試述健身禮儀操的創編

□ 李艷 楊平（成都大學 四川 成都 610000）

1、前言

社會發展已經進入了現代文明時代，禮儀顯得越來越重要，對于專業人才培養也提出了更高要求。長期以來，護理學院缺乏對禮儀訓練為特色的教材，在體育課中一般都選用國家統一的廣播體操或大眾健美操。但針對護理職業特點，還應多加強禮儀基本功訓練。經過多年教學實踐的積累，特創編一套健身禮儀操，深受學生喜愛。

2、健身禮儀操的編排

2.1、編排要求

（1）符合健美操的特點。

健美操是一種熱烈、富于變化的鍛煉方式，具有素材選擇廣泛，風格變化各異的特征，深受廣大青年學生的喜愛。

節奏變化大是這套操的一個顯著特征。有緊有松，有快有慢，較符合學生的神經系統的特點，對調節身心有很大的作用。

（2）體現禮儀職業需要的特點。

結合廣播體操和現代健美操，取其節奏動感和動作變化美的特點，配合青春活潑，賦予現代氣息的音樂，同時結合禮儀職業特點的動作，使整套操動感優美。

2.2、創編原則

（1）動作素材的多樣化。

這套操主要采用一拍一動，八拍一循環的動作編排方式，全套操共九節三十六組動作，動作內容豐富并揉以禮儀基本動作作為其創編基本素材。組合形式分成四肢組合、腰腿組合、全身性綜合動作組合三種。

表1 健身禮儀操動作內容

（2）動作結構的合理化。

為了更好體現健身禮儀操的風格，體現變化美、動作造型美，力圖使動作結構、動作節奏、動作方向賦予變化。在節拍上不拘一格，選用對稱或不對稱的動作，既有利于身體全面的發展，使練習者在一張一弛的節奏中感受和體驗到健美操的樂趣，又適應當代學生對現代健身健美運動節奏的追求。

（3）體現健身性。

①運動部位全面

遵循人體運動的生理規律，所選擇的內容達到了對人體的全面鍛煉，使人體各部位的關節、肌肉、韌帶得到全面的發展，內臟器官機能得到改善。動作選擇包括頭、上肢、下肢軀干各部位的動作。動作順序先從遠離心臟的部位開始，再進入主軀干部位；結束時動作幅度不大，節奏緩慢，輕松自如的放松四肢和軀干的動作。

②運動強度適中

整套操共3分鐘，在3分鐘的時間內完成了7種健美禮儀操基本步代，涉及動作40個，給予了機體一定負荷。本套操的運動量為中上運動強度，負荷曲線都表現出了兩次波峰，分別在“第五節”和 “第八節”兩節運動中。全套操的心率在60-80%最大心率范圍內，130-150次／分，練習后3-5分鐘內基本得到恢復。

（4）體現藝術性。

①方向方位全面化

全套操多次出現了方位的變化，既增加動作的幅度，又提高學生練習的樂趣，同時使隊形變化的美感也得到表現。在第七節“友好相間”中，動作從正對變化為側對，進行動作的配合交流，使動作顯得活潑有趣。

②隊形變化條理化

隊列隊形變化能很好體現健美禮儀操的藝術性和表演性，各種隊形的不同視覺效果就構成了隊形變化的藝術表現力。本套操做到了隊形與動作的點、線及顯示面相結合的要求，過渡自然、流暢，位置移位合理、巧妙，并且與音樂的情調、風格協調一致，在實踐中如果再兼顧參加者服裝色彩的搭配，隊形變化就會更加醒目，起到相互襯托的作用。

③音樂節奏動感化

音樂是健美禮儀操的靈魂，是聽覺藝術。健美禮儀操動作是視覺藝術，只有二者的有機結合，才能體現出健美禮儀操的真正魅力。健美禮儀操的特點和風格是通過與音樂的協調配合表現出來的，音樂的節奏、速度、力度、風格、內涵給健美禮儀操動作注入許多的動作情感聯想和動作表現機會。本套操所選音樂：kissy kisgy-cherry富有時代氣息，節奏清晰明快，旋律富有美感，并且與創編動作的形式和風格協調一致，優美和諧。從表l得知，學生對所選音樂較為滿意，達到了指揮提示節奏的目的，又激發了學生練習的熱情。

（5）組織實施的校園化。

本套操以健美操作為主要呈現方式，結合禮儀的訓練特點，很容易在校園里開展。經過近兩年的教學實踐和推廣，該套操在校園里廣為流行，可以作為年級、班級間的訓練、表演和比賽使用，達到組織實施的校園化。

2.3、創編技巧

（1）動作美觀大方簡單易學。

在創編選擇動作時，一定要選擇典型的、基礎的、具有一定代表性的健美操和形體禮儀的基本動作。這些動作既體現健美操的風格又具有禮儀形體動作的特點，能使大多數同學易于學習掌握與應用。

（2）禮儀動作的設計。

成套動作的風格是通過禮儀動作的設計所表現出的總體性的特征。本套健身禮儀操從音樂、動作風格方面突出了禮儀風格的特點。

（3）以復合動作為主。

為了避免動作過于單一乏味，本套操以復合動作的組合形式為主，即l-8拍為一組，中間動作幾乎不重復，這樣使全套操包含的動作素材容量加大，增加了鍛煉的價值，由此也帶來了健身禮儀操特有的形體變化之美。

（4）控制運動量技巧（音樂節奏、動作幅度、動作頻率)。

節奏是時間藝術的基本表現形式，節奏的快慢直接關系到健身禮儀操活動的速率和運動量。做操時，可根據動作一拍兩動或一拍一動等節奏進行表現，不同的表現方式直接影響練習的強度。連續進行二遍標準動作的全套練習，將使心率能提高到180次/分左右的高強度。由此可見，音樂的速度快慢、動作的表現形式以及完成動作幅度的大小不同，均能增大或減小機體的負荷，達到不同的運動量。

3、結論與建議

（1）健身禮儀操的編排，既全面考慮了健身、美學和禮儀的特點，又注意了動作的藝術設計、難度適宜，還考慮到了健身禮儀操的表現效果，根據參加者身體的協調性、靈活性、柔韌性、節奏感等各方面因素來確定編排的動作難度、強度、幅度和力度，使整套健身禮儀操科學合理；

（2）創編動作做到了素材的多樣化、動作結構的合理化，使整套操體現出了健身性、藝術性、并將作為一種校園文化推廣和普及；

（3）創編技巧上美觀大方、簡單易學，以健美操、禮儀形體動作的完美結合，從而達到整套操的復合動作完美，使健身禮儀操充滿活力。

4、建議

本套操的創編擬給同仁提供一些思路和經驗，以期本套操能作為你編操的一個參考樣板。在練習時，可結合學生實際和世界流行趨勢，另選配其他流行音樂曲譜。同時，隊形的變化上可按原創套路隊形練習，也可自行變換隊形進行訓練，讓學生充分體會健身禮儀操的時代氣息。