氣排球扣球技術(shù)要領(lǐng)

◎文/黃淼

氣排球運(yùn)動(dòng)作為新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，已經(jīng)越來越多地受到中老年朋友的喜愛。而在氣排球運(yùn)動(dòng)中，扣球是進(jìn)攻中最主要的得分手段，在比賽中占有非常重要的地位。一個(gè)球隊(duì)如能熟練地掌握多種強(qiáng)而有力的扣球技術(shù)，就能較好地掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，為爭(zhēng)取比賽的勝利打下良好的基礎(chǔ)。那么氣排球如何正確扣球呢？

正面扣球是扣球技術(shù)中的重要方法，是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，適合于近網(wǎng)和遠(yuǎn)網(wǎng)扣球。由于正面扣球面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察對(duì)方攔網(wǎng)和防守情況，扣球隊(duì)員可以有針對(duì)性地采用不同的扣球個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，因此，進(jìn)攻效果較好。正面扣球技術(shù)由準(zhǔn)備姿勢(shì)、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環(huán)節(jié)組成。

一、準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在后，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍屈自然下垂置于體側(cè)，兩眼密切注視來球。

二、判斷和助跑。助跑時(shí)，首先是對(duì)一傳進(jìn)行判斷，然后判斷二傳的方向、速度、弧線、落點(diǎn)，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個(gè)助跑、起跳和擊球的全過程。

助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點(diǎn)，掌握好起跳時(shí)間，使身體獲得足夠的助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑是最基本的助跑步法，初學(xué)扣球時(shí)，必須首先掌握。

助跑時(shí)應(yīng)注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑動(dòng)作要輕松而有節(jié)奏，不能過于緊張，動(dòng)作要緊密連貫，不能分割和停頓。③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好上步的時(shí)間，不能過早或過晚，二傳球低時(shí)，助跑上步要早一些;二傳球高時(shí)，則要晚些。

三、起跳。兩膝彎屈并稍內(nèi)扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時(shí)，兩臂由體側(cè)后迅速向體前上方擺動(dòng)，迅速展腹，帶動(dòng)整個(gè)身體垂直騰空而起。起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點(diǎn)，保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時(shí)間。

起跳時(shí)應(yīng)注意：①兩腳迅速用力蹬地。起跳時(shí)，兩腳一定以快速有力的動(dòng)作踏跳，這樣才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時(shí)，踏跳、擺臂、展腹等三個(gè)動(dòng)作的用力必須連貫、協(xié)調(diào)。這樣才能協(xié)同配合用力，發(fā)揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。③注意掌握好起跳時(shí)間。如助跑上步過早，起跳時(shí)，動(dòng)作慢一些;反之，起跳動(dòng)作要快。

四、空中擊球。起跳后，右臂隨之抬起，上體稍向右轉(zhuǎn)，抬頭挺胸并展腹，擊球手臂后引，肘部自然彎屈略高于肩。揮臂時(shí)，以迅速向左轉(zhuǎn)體和收腹、收胸的動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)，成快速用鞭動(dòng)作向右肩前上方揮擊。擊球時(shí)，五指微張呈勺形，并保持適當(dāng)?shù)木o張，以全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的后中上部或后中部，手腕猛力迅速下甩，同時(shí)主動(dòng)屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。

擊球時(shí)應(yīng)注意：①擊球要準(zhǔn)確。以全手掌擊球后中上部或后中部，使全手掌包滿球，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點(diǎn)。②擊球時(shí)要有提肩動(dòng)作，手臂充分伸直，保持高點(diǎn)擊球。s③揮臂要迅速，加快前臂的揮動(dòng)速度，并有明顯的抽鞭動(dòng)作，猛甩手腕，借以加大對(duì)球的作用力。

五、落地。一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)力爭(zhēng)兩腳同時(shí)落地。落地時(shí)，應(yīng)以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時(shí)順勢(shì)收腹、屈膝，以緩沖下落的力量，并立即做好下一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作。