交換人生

范金燕

〔關鍵詞〕交換人生;“我的五樣”;敘事療法;高中生;活動設計

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）27-0042-04

【活動背景】

我在咨詢和日常教學中發現，有一部分青少年的煩惱來自同伴間的盲目比較和不合理羨慕造成的心理失衡。例如，覺得自己擁有的東西比別人少，羨慕別人的家庭能夠提供更優質的教育資源，甚至萌生了“要是能交換人生就好了”的理想化想法，可是現實中卻無法實現，從而產生內心沖突，蒙蔽了雙眼，看不到自己擁有的資源，甚者出現“感恩難”的現象。本堂課立足學生的心理狀態，帶領學生感知擁有，珍惜擁有，在“先天資源”和“后天努力”中找到平衡點。

【活動理念】

美國心理學家凱倫·霍妮在《我們內心的沖突》一書中提到，一個人之所以會出現心理困擾，根本原因在于個人存在大量的內心沖突。這些沖突包括自己與所處環境的沖突、自己與他人的沖突、自己與自己的沖突。青少年群體處在“自我同一性和價值觀”形成時期，尤以“自己與自己的沖突”最突出。為了減輕這種內心沖突帶來的痛苦，青少年會選擇“外化”的方式，選擇逃離現實自我，把一切責任推給外界環境，特別是家庭，同時更多地抱怨、責難甚至報復他人。

【活動目標】

1.認知目標。掌握“先天資源”和“后天努力”之間的關系;明白心理失衡是引發心理困擾、造成情緒問題的內在機制。

2.情感目標。在游戲中感受不同人生的喜樂與煩惱，反思當下，成為一個懂得感恩、珍惜資源的人。

3.行為目標。用心體會自己生命中擁有的資源，珍惜擁有，利用好資源，努力實現更大價值。

【活動重、難點】

1.輔導重點。由“特權游戲”到“交換人生”，再到“我的五樣”，三個環節自然過渡、層層推進是本堂課的重點。

2.輔導難點?！敖粨Q人生”環節，教師帶領學生充分進入“命運牌”中的角色，保證學生在團體氛圍中保持足夠的情感卷入狀態。

【活動準備】

空曠且封閉式場地;14樣“命運牌”四副;凳子背面貼好“命運牌”;視頻《一禪小和尚·交換人生》。

【活動對象】

高二學生

【活動過程】

一、暖場階段：“特權”游戲

引導語：同學們，你是否想過我們每一個人出生之后，由于受到出生環境、家庭經濟條件、地域不同等因素的影響，每一個人的命運起點存在差異？接下來，請你結合自身擁有的資源，認真、真誠地參加這個游戲。

游戲規則：所有人站成一排，起跑點一致。前方設置了一個充滿誘惑的目標點。以下幾個問題，如果你的回答是肯定的，你可以往前邁一步，如果你的回答是否定的，保持原地不動。游戲中有的問題會比較現實和尖銳，但沒有對錯之分;游戲過程中要保持安靜，不跟風不回頭看，九個問題結束后，停下腳步。

問題：（1）從小接受城市里的教育;（2）從來不用擔心下一頓飯;（3）父母的婚姻維持至今;（4）有機會出國留學;（5）成長中有父親的形象;（6）不用替父母擔心家庭開支;（7）請得起私人家教;（8）和父母生活在一起;（9）有機會接受音樂、美術等特長培訓。

引導思考：你在游戲中走了幾步？讓你能往前走動的資源帶給你怎樣的感受？讓你待在原地不動的問題答案帶給你怎樣的感受？以上九條內容，你得到或者沒有得到，與你自己的努力有多少關系？

小結：列出來的內容都與你自己的努力無關或者關系極小。這些是我們“生在何處、生在何家”之后，環境和家庭給予我們的資源，人人不均等，社會學上稱之為“特權”。

師：接下來，同學們以現在的位置為新的起點，用盡全力向前沖，前五位到達終點的同學，獲得獎品一份。

小結：不同的先天位置、不同的起點，讓有些人需要付出更多的后天努力，方能追上先天條件更優的伙伴;另一邊，倘若占著好位置和好資源，不積極跑動起來，也可能被追趕和超越……

