如何正確地背雙肩書包？

錯誤的背雙肩書包的方式，會給我們的肩部、頸椎、脊柱等造成損傷，長此以往，還有可能造成一些慢性疾病。對于正處于成長期的青少年來說，不正確的背雙肩書包方式還會對骨骼發育造成影響。

可能會有同學對此感到不屑，認為一個書包還有啥不會背的。事實上，的確有許多人對于書包的背法抱有錯誤的認識。在書包的重量保持不變的情況下，正確的背書包方法不僅可以讓你的身體保持健康，還可以讓書包背上去更輕松。

“背”包，顧名思義，就是需要讓我們的背部能夠很好地支撐背包的重量。既然如此，像那種單肩背雙肩包的做法，就是錯誤的。有一個問題是，人們在實際的背書包過程中，認為只要是雙肩都穿好背包的背帶，不要歪歪扭扭地走路，就沒有什么問題。但是，我們只考慮了肩膀受力方式對于身體的影響，而沒有考慮書包背包帶長度對于肩部和背部的受力問題。在上學、放學時，我們經常能看到許多同學會把背包帶弄得很松，他們會覺得這樣做非常透氣。而事實是，過長的背包帶會造成我們背部受力不均勻的情況。試想一下，背包帶過長，我們在背雙肩包的時候，背包的主體可能低于我們的腰部甚至是臀部，這樣，本來應該和背部接觸的雙肩包，就變成了只有肩膀以及腰部或者臀部受力的狀態。如果背包重量較重的話，很有可能就會因局部受力過大而引起不適。

想解決這個問題，就要利用好書包的可調節背帶。在使用方法上，我們并不是在背雙肩包前對背帶進行調整，而是在背上后才進行調節。如果親身體驗的話，你就會發現，當你拉緊書包背帶的時候，會逐漸感到書包在變輕，那就是書包和你的背部充分接觸而使壓力逐漸分散的結果。

簡單的操作，不僅可以防止我們在長時間背雙肩包時加大身體的負擔，又可以讓我們的書包背上去更加輕便。抱怨書包沉重的你，還是趕緊看看自己是否正確背書包了吧！

（選自2013年12月31日“皖林專欄”個人圖書館，本刊有刪改）