立秋最愛7種食物

? 【立秋最愛7種食物】秋季養生應以“平衡膳食、辨證配膳”為原則。立秋最愛7種食物：1.銀耳：具有滋潤而不膩滯的藥用特點。2.紅小豆：健脾益胃、利尿消腫。3.南瓜：性溫，能潤肺益氣，化痰排膿。4.蓮子。5.胡蘿卜。6.糙米。7.茄子。

? 【秋季防掉發】秋季容易掉發洗頭次數應減少。專家解釋，秋季掉發多是正常現象;這個季節洗頭的次數應減少。平時也可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭，這樣既可促進頭皮的血液循環，又能將頭發上附著的塵垢刷掉，有利于生發、固發和增加頭發的光澤。

【吃太飽大腦易早衰】長期吃太飽可能會導致大腦早衰。這是因為吃飽后，胃腸道的血液循環會增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響。學者還證實，吃得太飽會讓人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質急劇增加，促使腦動脈硬化。

? 【七個養生小動作】1.張嘴：嘴巴最大限張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環;2.遠眺：減輕眼疲勞;3.轉頸：既提神又防止頸椎疾病;4.握拳：能增強體內臟器功能，使人體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。6.咽唾液：潤五臟，養肌膚，長壽;7.踮腳：防下肢血液回流不暢。

? 【五谷雜糧都有哪些好處？】1.小米益腎安神健胃。2.高粱止霍亂、利小便、健脾清胃。3.薏米清熱止瀉、健脾補肺、消浮腫。4.蕎麥開胃寬腸、清熱解毒。5.燕麥補脾益腎、止血消腫。6.糙米助消化、預防腳氣。7.芡實補脾益腎、鎮痛止瀉。8.黃豆健脾潤燥。9.黑豆明目補腎養血。

? 【最養人的零食，多吃一點】1.花生：能防皮膚病;2.葵花子：養顏;3.核桃：可秀甲;4.大棗：預防壞血病;5.奶酪：固齒;6.無花果：促進血液循環;7.南瓜子和開心果：健腦;8.奶糖：潤膚;9.巧克力：怡情;10.⑩芝麻糊：烏發;11.葡萄干：補血;12.薄荷糖：潤喉;13.柑橘：富含維生素C;14.牛肉干：富含蛋白質。

【人體降火的方法】胃火熾盛則痘痘長、牙齦腫、口角爛;肝火熾盛則頭痛頭暈、睡眠不穩;心火上炎則口腔潰瘍咽痛咽干、失眠;肺熱火熾則咽喉干疼、口干而渴。只有合理飲食調養，才能達到降火除熱的目的。

? 【人體器官最愛的食物】眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿卜防眼干;大腦：圓白菜健腦、抗抑郁;皮膚：西紅柿防曬保濕;鼻子：葵花子預防鼻炎;嘴唇：核桃滋潤補水;牙齒：芒果、獼猴桃護牙齦;頭發：牛奶、南瓜養發;胸部：菜花防乳腺癌;心臟：蘆筍、紫葡萄護心;腸胃：話梅、豆豉改善消化。

? 【觀五官知健康】1.臉色潮紅：心臟有問題;2.臉上長斑：婦科疾病;3.眼白泛黃：肝膽有毛病;4.眼瞼泛白：小心貧血;5.眼皮浮腫：水分代謝不暢;6.唇色過紅：易上火;7.唇色蒼白：貧血;8.舌赤紅：積熱過多;9.舌蒼白：身體虛弱;10.舌頭發紫：血液過稠;11.牙齦紅腫：胃炎或疲勞。

? 【健康養生十大最佳時間】1.刷牙：飯后3分鐘。2.飲茶：用餐1小時后。3.喝牛奶：睡覺前。4.吃水果：飯前1小時。5.曬太陽：上午8點至10點和下午4點到7點。6.美容：24點至次日6點。7.散步：飯后45分鐘至60分鐘。8.洗澡：睡覺前。9.睡眠：午睡13點，晚上22-23點。10.鍛煉：傍晚。

【早餐來杯咖啡，緩解電腦綜合癥】每天早餐時間一杯咖啡能使那些整天對著電腦數小時的人們避免由此引發的疼痛，他們會較少感到脖子、肩膀、手臂和手腕等處的疼痛，咖啡因使身體的特定部位受到刺激而阻止疼痛的產生。當然也要記住每天不要喝太多咖啡喲。

【不午睡的幼兒易患終身心理健康問題】來自美國科羅拉多州博爾德大學的研究小組調查發現：不午睡的幼兒會變得壓力大、不開心，患上終身心理健康問題的風險也更大。孩子一天不午睡就會變得焦慮，對周圍世界的興趣減少，有輕微壓力的事就會覺得難以應對，這項研究發表在《睡眠研究》雜志上。

【五個小動作有益健康】1.打哈欠。有助放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。2.伸懶腰。疏通頸部血管，緩解疲勞。3.擴胸。增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。4.深呼吸。增加肺的通氣和換氣量，促進全身各系統充分發揮功能。5.打噴嚏。爽快地打幾個噴嚏，可使人全身出汗，精神振奮。

? 【筷子使用多久必須更換】1.顏色發生變化筷子就需更換。2.聞一聞看一看辨別筷子是否過期。3.超期使用筷子嚴重者可誘發肝癌。4.為避免滋生霉菌筷子需晾干后再儲藏。5.陶瓷制品出現裂痕請不要繼續使用。

【五種情況下吃甜食有益健康】1.運動前，可滿足人體運動時所需的一定量的能量供應。2.過于疲勞與饑餓時，比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。3.頭暈惡心時飲糖分高的水，可提高血糖，增強抗病能力。4.糖尿病低血糖時。5.嘔吐腹瀉時喝鹽糖水，有利腸胃功能恢復。

? 【吃飯順序影響胖瘦】改變一下進食順序，可減少人體對食物中脂質的吸收。先吃米飯、面包等碳水化合物主食，會令血糖迅速上升，易使人體蓄積脂肪。可改成先吃蔬果、再吃肉蛋等高蛋白食物，最后吃主食，讓高蛋白來消耗熱量，從而起到抑制人體吸收脂質的作用。

? 【吃得對錯全寫在臉上】人的臉是一面鏡子，不僅能反映出我們的精神面貌，更能反映健康狀況：黑眼圈：吃得太素;臉色蒼白：果蔬吃太少;脖子上有黑圈：甜食過量了;皮膚潮紅：咖啡因攝入過多;痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食;嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足。

編輯鄭佳慧