設計意圖：讓學生在游戲中直觀感受“先天資源”和“后天努力”之間的關聯，正視社會上“特權”的存在，不管擁有多少先天的資源，關鍵在于你是否敢于為自己爭取和努力。

過渡句：做個假設，倘若每個人有機會獲得第二次生命，讓自己重新選擇位置，你想和怎樣的一個人交換人生呢？ 接下來，通過下面的活動，我們將體驗不一樣的人生。

二、轉換階段：交換人生

引導語：每位同學隨機選擇一張凳子坐好，通過凳子背面的“命運牌”，找到相同牌號的組成一組;取下“命運牌”，認真閱讀和感受“命運牌”中的人生。

“命運牌”內容：

牌1：生活在山村，父母都是樸實的農民;

牌2：小時候被火燙傷，臉上留下一道疤 ;

牌3：出生于演藝世家，父母都是知名演員;

牌4：小時候患中耳炎，因無法治愈導致左耳失聰 ;

牌5：成績名列前茅，是老師們眼中的優秀生;

牌6：患有小兒麻痹癥，生活很不方便;

牌7：生活在戰火連天的地方;

牌8：父母離異，寄養在親戚家;

牌9：家庭發生重大變故，家里經濟緊張;

牌10：在一次觸電事故中失去雙手;

牌11：生活在小城鎮，一家三口開一家雜貨店為營生;

牌12：父親坐牢，母親吸毒 ;

牌13：自閉癥患者，但音樂天賦超群;

牌14：生于內蒙古草原，從未走出過家鄉。

冥想引導：閉上眼睛，讓自己盡快進入角色。倘若你就是牌上的那個人，設想一下當面對這樣的命運起點，你將過著怎樣的生活？在生活中經歷著怎樣的事情？心情如何？你將會做哪些嘗試去改變命運或者順從這樣的命運？請你在這些問題的引導下續寫一個故事，可長可短，可以用第一人稱“我”，也可以用第三人稱“他”的口吻講述。

分享形式：本著“每一個人生故事都值得尊重”的原則，首先在小組內交流分享，最后由小組代表作全班分享。

分享亮點（部分）：

抽到命運牌7的男生鵬：我的人生跟現在所有人的生活完全不一樣，在那個地方要么變成難民，要么就是惡魔。最重要的是活下去，因此我會拼命逃跑，這樣不會死，也不用雙手沾滿別人的鮮血……回到現在，真是慶幸我活在安定太平的中國！

抽到命運牌9的男生浩：我父親的公司破產了，家里的房子被查封，家中經濟拮據。沒多久，父親不想拖累母親，父母離婚，家散了。我把自己封閉了一段時間，不再是那個不問世事的男孩，我似乎要承擔起家庭重擔了?？赡芪視贿吰疵鼘W習，一邊打零工補貼家用;也可能輟學謀生，人生軌跡從此發生改變了……

抽到命運牌12的女生玲：我原本生活在四口之家，家中有父母、我和弟弟。有一天，在一次躲避警察的追捕中，父親開的車速度太快發生翻車，弟弟當場死亡，父親被抓，母親被送進戒毒所強制戒毒，我一夜間成了無家可歸的人。一直以來，我恨我父親，恨他間接害死了弟弟，恨他走上販毒的道路。從此之后，我住進了全封閉式學校，更加發奮讀書，誓要沖破命運的安排，走一條正常人的道路。過了很多年，我成功了！面對父親也能原諒他，我這時才真正感受到了生活的滋味......

抽到命運牌11的女孩燕：我抽到的命運牌跟我現在的生活太像了，我覺得很幸福，一家三口在一起，經營一家小店，這樣簡單、普通又溫暖的生活挺好的......

抽到命運牌13的男孩閔：我感受到的是難受和不安，覺得生活會很艱難。但同時我會盡可能讓自己沉浸在自己熱愛的音樂當中，讓自己更加快樂一些吧，畢竟生活總要繼續.....

抽到命運牌3的女孩雅：我這張命運牌看起來真的很不錯了，父母都是名人，自己在衣食上肯定無憂，且有高品質的生活，同時也會得到很多便利的資源;但是我也有一點憂傷和寂寞，因為父母是演員，很忙，經常不在家，讓我的童年跟別人不一樣。但我認為“有失必有得”，若要拿現在的生活來換，好難取舍啊......

