聊一聊中醫(yī)”治未病”思想

代莉

【中圖分類號(hào)】R277【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1672-3783（2019）11-03--02

治未病的思想最早可見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，即“不治已病治未病”，這也是迄今為止我國(guó)衛(wèi)生界所普遍遵守的基本思想，可概括為未病先防、已病防變、已變防漸。這就是說(shuō)，我們不僅要治病，更要防止疾病的發(fā)生;不僅要防病，還要對(duì)疾病變化的趨勢(shì)進(jìn)行預(yù)測(cè)，從而在病變產(chǎn)生之前求得解救的辦法，從而在疾病的治療活動(dòng)之中把握先機(jī)，掌握主動(dòng)。

1 中醫(yī)治未病在于及早預(yù)防

治未病是以預(yù)防或是治療為基本手段，防止疾病發(fā)生，控制疾病發(fā)展的方法。治未病又包含三種意義：首先是未病先防，即預(yù)防疾病的發(fā)生;其次是已病放變，指的是疾病早期的診斷以及治療，避免疾病惡化;最后是已變防漸，則是指防止并發(fā)癥、疾病復(fù)發(fā)以及后遺癥等。

站在中醫(yī)的角度來(lái)看，疾病發(fā)生以后，首先要做的是認(rèn)識(shí)疾病的原因以及機(jī)理，掌握疾病由表入里，由淺自深，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的變化規(guī)律，力爭(zhēng)在疾病的治療之中掌握主動(dòng)權(quán)，防止疾病傳變。舉例而言，在肝病的治療之中，可采用健脾和胃的方法，這是由于肝病往往容易傳至脾胃，健脾和胃的本質(zhì)即是治未病。

2 治未病的中心

那么，治未病的中心思想是什么呢？主要在于掌握自然規(guī)律，結(jié)合天地陰陽(yáng)法則的基礎(chǔ)之上，對(duì)自己的生活方式以及飲食起居進(jìn)行調(diào)控。其中最為重要的一個(gè)觀點(diǎn)即是“養(yǎng)生”。

中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)于四時(shí)氣節(jié)有著很深的講究，認(rèn)為這是自然界的規(guī)律，而人應(yīng)當(dāng)與自然界的規(guī)律保持協(xié)調(diào)。舉例而言，春天的時(shí)候萬(wàn)物生發(fā)，人們就需要順應(yīng)這股生發(fā)之氣，做到被發(fā)緩形，夜臥早起。

中醫(yī)養(yǎng)生囊括了形神兼具、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)、順應(yīng)自然、飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、調(diào)和臟腑、通絡(luò)經(jīng)脈、動(dòng)靜有度等原則與方法，而協(xié)調(diào)以及平衡則是其核心思想。如果我們?nèi)梭w能夠達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，那么無(wú)疑是最為健康的狀態(tài)，這也是我們強(qiáng)調(diào)的“治未病”。

養(yǎng)生的本質(zhì)是養(yǎng)心，所謂靜以修身，儉以養(yǎng)德，這是精神層面上的一個(gè)較高追求。世人皆有喜、怒、哀、樂(lè)、愛、惡、欲，這也是中醫(yī)上所泛指的情志，適當(dāng)范圍內(nèi)的情緒波動(dòng)實(shí)屬正常，而一旦超過(guò)了限度，那么我們又稱其為“七情過(guò)激”。從各方面典籍資料上來(lái)看，長(zhǎng)壽者最為顯著的性格特征即是善良、溫和、寬宏、淡然。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。換言之，養(yǎng)生首先得從養(yǎng)心做起。

其次是飲食調(diào)養(yǎng)，其關(guān)鍵在于合理的飲食結(jié)構(gòu)，從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)要做到“以谷為主，以果為輔，以畜為益，以菜為充”，這與時(shí)下營(yíng)養(yǎng)學(xué)中的“健康膳食金字塔”基本一致。除此之外，中醫(yī)飲食調(diào)養(yǎng)還講究“六宜”，即宜早食、宜暖食、宜少食、宜淡食、宜緩食、宜軟食。

最后是運(yùn)動(dòng)鍛煉。正所謂流水不腐，戶樞不蠹，其核心思想在于宜動(dòng)不宜靜，結(jié)合自身實(shí)際情況，積極投身于運(yùn)動(dòng)鍛煉之中。

3 治末病的相關(guān)實(shí)踐

那么，治未病的思想在日常生活之中該如何實(shí)踐呢？在這里我總結(jié)了一些簡(jiǎn)單可行的方法，有興趣的朋友不妨一試：

（1）以“少”為宜：在日常生活之中我們要做到少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少憂多眠等。

（2）以“常”為好：常梳發(fā)、常搓面、常揉鼻、常伸肢、常轉(zhuǎn)目、常叩齒、常彈耳、常提肛。

（3）牢記八字訣：即童心、少食、寡欲、疾行。具體來(lái)說(shuō)就是保持童心，讓心態(tài)始終處于愉悅、輕松的狀態(tài);其次是少食，這是由于現(xiàn)代很多人的問(wèn)題就是吃得太好、太油膩，又不喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致食物堆積在身體之中，久而久之，自然出現(xiàn)毛病;寡欲，則是要求我們保持一個(gè)淡薄的心態(tài)，過(guò)于旺盛的欲望往往會(huì)侵害我們的健康;最后是疾行，主要鼓勵(lì)我們積極參與體育運(yùn)動(dòng)，努力鍛煉身體。

（4）干洗面：將手洗凈、抹干，然后將雙手互搓，直至微微發(fā)熱為止，以雙手抹臉。每天早晨起床后，可反復(fù)做十?dāng)?shù)次，有助于氣血運(yùn)通。如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持干洗面，不僅能夠舒展皺紋與眼袋，還能使面部的氣色更加紅潤(rùn)。

（5）學(xué)會(huì)呼吸吐納：吐氣的時(shí)候，嘴巴微張，不要太大，吐氣的過(guò)程之中要保持安靜，運(yùn)一口長(zhǎng)氣，直至吐完為止。在吐氣的時(shí)候，需要根據(jù)發(fā)音的不同，對(duì)口型進(jìn)行略微的調(diào)整，確保能夠?qū)獬龅阶铋L(zhǎng)。在吐氣之前，首先要做的就是靜心，摒棄一切雜念，進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)。做完呼吸吐納之后，會(huì)發(fā)覺滿口生津，精神旺健。

4 治未病的原則

治未病也有其基本原則，惟有在這個(gè)原則下行事，才能起到事倍功半的效果。

（1）首先是定期體檢：廣大人們?nèi)罕姂?yīng)當(dāng)定期接受體檢，通過(guò)體檢做到辨病與辯體相結(jié)合。

（2）其次是掌握規(guī)律，做到先時(shí)而治療：主要是針對(duì)于那些具有明顯季節(jié)性的疾病，我們應(yīng)當(dāng)遵循先時(shí)而治的原則，做到預(yù)防為主。舉例而言，好比哮喘病，多發(fā)于秋冬季節(jié)，那么，我們就應(yīng)該自夏末開始預(yù)防，這與中醫(yī)里“冬病夏治”的理論相近，同時(shí)也能取得理想的治療效果。然后，對(duì)于流感以及過(guò)敏性鼻炎等好發(fā)于春季的疾病，則需要患者積極投身體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，遵循“春病冬防”的原則。

（3）最后是三因制宜：主要是要求我們做到因人制宜、因時(shí)制宜、因事制宜。這是人分老幼，時(shí)有四季，事有差異，不同的特點(diǎn)均需采取不同的方法。