核心力量訓練在體育教學中的運用方法研究

佟秀春

摘要：體育教學對于學生而言極其重要，而教育系統對高校體育教學也有著更高層次的要求，系統要求教師在高校體育教學中加大對學生身體素質的培養和德育教育。那么教師就需要尋找更為合適的教學方法幫助學生提高身體素質，幫助學生打下較好的健康基礎，為學生負責，最終促進我國素質教育中體育課程的深入改革。

關鍵詞：高校體育教學;核心力量訓練;運用方法

1 高校體育教學的現狀

1.1 體育鍛煉時間短，學生降低學習興趣

我們當前教育下的體育課程基本在一周會安排三節課時的大課提供給學生進行體育鍛煉，但是學生需要課間休息的時間，教師需要整頓管理的時間，最后還需要鍛煉后的恢復階段，所以綜合來說，其實學校能給予學生真正鍛煉的時間是比較少的。而且學生的注意力會被很多的其他因素占去。那么當學生在運動鍛煉中注意力不集中，就會使本來就不是很吸引學生注意力的體育鍛煉在體育課和大課間的體育鍛煉的任務大打折扣，甚至可能會傷到學生自己的身體。

1.2 趣味性和挑戰性低

我們目前的體育鍛煉活動的內容是比較單一的，而學生選擇的課程在學校的體育課程安排中占比是比較大的，學生就無法接觸到體育鍛煉中的其它先進性的訓練，感受不到體育競技的精神。這種現象使得體育鍛煉的趣味性和挑戰性雙雙降低，學生無法從這種狀態中感受到體育鍛煉的魅力所在，教師無法在規定的課程時間中激勵學生很快地進入運動的狀態。那么體育教師持續實行這種教學方法的階段中，一成不變的教學管理方式會讓學生對體育鍛煉課程感到厭倦，甚至會產生一定的逆反心理。而面對這種狀況，教師就應轉換教學理念，將體育鍛煉的活動內容安排得盡量貼近學生的主觀意愿，使體育鍛煉的形式多樣化、創新化，增加更多的趣味性和挑戰性，抹去體育鍛煉留在學生心中的無趣枯燥的印象，提高學生對體育鍛煉的積極性，培養學生堅韌的體育鍛煉精神。

2 高校體育教學中核心力量訓練的方法

2.1 利用與核心力量訓練相應的運動器材做好課前熱身準備

體育教學的熱身階段是極其重要的。教師利用與核心力量訓練相應的運動器材可以為學生帶來教學前高質量的熱身準備，即高質量的課前導入。這種課前導入肯定可以為教師帶來更為得心應手的教學、促進學生全身心地投入到基于核心力量訓練的課堂中，使學生有效地、全方面地調動身體各部位的功能，從而有效避免學生在后續的核心力量訓練過程中出現脫臼、韌帶拉傷等意外出現。那么教師面對這種情況就可以利用運動器材做好課前的熱身準備，比如說教師可以幫助學生正確利用階梯器材來進行一些拉伸運動，將身體舒展開來。或者也可利用其他拉伸器材結合體操進行熱身運動。這種熱身運動不僅可以促使學生提高體育鍛煉的參與度，還可以讓學生重新激發對體育運動的競爭心，更好地將熱身運動做到最好，提升身體素質。

2.2 在核心力量訓練教學中增加趣味性

有趣味性的核心力量訓練教學活動的開展可以將各式各樣的核心力量訓練運動器材加入到教學安排中，使平常的課程活動增加新的活力。這種教學方法不僅可以幫助教師改變原本一成不變的課堂，將原本有些枯燥無味的課堂教學氣氛變得活躍起來，還可以改善核心力量訓練課堂教學未能與時俱進的設計安排，從而將教學效果最大化。這種教學模式可以讓學生主動參與到課堂中很好的辦法。教師在教學活動中加入趣味性，會有利于為學生打造一個高質量的核心力量訓練教學課堂，還可以有效地提高學生對于核心力量訓練活動的參與度。

2.3 配備相應的核心訓練設備，積極利用現有器械進行教學

在以往的核心力量訓練教學中，教師會由于器材的不足，只是會使用體育器材進行一般講解，這是為了讓學生對核心力量訓練有更多的了解。在這種時候，教師是占主導地位的，學生是被動的，是單方面接受的。而核心力量訓練教學法需要學生自己成為核心力量訓練活動的創造者、實施者，讓學生在一定安全范圍內，自己利用運動器材進行核心力量訓練。這種以學生為中心、以人為本的體育教學方法會極大程度上影響到學生參與課堂的興趣。因此，在進行核心力量訓練教學方法改革的過程中，學校相關管理人員可以為學生采購一些正規的核心力量訓練器械。教師也應該結合學生的個性、對體育方面的需求、自身身體素質等多方面原因進行教學安排規劃，并利用現有的體育器材創造出不同的鍛煉方法。

3 結語

面對高校核心力量訓練的種種困境，教師應該提高教學管理素養，將學生在學校的體育時間把握好，不浪費體育教學活動安排的一分一秒，盡可能地將核心力量訓練的價值發揮到極致，從而使學生的身體素質更好的提升。

參考文獻

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