抽到命運牌10的女孩玲：（把雙手藏在衣袖里面，做出失去雙手的樣子）我這樣好不方便啊，生活不能自理，還被人嘲笑，我該怎么辦？剛開始真的好無助，還不如死了算了。慶幸的是，我的父母沒有放棄我，他們一直照顧我，鼓勵我沒有雙手也可以生存下來。有一天，我在網絡上看到了尼克·胡哲的故事，他是一位一生下來就沒有雙手、只有兩只小腳丫的人，可是他并沒有屈服于命運，像正常人一樣生活，去讀書、旅游、滑雪、踢球、蹦極，生活多姿多彩，去勵志演講激勵更多人，甚至娶妻生子。我被他的故事震撼了，我激勵自己沒有雙手也可以活出精彩的人生……

設計意圖：巧妙借用“敘事療法”的形式，假設有第二次生命，變成另外一個人，去體會不一樣的人生選擇。以此反思當下，領悟自身擁有的“衣食無憂”并不是理所當然的，而是我們的父母、家庭甚至社會爭取而來的。從他人的故事中看到每一個命運下的人生都有它的幸福，也有苦惱甚至痛苦，而且這世上有些人生而艱難，但仍樂觀地活出了自己的精彩。

過渡句：剛剛我們在別人的故事中感受他（她）的人生，回到當下，認真想一想我們擁有哪些寶貴的東西。

三、工作階段：我擁有的“五樣”

引導語：每個人的生活中，總有一些人或事是自己感到珍貴的，擁有他（它）們令你感受到幸福、快樂、愛或者成就感。

首先，寫一寫：目前為止，我擁有的、珍貴的五樣東西，可以是人、物、資源、能力或品質等。

然后，刪一刪：由于某種不可抗力，你迫不得已要放棄 “五樣”中的一樣，請你慎重考慮，用粗筆將那一項刪除;又過了一段時間，你不得不忍痛割愛，還要放棄兩樣，請你繼續刪除兩項;再想一想，倘若你還需要在剩下的兩樣中作出選擇，再放棄一項，你將最終保留哪一樣珍貴的東西？

學生分享。（略）

教師小結：刪除的過程顯得很殘酷，那是因為你必須放棄你目前擁有的珍貴的東西，這些東西很可能是你珍愛的人、珍愛的物，甚至引以為傲的資本或理想。處于難以取舍的困境是生活中可能遇到的狀況，慶幸的是目前的你無須作如此艱難的選擇，你所擁有的東西都還在。

四、升華階段

學生觀看動畫視頻《一禪小和尚·交換人生》。

教師提問：視頻中老和尚的哪句話觸動了你？

學生答：老和尚說想和以前的自己交換。

教師再問：老和尚讓人們猜猜交換以前的自己之后，該在的人會是誰？

教師小結：說到和以前的自己交換，老師想起一位高三普通班學生找我咨詢的場景。她說：“老師，高三時的我拼了命地學習，就是想追回之前由于自己貪玩落下的知識，我的數學從 20多分追到了70多分，確實有了進步，卻遠遠不夠?？墒俏乙呀浐芾哿恕Ｈ绻梢灾貋淼脑?，真希望自己不再那般貪玩，至少不會在高三時追得如此辛苦?！边@個學長真實的經歷告訴我們何為“珍惜擁有”“追悔莫及”。愿這個案例對你有啟發，能讓你學會珍惜擁有、把握人生。

【活動反思】

本堂課的設計初衷源于咨詢案例中有的來訪學生因羨慕別人的家世更好、資源更多而苦惱不已，蒙蔽了雙眼，看不到自己擁有的寶貴資源。于是，我大膽采用“交換人生”的方式，讓學生有機會體驗一次別人的人生，去看到身邊珍貴的人和事。借此讓學生明白：能過太平日子不是必然的，能衣食無憂不是理所當然的，能生活在和諧健全的家庭不是人人都能如愿的，能身體健康、四肢健全不是每個人都生而如此的……

本堂課的教學重難點是營造安全、開放的情感氛圍。因此，本課適合在學生相處時間較長、凝聚力較好的班級開展。教師在“特權游戲”環節要表現出立場堅定、公正真實而不世俗的態度，引導學生正確看待“先天資源”的差異性，而不是等級性;教師在“交換人生”環節，要表現出足夠的包容度，容納不同價值觀的人生故事，切忌表現出自己的“價值偏向”，因為學生越是敢于在課堂分享中顯露出自己的真實想法，越是說明場域安全、包容度越高，學生在課堂內可以暢所欲言;教師在“我的‘五樣”環節，要時刻關注學生的情感反應，引導學生表達自己的內心感受，同時觀察學生的情緒波動。

本堂課屬于“大切口”的輔導主題，適合高中及以上的教學對象，年齡太小的學生抽象思維沒有達到足夠層級，不適用。

注：本文為江西省教育科學“十三五”規劃課題“積極心理資本建設與高中生學習內驅力激活”研究成果。立項編號：17PTYB098。

（作者單位：江西省贛州中學，贛州，341000）

編輯/于 洪 終校/梅 婷