“一場秋雨一場寒”,秋高氣爽,天干物燥。此時養生符合節氣特點,才能保證旺盛的精力與活力,尤其需注意以下4點:
少辛增酸 燥為秋季主氣,中醫認為,肺喜潤惡燥,燥氣易傷肺,此時人們容易出現口鼻干燥、咽喉干澀、咳嗽多等問題。建議平時飲食應“少辛增酸”,酸味能收斂肺氣、辛味則發散瀉肺??啥喾靡恍┯凶剃帩櫾锕πУ乃嵛妒澄?,如銀耳、雪梨、枇杷、百合等,少吃蔥姜等辛味食物。
早睡早起 秋季,天氣由熱轉涼,出汗逐漸減少,代謝較夏季減慢,機體進入休整狀態。此時,人們經常有疲乏之感,也就是人們常說的“秋乏”。為緩解這一不適,建議大家調整好起居作息,注意早睡早起,適當增加休息時間。比如,晚上提前入睡1小時,中午保證有質量的午覺,以養精神。
春捂秋凍 古語有“春捂秋凍,不生雜病”的說法。從中醫保健的角度看,練習“秋凍”,可增強心肺功能,提升機體適應和抵御寒冷的能力,有利于預防呼吸系統疾病的發生。建議不要過早增加衣服,適當接受一些涼爽刺激。不過,“秋凍”應有節制,遇天氣驟變、氣溫明顯下降時應添衣保暖。
戶外走走 秋高氣爽的天氣,清爽宜人,大家可以多到戶外走走,曬曬太陽,這樣做可提升機體正氣,為寒冷天到來儲備氣血能量。根據個人體質,做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。注意運動不要太過或太累,避免大量出汗,以免傷到陽氣。
(摘自《中國婦女報》文/彭玉清)
38歲的于穎是一家外企大區主管,是個典型的職場“拼命三娘”。因為工作太忙難免忽略家庭,于穎和丈夫三天兩頭吵架。工作與家庭的雙重壓力讓她倍感焦慮、煩躁,每晚能睡個好覺,對她來說是一件再奢侈不過的事情。不僅如此,她的月經也愈發不規律,最終被確診為繼發性閉經!
像于穎這樣,女性如果突然或長期出現壓抑、緊張、憂慮等情緒,可加重下丘腦、垂體、卵巢功能失調,從而引起閉經。那么,因情緒問題而引發的閉經有哪些表現呢?
1.此類閉經患者沒有明顯體征,僅有月經稀發與閉經,常有精神刺激史。
2.可有不孕、體重下降等情況,如果有強烈盼望懷孕的女性,可能會出現停經和假孕。
3.還可引起中樞神經系統與下丘腦功能失調,特別是青年女性、卵巢功能尚健全的女性,更易出現閉經。
4.實驗顯示這些患者的血皮質醇升高,但臨床無皮質醇功能亢進表現。
情緒的管理與控制對我們任何一個人來說,似乎都不是一件容易的事情。但是,它不僅關乎我們的生活、工作、人際,重要的是,它更關乎我們的健康,所以,女性朋友們請做好情緒管控,不然閉經可能會找上你。
(摘自《中國婦女報》文/阮祥燕)
中醫有陽逆頭痛,即肝陽上逆而引起的頭痛,相當于現代醫學的原發性高血壓頭痛。人迎穴為膽經和胃經的交會之穴,有瀉肝膽之熱、平肝逆降、息風潛陽的作用,故有降壓之功。
取穴:人迎位于頸部喉結旁,頸動脈搏動處。
具體方法:兩手分別放于兩側頸部,食中兩指指腹緊貼皮膚,先適當點揉風池(頭額后面大筋兩旁與耳垂平行處),再由風池向人迎自上而下推;同時,無名指和小指分推面頰部。力量要輕緩,以5~8次為宜。
(摘自《生命時報》文/程凱)