呵護眼睛靠“三養”

眼睛是心靈的窗戶，“雙目似盈盈秋水”是人人都想擁有的美麗。從健康角度講，眼睛是我們人體最累的器官之一。為了呵護好這份美麗和健康，日常需遵守“三養”原則。

？動養

每天適當活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直會影響視力。此外，每天還要堅持早晚或感覺雙眼疲勞澀痛時按揉睛明、絲竹空、魚腰、攢竹等穴位。按揉這幾個穴位可有效緩解用眼疲勞、近視、視物不清、干澀等眼疾，還有通絡明目、疏風清熱的作用。具體方法是：輕閉雙眼，臉部肌肉放松；用手指關節或指腹輕輕按揉穴位，每個穴位按揉10次，每天按摩1～2次；按揉穴位時，自覺有微酸感為宜。

？食養

服用一些食療藥膳，對眼睛也有很好的滋養功效，推薦以下幾款食療方。

1.決明子粥。取決明子15克、粳米60克、蜂蜜20克，先將決明子研末，然后與粳米同時用水煎煮20～ 30分鐘，清晨空腹飲粥時用蜂蜜沖服。本粥具有補肝明目、利水通便的功效。

2.海帶湯。取海帶30克，用水煎，飲湯并食海帶，每日2次，長期堅持可明目醒神。

3.決明菊花山楂茶。取決明子（搗碎）10克、菊花5克、山楂15克，一同用沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可，宜用于肝胃積熱、飲食不香的干眼患者。

4.杞菊補血茶。取菊花15克、枸杞30克、黃芪20克、當歸10克，每天泡水喝，該方黃芪補氣、當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯；枸杞滋補肝腎、明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，明目功效更佳。

？水養

水養就是中醫常說的“中醫藥熏蒸治療”，利用中藥煎劑的熱氣熏眼部，達到明目的治療效果，此法還能濕潤眼瞼、結膜、角膜，可緩解眼瞼、結膜、角膜干燥不適等癥狀。推薦一個可在家自行操作的方法：霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干毛巾浸藥液敷病眼。一般每日1～2次，2～3天就可見效。用霜桑葉煎水溫洗，潤眼明目的效果也很好。（本刊綜合）