越長
——趙好
2019-11-22 05:06:09
飲食科學 2019年2期
跑步時間越長越好嗎？
NO
首先，每天高強度的運動會讓你更容易饑餓，你可能會攝入較多的食物來補充損耗的熱量，從而得不償失。其次，每天有氧運動過度，但飲食卻無法保證正常所需的營養，新陳代謝會急劇下降，身體本能將盡可能地降低能量的消耗。建議每周持續3-5次1小時以上的慢跑即可，建議走跑結合，適當調整呼吸。
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