不同體育鍛煉習慣對高校大學生生活質量影響淺析
——以工信部直屬高校為例

賀茜娜，馬江依雯，冉光豪

(1.南京航空航天大學 體育部，江蘇南京210016；2.大雁塔小學 西灃分校，陜西西安710126；3.南京航空航天大學 理學院，江蘇南京 210016)

體育運動是人全面發展的重要組成部分，對促進身心健康進而改善生活質量具有積極作用。工信部直屬高校大學生肩負航空航天等國防科技發展的重任，其體育鍛煉要求也應與其學生培養目標定位相匹配，只有強健體魄作為基石才能健康穩步地推動我國國防事業的長足發展。當前，基于工信部7所高校大學生整體體育鍛煉情況與生活質量的相關研究尚不多見。據筆者在其中一所工信部高校中的多年教學觀察發現，多數大學生也已經不滿足于傳統的運動方式(如慢跑、單雙杠練習)，而傾向于在更好的運動場所(如健身房)使用功能多樣化、安全性更高的健身器材(如跑步機、動感單車和史密斯機等)進行身體鍛煉，或是主動購買便捷的健身器械，使用設計完善、下載量高的運動軟件指導體育鍛煉從而改善生活質量，一方面或能改善傳統教學背景下大學生體育鍛煉水平，另一方面或能整體提升其生活質量。基于這一設想我們嘗試去調查研究。本文選取工信部七所高校理工科本科生為研究對象，采用SF-36問卷進行調查其生活質量，通過從不同體育鍛煉習慣入手，對不同鍛煉時間、頻率、強度三個方面調查其體育鍛煉情況，為其更加科學、高效地組織學生體育鍛煉與健康促進、整體提高大學生生活質量提供一定的理論依據。

1. 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以國內七所重點工科院校2967名本科大學生為調查和測試對象，其中接受測試的男生人數為1519人，占51.2%，女生1448人，占48.8%。

1.2 研究方法

運用單因素和多因素方差分析法，從鍛煉時間、鍛煉頻率、鍛煉強度等三個方面，對我國工信部直屬七所高校3360名理工科學生進行生活質量現狀調查(SF-36量表[1])，共發放問卷3360份，發放問卷后，組織受試的學生進行問卷的填寫講解與說明，等待填寫完畢后，現場進行回收，回收率100%，其中有效問卷2967份(男性1519名，女性1448名)，占88.30%。探析鍛煉時間、鍛煉頻率、鍛煉強度這三個方面如何影響大學生生活質量及其影響程度。

2. 研究結果與分析

2.1 不同體育鍛煉的時間對大學生生活質量的影響

表2- 1 不同體育鍛煉的時間對大學生生活質量的影響分析表

表2-1結果顯示，不同鍛煉時間對大學生生活質量有顯著性差異(P<0.01)。進而進行組間統計學多重比較，體育鍛煉30min以上組(65.7%)顯著優于30min以下組(34.3%)(P<0.05或P<0.01)。從體育鍛煉時間看，生活質量得分較高的學生體育鍛煉時間有保證，而體育鍛煉時間低于30min的學生明顯生活質量得分低一些。從七所高校學生生活質量得分來看，體育鍛煉時間在30分鐘以上各個組之間學生生活質量得分比較接近。

分析原因如下：每次體育鍛煉時間達到30min以上，能減少學生失落、沮喪等負面情緒，改善心理狀態。大量研究資料顯示，體育鍛煉是發泄負面情緒最有效的途徑，這一點在調研過程中，得到同學們普遍認可。李煥玉等人的研究也表明，運動時間達到30min以上能夠促進個體幸福感的提升[3]。

2.2 不同體育鍛煉的頻率對大學生生活質量狀況的影響

表2-2結果顯示，不同體育鍛煉頻率對大學生生活質量有顯著性差異(P<0.01)。進而進行組間統計學多重比較，3次/周(18.5%)和3次以上/周(23.2%)組顯著優于1次/周組(24.3%)(P<0.05或P<0.01)。從體育鍛煉頻率長短來看，生活質量得分較高的學生體育鍛煉頻率有保證，而體育鍛煉頻率較低的學生明顯生活質量得分低一些。從七所高校學生生活質量得分來看，體育鍛煉頻率在3次/周(18.5%)和3次以上/周(23.2%)組之間學生生活質量得分比較接近。

表2-2 不同體育鍛煉的頻率對大學生生活質量狀況的影響分析表

分析原因如下：(1)資料顯示，每一周體育鍛煉頻率對大學生的生活質量具有促進作用，生理學中運動后肌糖元的濃度逐漸增高，在24小時達到最高點以后逐漸減少，最適宜的運動頻率應該在前一次鍛煉效果尚未完全消失之前，進行下一次運動，頻率越高其調節大學生身心健康作用越明顯，鍛煉頻率超出身體機能自我調節能力時，也會阻礙到軀體疼痛方面的評分。(2)在體育鍛煉的過程中，大學生結伴而行的情況較多，彼此的陪伴減少了孤獨感，還能增加人與人之間的溝通，從而促進社會功能、情感職能和精神健康。

2.3 不同體育鍛煉的強度對大學生生活質量狀況的影響

表2-3 不同體育鍛煉的強度對大學生生活質量狀況的影響分析表

表2-3結果顯示，不同體育鍛煉強度對大學生生活質量有顯著性差異(P<0.01)。進而進行組間統計學多重比較，中度發熱(38.7%)和大汗淋漓(18.6%)組顯著優于無明顯感覺組(5.5%)(P<0.05或P<0.01)。從體育鍛煉頻率高低來看，生活質量得分較高的學生體育鍛煉強度有保證，而體育鍛煉強度較低的學生明顯生活質量得分低一些。從七所高校學生生活質量得分來看，體育鍛煉強度在中度發熱(38.7%)和大汗淋漓(18.6%)組之間學生生活質量得分比較接近。

分析原因如下：(1)大學生對體育鍛煉知識掌握程度、體育鍛煉科學性方法和鍛煉手段存在個體差異，在課余鍛煉時，受有效鍛煉時間的限制，只有達到中等運動強度，才能產生對機體的鍛煉效果，促進生活質量提升。(2)大部分同學在大強度運動后易出現疲勞，對自身身體機能和心理產生了負面影響，長期累積對生活質量評價有很大的影響。

3. 研究結論與建議

從得分情況來看，不同體育鍛煉時間、頻率和強度對七所高校大學生生活質量的影響有顯著性差異；生活質量得分較高的學生體育鍛煉時間、頻率和強度有保證，而體育鍛煉時間、頻率和強度不系統的學生明顯生活質量得分低一些。經常參加體育社團對大學生生命活力、社會功能、情感職能、精神健康和總體健康有顯著性差異。

根據分析的結果，我們提出了針對性的建議：七所高校應該加強對學生生活質量的關注，從校園軟文化及硬件設施完善等方面改善校園生活和學習環境，提高學生生活質量；各高校應將培養學生科學參與體育鍛煉意識，只有科學鍛煉意識加強了，學生才能提高主動參與其中的興趣，才能享受到體育鍛煉的樂趣和過程；同時，必須掌握科學鍛煉身體的方法，每次鍛煉時間應達到30分鐘以上的中等強度，每周鍛煉次數至少保持在2到3次，讓他們能夠在其中享受體育鍛煉的快樂與成就感，營造良好的校園體育氛圍。