運(yùn)動(dòng)岔氣，拉伸腰腹

有的人一運(yùn)動(dòng)就會(huì)岔氣，其實(shí)岔氣主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸方式不對(duì)，每次吸入和呼出的氣體量不夠，容易引起呼吸肌緊張，導(dǎo)致岔氣。另外，不熱身就直接運(yùn)動(dòng)也很容易岔氣。建議運(yùn)動(dòng)前先熱身，使內(nèi)臟慢慢地適應(yīng)，給肌肉提供能量和氧氣，可以有效減少呼吸肌痙攣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要改變呼吸的節(jié)奏和深度，先慢而深地吸氣，再用力地向外呼，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，一方面增加供氧，另一方面讓肌肉收縮后充分放松，緩解緊張狀態(tài)。如果按照以上方法做了之后還是岔氣，可以按住疼痛部位，或者用力打疼痛處，岔氣就能有所緩解。如果效果還不好，可以放緩運(yùn)動(dòng)節(jié)奏或者停下來，緩慢地做一些腰腹部的拉伸活動(dòng)，一般拉伸3～5分鐘之后，岔氣就好多了。