枕頭太高太低對健康都不好

高嘉悅

在心內科醫生眼中，“高枕”并不“無憂”。枕頭太高，對老人健康不利。

枕頭的主要作用是保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若老人的枕頭太高，頸椎被墊高，和胸椎、腰椎不在一條直線上，會壓迫頸神經及椎動脈，引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等癥狀，并易引起骨質增生。

如果老人尤其是心血管疾病患者，夜間必須枕高枕頭才能睡著，首先要想到心衰的可能。心衰時，心肌收縮力減弱、心臟泵功能下降導致肺淤血，躺下時回心血量增加，心臟負擔加重，老人會感到胸悶、氣短，墊高枕頭會讓癥狀緩解，易耽誤病情。所以，這類老人要及時就醫。

不過，枕頭太低同樣不利健康，會使頸部無法放松，破壞頸椎正常弧度。此外，還可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。如果睡醒后頸肩部出現酸痛，可能是枕頭太低或不用枕頭造成的，老人需引起注意。

想要高質量的睡眠，選好枕頭很關鍵。老人枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。專家建議，老人選高度為9厘米左右的枕頭最合適。此外，硬度也要適中，選擇合適的枕芯是決定枕頭軟硬的關鍵。枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可放點兒菊花，但一定要注意防蟲。