積極心理學對競技項目運動員狀態的影響研究

徐舸 俞尊元

摘? 要：積極心理學是一場上世紀末美國興起的心理學運動，主張以一種積極的心態來激發每個人所特有的某些實際或潛在能力，與傳統的心理學相比，更注重人們的潛力、力量與美德等積極品質。本文通過分析心理訓練的目的、運動員自我控制和運動員心理疲勞等，探討了積極心理學與競技項目運動員狀態的關系，對幾個主要與競技體育相關的積極心理學和運動心理學領域進行研究綜述。

關鍵詞：積極心理學? 運動員? 競技運動? 競技狀態

中圖分類號：G812 ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）08（b）-0042-02

Absrtact： Positive psychology is a psychological movement that emerged in the United States at the end of the century. It advocates a positive attitude to stimulate some specific actual or potential abilities of each individual. Compared with traditional psychology， it pays more attention to people's potential， strength， virtue and other positive qualities. By analyzing the purpose of psychological training， athletes' self-control and athletes' psychological fatigue， this paper discusses the relationship between positive psychology and the state of athletes in competitive events， and studies several major fields of positive psychology and sports psychology related to competitive sports.

Key Words： Positive psychology; Athletes; Competitive sports; Playing condition

1? 積極心理學對競技運動心理學研究啟示

1.1 簡述積極心理學

積極心理學是心理學長期發展過程中的一項產物，它是一門從積極角度來研究傳統心理學研究對象的一門新興科學。“積極”一詞來自于拉丁語中的“positism”，有“實際”和“潛在”的含義，其中包含了內心沖突和潛在能力。20世紀末，著名心理學家Martin E.P. Seligman、Kennon M.Sheldon和Laura King在西方心理學界興起了一股思潮，也就是積極心理學，他們對積極心理的本質特點進行了定義，“積極心理學是致力于研究普通人的活力與美德的科學”這種心理學主張研究人類的積極品質，充分挖掘人們自身存在的潛力，以及各種積極品質，其矛頭直指傳統的“消極心理學”。

積極心理學在研究方法上，集合了傳統主流心理學大部分研究方法和手段（如實驗法、訪談法和問卷法等等），并把這些與經驗分析法和人本主義的現象學方法有機地結合起來。它基于實證的研究方法，具有更加包容的態度，同時繼承了傳統心理學實證研究的全部方法，如調查法、實驗法等等。

1.2 情緒與運動表現

在運動表現方面，許多運動心理學領域學者都做過研究，大多的研究成果是從消極心理學角度來分析問題，如焦慮理論、最佳功能區域和消極方向理論等，目前看來，對積極心理研究的忽視不僅僅表現在運動領域，大眾健身也是如此。

依據積極情緒中的擴建功能，它放大了人在特定條件下，行為指令系統和瞬間思想和，也就是說能在特定情景下，促使人能夠沖破限制，出現更多行為傾向，產生更多思想。積極情緒可以消除負面情緒造成的緊張行為，從而使機體保持健康和活力，從非專業運動員角度來看，獲得愉快的體驗感和樂趣是群眾參與體育鍛煉的重要，當運動使參加者產生愉快體驗，參加者將會再次主動的投入運動，從運動中獲得積極情緒體驗。鍛煉心理學今后的研究不僅要考慮到如何促進運動者的積極情緒體驗，也需要采用質性研究方法，對參與運動的體驗進行現象學分析。

2? 運動員的競技心理特征研究

現代運動心理學的發展始于20世紀60年代中期，發展初期研究者的思路和選題受到心理學所影響，忽視了一些運動領域的特有問題，直到20世紀90年代，多項來自運動實踐并具備運動特色的研究題目（如最佳心理競技狀態、心理阻塞和自信心等）才被提出并有一個相對穩定的發展。

對運動員競技心理的測試與評價，內容主要應該包括運動員選材、日常心理狀態、競技心理能力測評和比賽心態評價，測試指標包括認知特征、自信心、意志品質、動機水平、情緒、注意、個性和中樞神經疲勞程度在內的8類，它們直接反映了每個運動員不同的心理特征，測試結果為競技項目運動員提供了一套全面而科學的競技心理狀態和特征的診斷工具。

2.1 積極心理學對運動員競技狀態的影響

運動員競技狀態是運動訓練學理論實踐的概念之一，是對運動員在賽前賽后以及訓練中的身心健康、技戰術等方面水平的綜合描述，影響競技狀態的因素有很多，如心理狀態、運動員的生理狀態和技戰術等。

隨著賽事的多樣化和運動員的競技水平不斷提高，越來越多的人認識到賽前運動員的心理調控，對找到最佳競技狀態具有重要意義。因為運動員處于長時間的訓練，過程極其單調乏味，很大程度上造成了心理疲勞，長期保持這種狀態對運動員自身的各項指標都是不利的，積極心理學作為心理學的分支，這時候它就能夠很好的幫助運動員明確比賽目標，激發競賽動機，從而處于最佳的比賽狀態，可以一定程度上消除心理疲勞，消除賽前因為緊張帶來的負面影響。積極心理學的練習方法可以在平時給運動員模擬競賽場景，增強其自信心，模擬技戰術;還可以采用轉移注意力的方式消除運動員緊張情緒，減少運動員和大賽相關信息的接觸，并通過積極的方式給予鼓勵，緩解壓力;在比賽前，運動員自身也可以進行心理調控，確保能以積極且穩定的狀態投入比賽。

3? 結語

競技項目中，運動員的個人狀態始終在不斷變化，每一個訓練周期都會出現發展與提高、優化及保持直至減退的三個基本階段，這是不可違背的規律。但是運用積極心理學方法，能更好的使運動員依據生物節律，合理的調控自身心理狀況，從而在訓練中實現更高的效果，在比賽中達到更加理想的狀態。

通過積極心理學對競技項目運動員狀態的影響研究，以期為運動員和教練工作提供更完備的訓練手段，為積極心理學的應用工作提供一定的研究基礎。

參考文獻

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