老年人怎么預(yù)防骨折

張少鋒

老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，如果出現(xiàn)骨折，自身的愈合速度較慢，對(duì)于老年人來說是非常痛苦的，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，有20%的老年人如果出現(xiàn)骨折，就會(huì)因?yàn)樽陨砘加衅渌膊《鵁o法進(jìn)行手術(shù)治療，只能夠通過臥床休息的療養(yǎng)方法。但是如果老人采用臥床療養(yǎng)方法，就可能會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥，直接影響到老人的身體健康。比如老人常出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)股骨頸骨折，如果這時(shí)進(jìn)行臥床治療，就可能因?yàn)樽陨淼纳眢w機(jī)能，無法有效恢復(fù)，容易出現(xiàn)股骨頭壞死的現(xiàn)象。那么老人如何預(yù)防骨折，就需要從以下幾方面來進(jìn)行預(yù)防。

一、增加戶外活動(dòng)

老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)，這樣才能更好的接觸陽光，而人在接觸陽光后能夠促進(jìn)鈣生長(zhǎng)，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是在這過程中，老年人需要注意不能夠長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保證有合適運(yùn)動(dòng)的情況下，需要擁有足夠的睡眠，能減輕老年人的疲勞，讓老年人擁有很好的精力，這樣能夠減少骨折事故的發(fā)生。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還能夠幫助老年人增強(qiáng)消化能力，減少骨質(zhì)損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)，促進(jìn)老年人新陳代謝。在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要堅(jiān)持，不能夠半途而廢，這樣才能讓身體機(jī)能時(shí)刻保持活力，要根據(jù)自身的情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免出現(xiàn)突然增加運(yùn)動(dòng)量的情況發(fā)生，那樣會(huì)影響自身身體健康，更需要選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，以運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)輕微疲勞感為宜，如果在運(yùn)動(dòng)過程中，發(fā)覺自身出現(xiàn)不良反應(yīng)，就需要適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

二、注意飲食合理

老年人更加需要注意飲食，糾正飲食習(xí)慣，不能夠吃一些不容易消化的食品，應(yīng)該選擇燉、蒸、煮等方法，這樣老年人更容易吸收，多食一些助消化食品，少食炒、煎、炸的食品。應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果條件允許，可以吃一些牛羊肉、狗肉等等大補(bǔ)之物。定期進(jìn)行體檢，按照醫(yī)囑服用補(bǔ)益肝腎的藥物，在吃藥時(shí)要保證量適宜，避免食用大量補(bǔ)品，那樣會(huì)影響老年人的身體健康。

三、注意安全

老年人出現(xiàn)骨折的原因來源于外傷，那就需要在日常生活中注意安全，在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡量選擇安靜人少的地方，如果要使用交通工具出行，就需要注意避開上班時(shí)間，在家中廚衛(wèi)放置防滑墊，安裝扶手，如果是夜間活動(dòng)，需要打開照明燈，還需要保持室內(nèi)通風(fēng)等等，需要從多方面注意老年人的人身安全，為老年人營(yíng)造一個(gè)舒適的生活環(huán)境。

結(jié)論：

老年人因?yàn)槟挲g大的原因，身體調(diào)節(jié)能力已經(jīng)開始衰退，這時(shí)候就更要注意身體安全，在日常生活中預(yù)防骨折事件的發(fā)生，如果出現(xiàn)骨折不僅會(huì)給老年人的身體帶來嚴(yán)重影響，更會(huì)影響到老年人的心理健康，給子女帶來負(fù)擔(dān)。所以，要多加防范。