學會感恩，別忽視生活中的儀式感

郭靜

對于家中老人，陪著，有時候并不等于陪伴。廣州市紅十字會醫院心理科主治醫師龐兆烽指出，即使子女有足夠的時間陪伴老人，但如果缺乏有效的溝通，也會造成精神上的失陪。那么，我們該如何提升與家人相處期間的陪伴質量呢？他給出了以下幾點建議：

多為家人付出個人時間

27歲的小輝出生在廣西欽州一個偏遠山村，出生后與盲人父親相依為命，父親靠砍竹子編蠶架把他養大。前年父親生病后，本來在外打工的小輝決定回老家照顧父親，做父親的“眼睛”。為了不留遺憾，他從2017年開始，用“快手”記錄下和父親的日常。

龐兆烽表示，案例中的主人公小輝為了照顧年邁的父親而選擇放棄城市的工作生活，正是“付出個人時間‘服務家人”的體現。但在不少家庭生活中，部分人早已將洗衣、做飯等家務歸類為父母或伴侶的“必然承擔項目”，認為對方負責做家務是理所當然的事情。其實，如果我們能多以積極、正面的心態來為家人分擔家務，也是讓家人之間陪伴感上升的好方法。而且，利用新媒體記錄下生活的點滴，能幫助我們隨時隨地重溫家庭生活中的美好時刻。即使與家人分隔兩地，也能隨時感受到家庭的溫暖。

獨處時多留意表情變化

孝順兒子石磊特意回到老家重慶“助攻”56歲的單身母親石明英減肥。在兒子的陪伴和鼓勵下，母親從192斤蛻變成如今105斤的潮媽。因為兒子時常陪伴在身邊，母親也變得愛學習新鮮事物、愛打扮、愛交友、愛鍛煉。

龐兆烽分析，主人公石磊在陪伴母親減肥的過程中，必然經歷了許多二人獨處的時刻。與家人獨處時，我們不妨多留意對方的身體語言，看看與平日有無異常。發現異常時，一定要及時關心對方的身心健康狀態，并為對方排憂解難。也正因為石磊與母親獨處時了解到她的不良生活習慣，并幫助其及時改正，母親才得以減肥成功，整個人都變得年輕有活力。

別忽視生活中的儀式感

73歲的陳光濤是重慶開州長沙鎮的村民，為方便行走不便的老伴出行，陳光濤攢夠9萬元，請來挖掘機，挖通總計1.5公里長的毛路，將山頂老宅與山下水泥村道連起來。如今，陳叔每日都會牽著老伴的手在村道上散步。

龐兆烽認為，陳叔為了老伴的出行安全，不但付出了時間和金錢，還身體力行地參與到修路工作當中，可以看出陳叔很擅長為家人制造生活驚喜，注重儀式感。在特別的日子里，我們同樣可以為家人準備驚喜。家人收獲到的不僅是一份禮物，還是一份真切的關懷和陪伴。

龐兆烽指出，有效的陪伴應包含人與人之間的愛意表達，以及通過愛意的表達來體現家庭成員在家庭中的自我價值認同感和對家庭的歸屬感。我國普遍的家庭相處模式都較為含蓄，家庭成員之間很少會向對方表達“肯定、感謝”的情緒。相反，如果家庭成員出現了不好的行為，其他人往往會毫不猶豫地指責對方。長此以往，會造成家人之間感情淡漠，這就是明明子女已經一整天陪在老人身邊，但部分老人仍覺得孤獨、缺乏關心的一大原因。

“有時候我們要學會當一個不含任何主觀情緒的傾聽者，事情的結局不論是好是壞，都始終給予支持和關懷。而在特別的日子里，不妨多為家人準備一些驚喜，讓平淡的家庭生活變得更有趣味。”龐兆烽說。

（摘自《健康養生周刊》）