“生理期”8大補養食材

Moyin

經期后是否需要補養？

想補養身體、令面色皮膚更好的話，經后數天是最適宜進補的時機，有助身體復原，為下一個經期做準備。吸收足夠營養，氣血才會好，令經期順暢及定時。如不妥善補養，身體較差的人若長期疏于補養的話，到年紀大或想生育時，就可能會有問題浮現。

經期后不宜吃什么？

最好少吃濃味、肥膩、過甜、過咸、過于寒涼或燥熱的食物，建議吃中性、微溫的食材。

經期后容易減肥？

中醫沒有這個主張，因某些人在經前或來經時有水腫，經后荷爾蒙回復正常，水腫消退后就像減了肥。其實經前經后也可減肥，只要調理脾胃、改善脾胃運化功能、做適量運動、選擇適合自己體質的食物，就是最有效的減肥方法了。

參茶

平日時走樓梯易氣喘、經期時感到份外疲累的人，經后宜喝參茶，補中益氣，有效改善氣虛問題，日常可以2至3片高麗參燉湯，早上空肚喝效果更好，亦有提神功效。

紅棗

原顆吃比沖水喝更有效。建議血虛、平日面青口唇白的女士，在經后數天每天吃5顆，熱氣人士則每日吃3至4顆即可。另外也可以紅棗、金針、云耳蒸雞，補而不燥，有效補養身子。

雞肉

屬滋補食物，可蒸、燜煮或煲老火湯建議用黑雞煲紅棗杞子椰子湯，產后及經后都適宜飲用，補血又補身。留意較熱氣或患傷風感冒人士不宜喝老火雞湯。

蓮藕

經后面青口唇白、黑眼圈嚴重者，可能是氣虛或虛不受補，可以紅豆、有皮花生、蓮藕、魚、瘦肉煲湯。熱氣者可以眉豆取代紅豆，就不會那么燥熱了。

黑豆

有補腎養顏、護膚、養頭發功效， 雖不能直接補血， 但有助身體氣血流暢。可以黑豆、紅皮花生、紅豆煲糖水或湯水，除有助經后補血外，一家大小也合用。

牛肉

鐵質豐富，經后數天宜多吃牛肉、牛扒或喝牛肉湯，有補血之效，令面色變好。

枸杞

可滋補肝腎、明目、補血，可配紅棗、金針、云耳蒸雞，老少咸宜，適合經后或坐月時食用。

紅皮花生

連衣吃有補血功效，原粒吃或煲花生蓮藕章魚湯，好喝又補血。不建議吃經過油炸、烤焗的花生，因為會較熱氣。