非理性信念對大學生心理健康的影響研究

■雷 陽/北京理工大學珠海學院

大學生正處在人生觀和價值觀形成的關鍵時期，思維方式逐漸向辯證邏輯思維過渡階段。但由于大學生所處的正常階段和年齡階段，其認知水平有限、心理素質較差，面對復雜多變的現實社會容易形成一些不合理的、消極的觀念或看法，這些消極的觀念或看法就是非理性信念。其嚴重影響大學生的思維及行為的選擇，影響大學生的心理情緒健康，影響大學的學習和生活。因此，開展大學生非理性信念研究、糾正大學生非理性信念對大學生心理健康具有重大意義。

一、非理性信念和大學生心理健康

理性信念是指在客觀認識事物的基礎上，產生的符合現實的科學性的、合理的觀點或看法。非理性信念則相反，其是在沒有全面的分析、推理和判斷的基礎上，僅靠已有的直覺或已形成的片面的觀點，對事物作出不符合邏輯的、不科學的結論和形成的觀點、看法。非理性信念是一種片面的、歪曲的認知，其實質是個體不經過全面的分析判斷僅僅靠直覺、情緒狀態或片面的觀念對事物所作的定論以及個人的觀點，即認知活動中不合理的、歪曲的觀念和看法。

心理健康是心理上的一種持續、積極、有效率的狀態，在這種狀態下個體的生理、心理以及社會適應方面能夠達到協調一致，能夠調節控制自己來適應社會環境，使自身的行為符合社會的要求并不斷完善自我。大學生心理健康的標準：一是智力正常，濃厚的學習興趣；二是自我意識健全；三是情緒健康，較強的自我調控能力；四是人際關系和諧；五是人格完整；六是良好的社會（環境）適應能力；七是心理行為要能夠符合大學生的年齡特征。

持有非理性信念的個體往往會導致產生負性情緒和行為障礙，如：焦慮、憤怒、抑郁、自殺、社交恐懼等問題，影響大學生心理健康。

二、大學生非理性信念的主要特征

第一，絕對化的要求。總是喜歡以自己的意愿為出發點，非此即彼的看待事物，一旦認為某件事情不成功，就將自己視為一個失敗者。這種信念常常和“必須”、“應該”“一定”等詞語聯系在一起，認為某件事必然會發生或者不會發生，因此一旦此類事情不發生或者發生了就比較容易陷入情緒的困擾之中。例如：“我必須要考第一名”、“我一定要拿到比賽名次”等。第二，過分概括化。過分概括化是一種片面認知方式的表現。有這種信念的人遇到失敗就認為自己“沒用”、“沒能力”、“窩囊廢”；別人如有過失就認為其很壞，一位責備別人，并產生敵意、憤怒等情緒。例如，一些大學生的人際交往中，一方如果做了錯事就認為對方傷害自己，一位指責對方，與對方決裂。第三，糟糕至極。這種不合理的信念對結果的預期過于糟糕化。認為某事發生了，必定會非常可怕、糟糕、不幸。不是過分的夸大某些事物的嚴重程度和重要性，就是貶低某些事物。例如“我掛科了，可能畢不了業了。”

三、非理性信念影響大學生心理健康的表現

（一）非理性信念對大學生情緒的影響

錯誤的、歪曲的、片面的非理性信念往往是產生焦慮、抑郁、痛苦、自卑、恐懼等不良情緒的原因。近幾年高校大學生心理問題愈來愈嚴重，抑郁、焦慮等情緒問題影響著大學生的學習和生活。在日常的咨詢中不難發現，情緒問題嚴重的大學生非理性的信念較深，對自己的認知較差，往往都有著不良的自我意識，再加之獨生子女教育的影響，自我為中心突出，一旦在學校遇到事情后，不能理性的看待、正確的處理，情緒自然而然會受到影響，長久積壓，多疑、焦慮、抑郁、恐懼等負性情緒問題產生。

