定向越野運動技能的特征與練習方法

■朱春明/濱州學院體育學院

定向越野運動作為一種新興的野外活動方式，它開拓了人們的視野，給人們帶來不一樣的感受和想法。定向越野雖然激發了人們對它的興趣，但隨之而來也有很多要求。它作為一項競技運動，要求參與人員要有充沛的體能和活躍的思考能力。它所帶來的好處也是極多的，定向越野運動不僅可以鍛煉我們的能力，還有助于在世界范圍內建立起強大的社交網絡。

一、關于定向越野運動技能的特征

隨著當前定向越野運動越來越普及，我們應該加深對其認識。定向越野運動一般會在公園、空曠的地方進行，比賽方式概括起來也簡單，通過指南針和地圖，最先達到終點的人即為勝者。一位運動員如果想要掌握好定向越野，他就應該深入探究這項訓練的方式和方法。

（一）競爭性

定向運動的開展往往是以人們的野外活動為主來開展的，他是一種鍛煉人體的活動，提高人們身體素養的活動。從這些顯而易見，運動性是它最明顯的特點。定向越野這項活動也經歷了曲折的發展，最初它是一種軍事性活動，但漸漸的演變為了現在的比賽活動。作為比賽，定向越野也有著和其他比賽一樣的規則。在我看來，能否在定向越野比賽中拔得頭籌的關鍵在于一個人的體力、認識觀察能力、探索能力等。這項運動帶來的競爭性也正促進著這項運動的向前發展。

（二）游戲性

定向越野活動可能和我們大眾想象的不一樣，他不是那種枯燥刻板的活動，它是一項極具趣味性的活動。在定向越野中，融入了許多抓人眼球的游戲，比如尋找點位等。通過這些游戲，相信會極大的提高人們的參與熱情，增加人們參與越野活動的積極性。我們還可以對定向越野活動進行創新，使它會有更大的吸引力。

（三）知識性

定向越野運動它還有著開發人們智力的作用。在參與這項活動的過程中，人們會運用到許多科目的知識。所以定向越野運動要求著人們要對數學和地理等熟練的掌握。定向越野活動的廣泛開展，會使廣大青少年知識面得到擴展，還減輕了他們學習的壓力。總而言之，定向越野是一項極好的運動。

定向越野活動最初是作為一項軍事活動而存在。號召廣大青年參與到這項活動中，可以讓他們了解到更多關于軍事的事，提高了他們識圖認圖的能力。

（四）主觀能動性

定向運動比賽的進行極大的調動了學生的參賽熱情，他們往往是一個團隊合作配合，但在進行過程中也需要每個人的思考和出謀劃策。不能僅僅靠團隊的作用來進行比賽，自己也要發揮出能動性，為比賽的勝利貢獻出自己的一份力。

（五）群眾普遍性

定向運動是一項參與人員十分廣泛的活動。他對參與人員的年齡性別不作要求。定向越野活動可以按照年齡、性別來劃分組別，這樣一來對于比賽的公平也有顯著的體現。比賽的輸贏并不重要，只要你能在這項活動中得到快樂，得到經驗就足夠了。無論你是年過七旬的老人，還是不經世事的少年都能參與到這項活動中來。之前從國外的新聞看到，參與定向越野比賽的竟然還有70歲的老人，我們不禁生出了敬佩之情。

（六）鍛煉能力性

定向越野時，人們在跑之前要知道自己在地圖上的位置，這就需要用參照物來確定站立點和你選擇的路線是否正確。找不到參照物就失去站立點，也就無法判定正確的行進路線，因此需要做到心中時刻有方向，才能真正體會定向運動的快樂。如果走錯了路就要比別人多花費精力，一定要做到心中有數才出發。要學會規劃，然后根據地圖和指北針正確快速地做出判斷。條條道路通羅馬，究竟選擇哪條路才能最省力最快到達目的地呢？這就要靠智慧了。正而定向越野這項運動鍛煉了我們的智慧，提高了我們的能力。

