淺析足球運(yùn)動對中學(xué)生身心健康的影響

摘 要：為了探討足球運(yùn)動對中學(xué)生身心健康的影響，為促進(jìn)中學(xué)生身心健康的理論提供參考。本文通過文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、訪談和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法對甘肅省天水市600名中學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。結(jié)果顯示足球運(yùn)動能夠緩解中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，消除煩惱，培養(yǎng)自信心和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力并且還能控制體重和改變體型，增強(qiáng)心肺功能和提高消化系統(tǒng)功能。最后得出足球運(yùn)動對促進(jìn)中學(xué)生身心健康具有重要作用。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動;中學(xué)生;身心健康

一、 前言

足球運(yùn)動作為世界上參與人數(shù)最多的運(yùn)動，越來越受到中學(xué)生的追捧和熱愛，并逐漸成為大多數(shù)中學(xué)生生活中的一部分，成為不可取代的一項(xiàng)運(yùn)動，對中學(xué)生身心健康的影響也具有其獨(dú)特性。而我國一直都是把中學(xué)生的健康問題當(dāng)做教育學(xué)和心理學(xué)的重點(diǎn)進(jìn)行研究。隨著生理和心理的逐漸成熟，他們的社會認(rèn)知和思想觀念都會發(fā)生轉(zhuǎn)變，尤其當(dāng)代大多數(shù)中小學(xué)生都是獨(dú)生子女，思維意識都比較以自我為中心，因此無論是在學(xué)習(xí)、生活或是人際交往等方面都可能會產(chǎn)生心理問題。在歷年對中學(xué)生身心健康的研究中，我們不可否認(rèn)的是足球運(yùn)動對中學(xué)生的身心健康具有積極的維護(hù)作用。足球運(yùn)動水平以極快的速度在發(fā)展，而這項(xiàng)運(yùn)動一直以來又為我國民所關(guān)注。所以，足球運(yùn)動對身心健康的影響顯得越發(fā)重要。

二、 研究對象與方法

（一） 研究對象

以天水市部分中學(xué)（逸夫?qū)嶒?yàn)中學(xué)、天水市第四中學(xué)、天水市第六中學(xué)、天水市第五中學(xué)、天水市石馬坪中學(xué)、天水市育生中學(xué)）為調(diào)查研究對象。

（二） 研究方法

1. 文獻(xiàn)資料法

查閱圖書館有關(guān)校園足球運(yùn)動的書籍、通過Internet、中國體育網(wǎng)等網(wǎng)站、期刊等文獻(xiàn)資料，為本研究提供了理論支持及參考數(shù)據(jù)。

2. 訪談法

根據(jù)研究需要，利用假期時(shí)間向天水市部分中學(xué)學(xué)生進(jìn)行交流訪談，了解校園足球運(yùn)動對中學(xué)生身心健康影響的相關(guān)信息。

3. 問卷調(diào)查法

通過對天水市秦州區(qū)部分中學(xué)學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷600份（每校100份），回收有效問卷580份，20份無效問卷，對回收有效問卷進(jìn)行高效率檢驗(yàn)，有效率達(dá)到96%。

4. 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

根據(jù)調(diào)查問卷結(jié)果，利用Excel對調(diào)查研究搜集的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

三、 研究結(jié)果與分析

（一） 足球運(yùn)動對中學(xué)生身體健康的重要性

1. 控制體重改變體型

過分肥胖容易引起高血壓、高血脂，還會加重心臟的負(fù)擔(dān)，給人的生理功能造成嚴(yán)重影響。足球運(yùn)動能夠減少脂肪，使肌肉的力量增強(qiáng)以及保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重改變體型。

2. 增強(qiáng)心臟功能

足球運(yùn)動能夠加速血液循環(huán)，從而使冠狀動脈有足夠的血液提供給心肌，預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，能夠促使靜脈血倒流心臟，以此來預(yù)防筋脈內(nèi)血栓形成。

3. 提高消化系統(tǒng)功能

足球運(yùn)動可以增強(qiáng)人體內(nèi)營養(yǎng)素的消耗，從而增強(qiáng)人體的新陳代謝，提高食欲;另外，還會促進(jìn)消化液的分泌以及胃腸蠕動，改善肝臟和胰腺的功能，保證整個消化系統(tǒng)的功能得到提高。