（二）非理性信念對大學生行為的影響

認知影響行為，正確的認識指導行為的產生，錯誤的認知反用于行為，非理性信念即是一種片面的、錯誤的認知。在ABC理論中，影響行為的并不是引發時間，而是信念系統，非理性信念對大學生的行為產生重要影響。如：逃避現實的行為。由于經常對生活中的事情絕對化，對生活中任何事件都有強烈的感受。遇到事件，發現與自己想法不符或不符合實際，或者對自己不利，就會極易出現逃避現實，躲在自己的象牙塔中不能自拔。行為失調：為了引起老師的注意而使出各種方法，吸引同學和老師的眼球。在課堂上發出大笑、穿著異類、行為古怪、甚至有時候會酗酒、暴飲暴食等。

（三）非理性信念對大學生社會化的影響

在自然人向社會人轉變的社會化過程中，大學生面對來自社會各方面的挑戰。由于大學生的社會經驗少、閱歷少、三觀尚未真正形成，心理素質能力較差，長久以往容易產生困惑、矛盾等心理問題影響其社會化的進行，必然也會影響到社會功能的發展。社會功能發展不完善會對大學生的社會化產生影響。而社會化的不夠完善必然會出現大學生倒退的現象，不能與時俱進或者是不能很好的與社會接軌，與社會脫節的現象。又或者會出現加入一些非法組織和邪教團體，從事違法犯罪活動，最終都會對社會的穩定產生消極影響。這都是由非理性信念產生對社會的失望而出現的大學生倒退的現象。

四、糾正大學生非理性信念的策略

非理性信念作為一種錯誤的、片面的、歪曲的認識影響著大學生的情緒、行為和社會化進而影響著大學生心理的健康與否，大學生的心理健康問題不容忽視，因此，要關注大學生非理性信念，培養積極向上的理性信念要引起大學生心理健康教育的關注。

（一）加強大學生的理性信念教育

理性信念是一種正確的認知方式，既能夠正確的認識自己，擁有良好的自我意識，又能夠科學合理的看待周圍的人和事，是一種相對于非理性的正確的思維認知方式。高校可通過大學生心理健康教育課程的第一課堂的教學或者講座等形式，幫助學習培養科學理性的認知，學會合理看待自己的優點和缺點，提高學生的自我意識，教授學生正確的人際溝通技巧，讓大學生學習自我發展規律以及自我意識的特點，了解發展過程中可能遇到的各種偏差及應對方法。再者，充分利用第二課程，積極開展課外心理健康活動，通過“5.25”心理健康節開展學生喜聞樂見的心理活動，引導學生正確認識自己，加強人際溝通，完善自我，樹立合理的信念。高校要將理性情緒療法引入大學生心理健康教育之中，要讓大學生在潛移默化中接受理性信念教育。

（二）積極開展大學生心理輔導

心理輔導是幫助解決大學生心理問題的重要方法。為方便提供心理問題咨詢服務，各高校基本建有心理咨詢室或心理服務中心。但是由于大學生對心理咨詢輔導的不了解，主動尋求服務的同學較少，心理咨詢室的功能并不能完全發揮。因此，高校應聯合心理咨詢室的專業力量，積極組織相應的團體輔導活動和個體咨詢活動。形成團體輔導為主，個體咨詢調節為輔的輔導模式。高校可在新生開學伊始積極組織大型心理知識講座，開展新生團體輔導活動，積極為新生提供心理適應相關知識，幫助其正確知識大學生活，提高自我認知，樹立理性信念。團體輔導應在大學的各個關鍵點開展，幫助學生及時厘清困境，梳理困惑，糾正不合理信念。同時，有針對性的開展個體咨詢服務。對能夠主動尋求輔導或轉介而來的同學，要針對個體的具體實際情況，開展針對性的服務，幫助有問題學生完善自我意識、培養自立自強的能力、增強人際交往，及時轉變不合理的信念，培養理性的信念。

（三）營造良好的校園環境

積極向上的校園環境是大學生健康生活的基礎，高校應積極營造良好的校園環境。既要注重校園物質生活環境建設，又要注重校園精神和文化環境建設，營造和諧的校園文化氛圍，凸顯校園環境的心理教育功能，貫徹全人、全員、全過程的三全育人理念。高校應更加注重“文化育人”的理念，廣泛開展校園文明創建活動，開展健康積極向上的校園文化活動，營造校園文化環境，充分調動大學生在自我管理和自我教育中的積極性，提升綜合素質，進而改變不合理的認知，培養科學合理的信念。