從小事做起，找回你的秩序感

梁爽

我有個大學室友，每次心情不好時，就去洗衣服，洗完衣服心情就好了。有次我問她，為什么洗個衣服都能洗出治愈感。她說，洗刷過程中的秩序感讓她心安。

聽著頻率統一的聲音，做著穩妥律動的動作，她該發泄的負面情緒，該厘清的混亂思緒，該平復的潰瘍心情，伴隨著洗刷衣服這個連貫且有序的動作，完成了令她滿意的撥亂反正。我仔細一想，覺得這很有道理。

秩序感，是拯救壞情緒的良方

我有個朋友說健身令人上癮，一個拉伸做到位，身體復原，再做下一個拉伸，多次重復后，身體分泌了令人愉悅的內啡肽;我有個同學說閱讀讓人平靜，一頁翻開，從上至下地看完，再翻開下一頁，半本書翻完，之前的糟心事都被打上了馬賽克;我有個同事說畫素描很解壓，尤其是處理投影部分或者明暗交界線的時候，手臂來回滑動，畫作完成以后，陰影從心里轉移到紙上……

我想起以前看過一本名叫《憂傷的時候到廚房去》的小說，書中有個居住在紐約的菲律賓移民莉莉婭，遭遇了一系列生活的塌方事件——與癱瘓老公的冷戰和對峙，同兩個領養兒女間的誤解和排斥。當她在喪偶后拿著遺產回到菲律賓時，最后的精神支柱也被瓦解。絕望的她到廚房里一遍一遍地試驗一款叫作“舒芙蕾”的甜點。

她把自己長時間地安放在廚房里，準備食材、攪打雞蛋，滿懷期待地打開烤箱門，全神貫注地盯著蛋糕，一秒一秒地數著這個蛋糕能撐幾秒會塌陷，塌陷了再重來。重復制作舒芙蕾于她而言，是在一種生活坍塌后，重建另一種生活的有力承載。

由此看出，所謂的上癮、平靜、解壓，以及治愈，其中的秩序感都功不可沒，它是拯救壞情緒的良方。

積聚能量，從難度系數低的小事做起

以我自己的經驗來看，秩序感曾多次把即將淪陷的我打撈起來。

當我陰差陽錯地沒被心儀的學校錄取后，面對缺乏能見度的未來，我意識到自己的支點在慢慢渙散。內聚力的重拾從夜跑開始，我戴著耳機聽著動感音樂，一條腿落地時換另一條腿邁出，一步一步踩準節奏，一呼一吸吐故納新，一圈一圈跑完預設額度。

當我工作壓力很大或生活面臨兩難抉擇時，給自己做頓青椒土豆絲就能化解我的煩憂。這除了我本身愛吃土豆之外，最關鍵的是我很享受切土豆絲的過程。刀工欠佳的我為了避免割傷自己，必須專注于每次的手起刀落，把整個土豆一刀一刀切成薄片，再堆疊起來切成細絲。看著整個土豆由片變絲，心里升騰出一種成就感。

夜跑也好，切絲也罷，都是一些難度系數很低的小事。但在做這些小事的過程當中，我體內的力量逐漸積少成多，頭腦的思緒越發脈絡清晰。

焦躁被沉淀，痛苦被緩釋，目標被聚焦，當這一件小事做完之后，我積攢夠了沖擊真正挑戰的能量。

秩序感為何能拯救低落淪陷的你

和自己的壞情緒過招多年，我漸漸明白，秩序感對于身處困惑低落境況中的我之所以行之有效，是因為：

1.秩序本身能讓人更容易預知下一步的狀態。在這個小時空里，只要我有條不紊地完成了每一個單調的小步驟，就能完成這件事本身，生活中其他難題的原理也遵守這個邏輯。

2.秩序感對于生活難題有移情作用。抽離于難題本身，心無旁騖地專注于當下，喚起身體里的節奏感，把散落的信心一點點拼貼起來，以局外人的心境來看待一切，更容易邂逅靈感，解決困境。

3.一個有秩序感的人很少慌張迷亂。一個人生活的瓦解，最初是從生活細節上透露端倪的，所以在情緒洼地的人更要以某件小事作為切入點，以小見大地構筑起生活的秩序感。

4.事態越是失控，內心越是崩潰，人越需要從小事上的秩序感中，汲取出一股向上的精氣神。蓄勢待發，然后扶搖直上。

摘自《廣州日報》