通過體質(zhì)測試表明足球運(yùn)動對中學(xué)生的力量、耐力、速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性、呼吸功能、心臟功能以及消化系統(tǒng)功能都有所提升。以此得出，足球運(yùn)動對身體健康的作用明顯。

（二） 足球運(yùn)動對培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識的重要性

團(tuán)隊(duì)意識也可稱為團(tuán)隊(duì)心理或團(tuán)隊(duì)精神，也就是團(tuán)隊(duì)成員集體認(rèn)可的一種集體意識，是指整體配合的意識、即團(tuán)隊(duì)合作的精神，是指一個團(tuán)隊(duì)中，各個成員之間相互配合，和諧相處，共同努力，進(jìn)而達(dá)到共同發(fā)展的目標(biāo)。這種意識在足球這個要求集體配合的項(xiàng)目中表現(xiàn)尤為明顯。

足球比賽需要團(tuán)隊(duì)的力量來對抗對手，它必須依靠集體的力量才能取得最后的勝利，在長期的訓(xùn)練比賽過程與隊(duì)友形成默契，不知不覺地形成相互配合、相互協(xié)作的習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)集體的力量和文化的培養(yǎng)。

提升足球運(yùn)動水平的關(guān)鍵在于如何增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)意識，不僅體現(xiàn)在比賽場上齊心協(xié)力和對手對抗，在生活中和學(xué)習(xí)中也能加強(qiáng)學(xué)生之間的、師生之間的相互合作，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中自然的養(yǎng)成了團(tuán)結(jié)協(xié)作的好習(xí)慣，從而形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。

（三） 足球運(yùn)動對培養(yǎng)學(xué)生良好品質(zhì)的重要性

足球文化內(nèi)容豐富多樣，而足球禮儀就是其中之一。足球因?yàn)楦哔F的禮儀而興盛起來。足球禮儀是足球運(yùn)動員不論是賽場，或是場外都能給予對手足夠的尊重。一個國家足球運(yùn)動發(fā)展的水平通過足球禮儀能夠很好地展現(xiàn)出來，足球運(yùn)動參與者自身的素質(zhì)水平也是足球禮儀的一種表現(xiàn)。足球的禮儀之美在于心中有對對手的尊重、對觀眾的熱愛、對足球的激情，然后以適當(dāng)?shù)男问奖憩F(xiàn)出來，才形成足球的禮儀之美。

在足球活動和比賽中，學(xué)生學(xué)會了要如何尊重裁判、尊重對手、尊重觀眾;如何做一個文明的足球運(yùn)動員，在比賽中學(xué)會寬容、謙讓、道歉、幫助;在足球活動中還能學(xué)會互相交流、團(tuán)結(jié)友好，學(xué)會文明觀球、文明助威等。

（四） 足球運(yùn)動對調(diào)整學(xué)生精神狀態(tài)的重要性

中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，學(xué)習(xí)壓力大，課余時(shí)間的足球運(yùn)動，不僅可以放松思想，調(diào)動情感學(xué)習(xí)注意力，而且可以提高學(xué)習(xí)效率。足球運(yùn)動還能夠提高中學(xué)生的競爭意識，建設(shè)和諧的心靈和培育良好的品德。足球運(yùn)動能張揚(yáng)學(xué)生的個性，釋放學(xué)習(xí)的壓力，改善人際關(guān)系，讓學(xué)生遠(yuǎn)離焦慮和不安等不良情緒，形成積極向上、健康發(fā)展的內(nèi)心環(huán)境。而且，足球運(yùn)動作為一項(xiàng)競技運(yùn)動，總會有輸贏，比賽中遭遇的挫折，讓學(xué)生學(xué)會如何面對挫折，能培養(yǎng)學(xué)生承受挫折的能力，正確看待成功與失敗，養(yǎng)成勝不驕敗不餒的意志和遵守規(guī)則、勇敢拼搏、敢于競爭、文明禮貌等優(yōu)良的道德品質(zhì)。在足球活動和比賽時(shí)，學(xué)生的勇敢拼搶和積極跑動，可以磨煉學(xué)生不怕困難、戰(zhàn)勝挫折和不懼失敗的良好意志。

上述結(jié)果表明，參加足球運(yùn)動是出于對足球運(yùn)動愛好的學(xué)生達(dá)到82.7%，其中為了鍛煉身體的學(xué)生是27.5%，為了緩解學(xué)習(xí)壓力的學(xué)生占20.7%，為了培養(yǎng)良好心理素質(zhì)的學(xué)生同樣占20.7%，為了鍛煉自己處理人際關(guān)系能力的學(xué)生為13.8%，還有17.3%的學(xué)生從不參加足球運(yùn)動。以此得出中學(xué)生對于足球運(yùn)動的認(rèn)識不夠全面，對足球運(yùn)動帶給身心健康方面的益處理解單一，不夠深刻。

