降血脂的秘訣

文/小雅

急性心肌梗死，腦血栓形成，肺栓塞，腎梗死，這些都屬于血栓性疾病，任何一種血栓性疾病都非常危險，如果得不到及時有效的治療，患者會在很短的時間內喪命。

血栓又是如何形成的呢？

醫生說，與長期的高血脂有關，持續的高血脂，會導致脂肪顆粒不斷沉積在血管壁內側，隨著時間的推移，動脈粥樣硬化會讓血管不斷狹窄，發生血栓的風險也就升高了。

那么，如何才能降低血脂呢？

第一，低脂飲食

現實生活里，很多人不愛吃新鮮的蔬菜和水果，反而愛吃大魚大肉，醫生提醒，高脂肪飲食是導致高血脂的元兇，而新鮮的蔬菜和水果，因為富含纖維素，則有助于降低血脂，遺憾的是，現實生活里，很多人卻根本管不住自己的嘴巴。

第二，堅持運動

運動能夠促進血液循環，控制體重，燃燒你的卡路里，從而有助于降低血脂，平時喜歡運動的人，體型會保持得更好，而不愛運動的人，則很容易被肥胖找上。

第三，多喝水

想要降低你的血脂，多喝水非常重要，多喝水能夠稀釋血液，控制你的血液粘稠，不僅早上要多喝水，運動之后也要及時補充水分，在空調房里呆久了，也要注意補充水分。

第四，不要吃太多糖

很多人平時不喜歡吃油膩食物，但血脂同樣很高，那就要注意甜品是不是太多了，吃太多高糖的食物同樣容易誘發高血脂。

第五，遠離香煙和酒

香煙不僅會誘發肺癌，還會誘發血栓，至于酗酒，則很容易脂肪肝和高脂血癥的發生，所以要想控制好血脂，一定要遠離煙和酒。

TIPS

很多人發現高血脂，往往第一時間想到的是吃藥，但是如果不改變不健康的生活習慣，即便吃再多的藥物也是無濟于事的。