九個小妙招教你建立自信心

鐘愛芳

自豪和自信來源于健全的自尊，即對自身保持積極信念，相信自己的才能和成就。自卑則會使人對自己產生負面看法，一蹶不振，甚至可能導致嚴重的心理問題。以下來自多方面的建議，或許能為建立你的自信心提供參考。

暢想未來的成功

想象自己的成功有助于振奮自信。試著想想過去自信滿滿的那個時刻，牢記在心，或想象自己夢想成真，在需要提升自信的時候多想想這些場景。盡量詳細地想象自己的成功時刻。“我看起來怎么樣？還有誰在場？我感覺如何？想說些什么呢？”

昂首挺胸，自信邁步

自己的言行舉止也會影響自信心。昂首挺胸，注意走姿。保持良好舉止，可以邊走邊想象頭上頂著東西而你在努力保持平衡。

精心裝扮自己

個人形象也會影響自信心，所以要精心裝扮來提升自信。挑選高質量的得體服飾，貼身舒適很重要。穿的衣服也要適合出席的場合。以工作面試來說，最好身著套裝或職業裝，這會比你穿T恤牛仔褲更加自信。

記錄成功日志

多想想生活中的積極方面，你會更加自信和快樂。每天花幾分鐘寫下發生的好事。比如，可以寫下最近取得的成就或運用哪些技能攻克了難關。

列出自己的優勢和成就

列出自己所有的成就，把那些微小的成就也列出來。缺乏自信的人常常關注自己的失敗而非成就，所以多讓自己從積極角度看問題會提高自信。思考下自己為什么會對這些成就感到驕傲。想想自己驕傲的由來可以在達到類似成就時增強自豪感。

時不時分享自己的成就

和別人分享自己感到驕傲的事情，可以增強自豪感，獲得他人的支持。偶爾與他人分享自己的成就會增加自信，也會不那么在意他人的看法。比方說，可以發布自己和獎品的合影，或告訴健身房的朋友們自己鍛煉有所突破。

使用充滿希望的言辭，提升自信

善意對待自己，不要對自己太過嚴苛。例如，如果你在為即將進行的演講而擔憂，不要告訴自己“我一定會搞砸”，而是要暗示自己，“雖然這很具有挑戰性，但我一定搞得定”。同樣地，你也許對自己太過嚴苛了。例如，在演講中忘詞時你會為此自責不已，而事實上聽眾可能并不在意甚至都不曾留意到。

原諒自己

要謹記，犯了錯誤得學會原諒自己。難以釋懷會影響到你的自信心，所以要盡快原諒自己，釋懷往事。比方說，與其自責，倒不如告訴自己：“我犯了錯，但沒關系，我還是聰明能干的。”

鼓勵自己做得更好

就算事情不盡如人意也要保持自信，久而久之為自己自豪就成了一種習慣。如果事與愿違，不妨重新調整自己的期望，爭取下次做得更好。比方說，如果學校作業沒達到自己的理想分數，可以這樣鼓勵自己：“雖然這份作業不甚完美，但同學們都很感興趣，也會積極提問呀，所以我還是達到了基本目標。”