（五） 足球運(yùn)動對心理健康的影響

1. 足球運(yùn)動對意志品質(zhì)的影響

意志品質(zhì)是一個人的目的性、自覺性、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動獨(dú)立等精神，意志品質(zhì)即使在克服困難的過程中最能表現(xiàn)出來，又在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的，鍛煉者意志力越強(qiáng)大越能克服困難。足球活動的特征是克服一定的困難和障礙，是培養(yǎng)意志力的重要途徑。

2. 足球運(yùn)動對情緒的影響

足球運(yùn)動能夠使參與者心理愉快和喜悅，調(diào)控參與者的情緒，能夠調(diào)節(jié)緊張和不安，能夠使參與者心理健康得到改善。有規(guī)律的從事中等強(qiáng)度（最大心率的60%～70%）活動的鍛煉者，每次活動20～30分鐘，有利于情緒的改善。

3. 足球運(yùn)動對自信心的影響

足球作為一項(xiàng)競技體育運(yùn)動，同場對抗是必不可少的，在這項(xiàng)高強(qiáng)度的比賽中，無論是漂亮的射門、輕巧的過人、成功的搶斷還是取得比賽最后的勝利，都會讓學(xué)生內(nèi)心激動，感受到成功，從而提升自信心。

四、 結(jié)論與建議

（一） 結(jié)論

通過以上研究得出中學(xué)生對于足球運(yùn)動對身心健康影響方面的理解不夠充分，多數(shù)人參加足球運(yùn)動只是因?yàn)樽陨淼呐d趣，無法使更多的學(xué)生參與到這項(xiàng)運(yùn)動中。足球運(yùn)動對促進(jìn)中學(xué)生身心健康方面有著積極的推動作用，培養(yǎng)了學(xué)生勝不驕敗不餒的意志品質(zhì)，使學(xué)生在比賽中學(xué)會遵守規(guī)則，尊重裁判、尊重對手，提升學(xué)生的適應(yīng)能力。

（二） 建議

1. 學(xué)校積極組織足球活動

學(xué)校作為中學(xué)生參與足球運(yùn)動的重要場所，在近幾年校園足球運(yùn)動開展工作的結(jié)果表明，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持是開展校園足球運(yùn)動的關(guān)鍵，為了能夠讓學(xué)生在課余時(shí)間放松身心、緩解壓力，所以，我們需要學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人員能夠積極組織足球運(yùn)動的相關(guān)活動，讓更多的中學(xué)生加入校園足球運(yùn)動中。

2. 提高學(xué)生對足球運(yùn)動的認(rèn)知

學(xué)校利用黑板、廣播以及展板等宣傳方法，讓學(xué)生充分的認(rèn)識和了解足球運(yùn)動，也可以在課余時(shí)間組織學(xué)生觀賞一些高水平的足球比賽視頻錄像，使學(xué)生開闊眼界，增加對足球運(yùn)動的興趣。讓學(xué)生了解到足球運(yùn)動能夠緩解學(xué)習(xí)的壓力，對學(xué)習(xí)有重要的幫助作用，這樣更加有利于學(xué)生積極參與足球運(yùn)動。

3. 改變家長的陳舊觀念

受到傳統(tǒng)觀念的影響，家長只注重孩子的學(xué)習(xí)成績，而忽視了體育活動對學(xué)生身心健康發(fā)展的重要性。要么擔(dān)心受傷，要么擔(dān)心耽誤學(xué)業(yè)，重文輕武的思想，制約了學(xué)生參加足球運(yùn)動。所以，需要學(xué)校負(fù)責(zé)的相關(guān)人員和學(xué)生及時(shí)的同家長進(jìn)行交流和溝通，能夠使家長懂得足球運(yùn)動的益處不僅僅是提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還有助于學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的緩解，勞逸結(jié)合的方式對學(xué)習(xí)成績的提高更加有利。只有改變了家長的傳統(tǒng)觀念，才能讓更多對足球運(yùn)動感興趣的學(xué)生參與進(jìn)來。

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作者簡介：

陳建雄，甘肅省定西市，隴西縣文峰中學(xué)。