前幾天班級要推選一個人出來參加某項活動，討論中女孩小C的呼聲比較高，但小A覺得自己條件更好，就站了出來自薦。最后投票結果仍然是小C勝出。

小B說，他內心其實覺得小A更不錯，但小C那天很希望勝出，都快要哭出來，男孩子應該讓著女孩子，不應該去爭。同伴小D也附和著批評小A。

小A覺得很委屈，自己不過按照規則，遵從自己的真實感受去公平競爭，同伴卻不認可自己的做法。自己真的有錯嗎？這種情況下，自己也應該要讓著女孩子嗎？

最近，我正好在給讀書會備課，準備談談如何幫助孩子面對同伴的壓力，這簡直是個絕好案例。

我們從小學高年級開始，就會慢慢地越來越在乎小伙伴對自己的評價，這是很正常的現象。到中學時，朋友開始取代老師成為最能影響我們的重要他人。許多家長都明白這個道理，所以想著把自家的孩子送到名校初中，有一個好的朋友圈，有好的學風與校風，他們的孩子也能受到影響，成為愛學習、成績好的“牛娃”。這種心理當然不能說錯，可是許多家長并不了解自己的孩子，更不了解名校的生態圈。于是，家長奔著培養“牛娃”的目標去，最后卻培養出襯托“牛娃”的“學渣”。

作為學生，如果我們心中沒有自我驅動，名頭再大的學校，能力再強的老師，風氣再好的圈子，都只是浮云。反過來，如果我們內心有了“定海神針”，無論身處怎樣的圈子，我們都會向自己的目標奮進。而學習如何應對同伴的壓力，就是學習如何建立和保護自己的“定海神針”。

壓力有不同類型，要知道應對，先得給壓力分類。

我從兩個維度來給壓力分類。一是根據壓力對個人作用的利弊來確定是積極壓力還是消極壓力。比如大家叫我一起去運動是積極壓力，同伴勸說我去打架就是消極壓力。二是從施壓者的角度來看壓力是主動給出還是被動給出。比如，同學摔倒了，有人嘲笑他，這是主動壓力;沒人嘲笑他，但那個摔倒的同學自己覺得丟面子，這是被動壓力。

按照經典的四象限法，壓力就可以分為四個類型。

當一個事件發生時，它所產生的壓力是主動的還是被動的，這個很好區分。主動壓力有雙方的互動，需要馬上做出回應;被動壓力則多是自己的內心戲，可以自己暗暗去解決。

而一個事件是消極還是積極就復雜得多。有時候，各人對消極與積極的評價標準不同。更多時候，同一事件中消極壓力與積極壓力同時存在。

我給出的分析方法是，從事件中提取出壓力，再用下面這三個問題來判斷壓力是否消極。

1.這是不是一個關乎對錯的問題？很多時候的爭執只是觀點不同，并沒有對錯之分。為豆漿該放糖還是放鹽而引起糾紛，是一件非常可笑之事。回到文初小A同學的例子，是堅持自薦，還是照顧女同學的感受，這本來就沒有對錯之分，所以兩種做法沒有絕對的高下，需要根據情境來分析與綜合衡量。

2.這對我有傷害嗎？如果對自己的身體或者心理有傷害，毫無疑問，這種壓力就有消極的成分。小A同學已經懷疑自己的選擇了，其實就是受到了消極壓力的影響。

3.對我的長期目標是起助推作用，還是起阻礙作用？如果小A將來想成為創業型的人才，那么敢于自薦及舍我其誰的沖勁非常重要，過多考慮他人的感受和評價就會是障礙。如果小A想成為一個左右逢源的銷售人員，那觀察他人的表現，把握他人的情緒就非常重要。

如此分析下來，我們就可以這樣來引導小A：是堅持自我，將票投給自己，還是顧及他人情緒，將票投給他人，這沒有標準答案，沒有絕對好壞。如果是我們遇到兩難的選擇，一般會在兩種選擇下分析自己的得失和他人的得失，再綜合作一個決定。決定之后，就對自己的行為負責。

學會給壓力分類，到遇到壓力事件時，我們就可以先進行區分，然后對癥下藥。

1.主動積極壓力。有這樣的壓力是多么幸運的事！將壓力轉化為自己成長的動力，多請朋友監督，多跟這樣的朋友為伍。

2.被動積極壓力。說明自己想成長了，可以自己立志，暗中采取提升自己的行動，也可以主動加入朋友們的圈子，和朋友們一起進步。

3.被動消極壓力。遠離壓力源;讓自己發揮主動、積極的影響力;學會平衡自己的心理，鍛造一顆強大的心。

4.主動消極壓力。最難應對的是這一類型的壓力，因為這些壓力一方面需要即時回應，同時又夾帶著一些情感或道德綁架，比如不這樣做就不夠朋友，不聽我的就不給我面子等。討論中，同學們都知道應該堅持自己，并給出五花八門的應對措施：裝聾作啞、跑開躲避、耍賴、暴力反抗等。我個人比較推崇的方式是幽默回擊，既不讓自己屈從于壓力，又不傷到對方的面子。

學會如何應對同伴壓力，不是讀這一篇文章就能解決的，我們必須在生活中去與同伴交往和溝通，才能慢慢提高能力。

（圖/包圖網）