二、關于定向越野運動技能的訓練方法

在這里我們來談一談關于定向越野活動的訓練方法。定向越野的訓練方式可以多種多樣，但我們要探索出最高效的方法來進行活動。定向越野的能力可以通過識圖，比賽來提升，我們不必過于擔心。對于任何運動技能的訓練我們都要掌握其方法，不然我們訓練時所費的力氣會比其他人多很多，這樣是得不償失的。在訓練時，我們要特別重視運用方法來進行技能訓練。

（一）識圖的訓練

識圖是進行定向越野活動的一項基礎要求。如果你的識圖能力偏弱，那一定要抓緊時間進行識圖方面的訓練。識圖訓練要我們在掌握到基本的地圖知識后進行。如果你對地形圖掌握的還不夠熟練，那請你要掌握好這方面知識。通過人們對識圖的熟練掌握，人們的識圖能力和辨別地形的能力得到了快速提升。識圖包括著對地形、高度等認識，我們要對識圖訓練產生重視，使運動員們在進行比賽時能夠更容易的獲勝。

（二）用圖訓練

用圖在定向越野中占據著重要位置，比賽的進行都要圍繞著用圖來進行。用圖訓練的方式多種多樣，我們在這里重點就來談一談關于方向的訓練、站立點的訓練和目標點的確定。

1、方向的訓練

在比賽中確立方向感是很重要的。它能讓我們極快的發現目標，確立目標點。運動員要想自己自己的方向感得到提升的話，我們要勤加練習。運動員可以按照下面的方式進行訓練，如用指南針導路，還有利用地圖來進行兩點間的練習。相信通過以上的訓練，運動員的能力會得到很大的提升的。

2、站立點的訓練和目標點的確定

定向越野運動關鍵技能就在于此，站立點和目標點的確立是關系著比賽能否勝利的關鍵地方。現地對照和站立點的確立連著有密不可分的關系，通常訓練的目的都是為了讓運動員更快的能夠識別到站立點，雖然這個過程的進行不是那么絨衣，但一旦我們掌握到這項技能我們進行這項活動將會事半功倍。我們應該制訂詳細的計劃來訓練運動員：給每個運動員一個標記好點的地圖，在教練的帶領下讓他們隨意走動，教練叫停后，運動員迅速的站立到標記好的點位。

（三）體能訓練

體能無疑是在進行任何運動中的根基。失去了體能，你將失去了進行活動的支撐點。在這里針對定向越野運動來講也是極為重要的。定向越野的體能訓練，是為了讓運動員會有充足的體力來維持比賽的進行。不像游泳、跑步這種，它有規定的路程，固定的場地，運動員可以根據此來合理規劃自己時間，合理分配自己的體力。對于定向越野來說，它并沒有的路程，運動員可能面臨著在這個場地上無限的奔跑，這實在是考驗一個運動員的體能。在定向越野中，我們可能會遇到多種多樣路況，我們可以參考一下對于馬拉松運動員的訓練方式。馬拉松運動員的訓練是極為嚴格的，他們在面臨這么路程時很容易放棄，他們的訓練著力點在于訓練他們的體力和耐力，這和定向越野運動員的訓練有很多相似之處。我們可以從馬拉松運動員訓練中發現想要的，將以融合在訓練定向越野運動員中。我們可以通過背沙袋，長跑等方式來訓練他們體能。但是這些訓練不會是盲目的，我們是會有極強針對性來進行的。

三、結語

通過上文中的分析，讓我們更好地了解到定向越野這一項技術。定向越野運動的特性有很多，針對這些特性我們會探索出更為適合的方式來訓練運動員。使運動員通過這項運動在許多方面得到提升。定向越野運動不僅僅會提升我們的素質，還會提升我們思考問題的能力和面對困難的耐力。總而言之，這項運動帶來的好處多多，希望它能在我們國家大力發展，使許多人都能參加到這項活動中來。