落枕

高志群

落枕又稱“失枕”，是指睡眠時頭離開了枕頭而引起的頸項疼痛或活動障礙，多發于青壯年人群。西醫將此病稱為斜方肌綜合征或頸肩部急性纖維組織炎，主要是指由于頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹和疼痛，導致頭頸部轉動失靈和活動障礙的疾病。中醫則認為，落枕的病因是頸部受到外界的風寒濕邪后經絡痹阻、瘀血阻滯，從而引起頸部肌肉發硬、疼痛和酸脹。落枕主要發病于晨起后，患者會突然感到頸后部、上背部的一側疼痛不適，有時兩側都會感到酸痛;嚴重時，頭部會歪向疼痛的一側而無法轉動。

特效穴

◆手三里穴

取穴：此穴在陽溪與曲池連線上、肘橫紋下2寸處，用手按壓會有疼痛感。

按摩方法：將左臂肘彎曲呈直角，右手握空心拳敲擊穴位，用力不要過大。共敲擊100下，每敲3下，做一次吸氣;再敲3下，然后呼氣，如此反復進行。之后換左手敲擊右臂手三里穴。每日1～2次。

◆落枕穴

取穴：此穴位于手背上，在從食指和中指骨之間的手指根部向手腕方向延伸1橫指、按壓時有強烈痛感處。

按摩方法：用拇指的指尖點按此穴，力度不宜過大，感到有痛感即可，時間為2～5分鐘。每日1～2次。

辨證加穴

◆肌肉型疼痛

表現：輕度或中度發熱，腰椎、頸椎、膝踝、肩、肘腕等關節疼痛。

按摩方法：按摩大杼穴，用一手的手掌沿著此穴上下拍打，力度適中，不宜過重，時間為5～10分鐘。每天堅持做2～3次。

◆關節型疼痛

表現：頸椎和四周肌肉有輕度腫脹感，甚至痙攣癥狀，翻身困難。

按摩方法：按摩阿是穴。在患者頸項、肩背部尋按，以患者感到最疼痛處定穴。用食指指尖按壓穴位，力度要稍微大一些，以感到有明顯的酸脹感為宜，保持2分鐘左右再松開;然后手握拳，輕輕敲打穴位2～3次。

防病治病小貼士

1.選用合適的枕頭，枕頭的彈性要好，宜柔軟不要過硬。枕頭的適宜高度：女士為8～10厘米，男士為10～15厘米;選用中間部位為凹形的枕頭，可以有效保護頸部。

2.工作、學習時要保持正確的坐姿。不要長時間低頭，可以經常抬頭活動一下肩頸部;面對電腦時要使頸部保持正直，工作一段時間后，適當進行扭轉。

3.頸部勿受涼，尤其是秋冬季節，最好穿高領衣服;晚上睡覺時，可用被子遮蓋頸部;炎熱天氣時，不能用空調或風扇猛吹頭頸部。

4.生活中要避免外傷的發生，受傷后應及時治療，切不可等感染后再醫治。