南懷瑾：忘記養生即養生

南懷瑾是中國當代的國學大師、教育家，他于2012年逝世，享年95歲。南懷瑾如此高壽，晚年時期也精神矍鑠，這與他獨特的養生觀念息息相關。

家庭奠定好心態 ?南懷瑾出生于浙江省溫州市的一個小村落。父母對他期望不高，父親更是只希望他能養活自己。可能就是因為如此，南懷瑾始終有一種淡然寧靜的心態。

他曾說：“知足常樂，才能自在逍遙。不知足者，雖富而貧;知足之人，雖貧而富。”正是有了這種好心態，他才能保持著一種健康樂觀的生活態度。

獨特睡眠與飲食 ?面對失眠，南懷瑾有獨特的“心腎氣交睡眠法”。這種方法是指失眠時把身體蜷縮起來，像嬰兒一樣，兩只腳縮攏，兩只手抱起來，這樣容易睡著。

他還善用“艾灸肚臍”來調脾胃：桂圓肉1顆，花椒6至7粒，加上艾絨一起搗爛，晚上睡覺時挑拇指蓋大小放在肚臍上，可調理脾胃，使口舌生津、腳底生暖。

南懷瑾對睡眠有著自己獨特的理解。他認為，人的一天有兩個時辰的睡眠最為重要，即子時（23至1時）和午時（11至13時）。他曾說：“正子時只要閉眼睡著3分鐘，就等于睡了兩個小時;正午時，哪怕只有20分鐘也一定要睡。”

在飲食方面，他曾說：“一般人習慣把胃塞得滿滿的，胃里微微空了一點兒，他就覺得餓了。飲食之道就是要牢記‘少吃多餐4個字，其次是清淡。”

忘記養生即養生 ?南懷瑾在《漫談中國文化》一書中說：“我不養生，忘掉身體，忘掉自己，甚至忘記了壽命長短，忘記時間、空間。你越是重視身體，希望它長壽，身體越糟糕。”他還堅信“使志無怒”，重視修養，少發脾氣，“怒”就是發脾氣。換句話說，就是心理上對人、對事要寬容，不要有怨恨的心理。所以，他提倡夏季要善養自己的意志，使“無怒”，陰氣就可以發泄出去。