淺析如何對考生高考前的焦慮進行心理疏導

姚芳

摘 要：在人的成長過程中，會面臨各種大大小小的考試，其中中考和高考的影響力，從某方面而言是十分顯著的，為此在考試前，很多考生會產生一定的焦慮情緒，而這種心理在高考前尤為顯著，據調查焦慮情緒的產生不僅無法提高學生的考試成績，甚至會導致學生無法發揮出最佳的考試狀態，故而本文主要分析了高考前焦慮心理產生的原因，并對其心理疏導策略進行了全面探析，以此在保障考生心理健康發展的同時，為其最佳考試狀態的發揮奠定良好的基礎。

關鍵詞：高考 焦慮心理 產生原因 疏導策略

所謂的焦慮情緒就是指與處境不相稱的痛苦情緒體驗，屬于人們的一種本能情緒。在現實生活中，每個人都會存在焦慮情緒。例如當人們受到外界刺激或處于心理壓力狀態的時候，就很容易產生焦慮情緒。對于那些即將參加高考的學生們而言，就很容易產生焦慮情緒，這也是客觀存在的問題。在這種情況之下，必然會對考生的臨場發揮情況產生直接的影響。因此，在學生們參加高考之外，對其進行相應的心理疏導也是十分有必要的。[1]

一、高考前考生焦慮情緒產生的原因分析

經大量調研數據分析可知，在高考前焦慮情緒并非只發生在個體，而是大部分考生都存在的一種心理問題，只不過表現形式不盡相同而已，如上課走神、對學習材料有厭煩情緒、睡眠不足以及對高考前考試分數的過分看重等，都是焦慮心理的表現，而從某方面來講，導致學生焦慮心理的原因是多樣的，主要有：

其一，學生對自身的高標準、嚴要求。高考在人生成長道路中具有重要作用，因此部分學生會在考試前對自己提出過高的標準，一旦考試未取得預期的考試成績，抑或是當其他學生快速進步時，都會讓他們在心里產生一種緊迫感和威脅感，而這也是導致他們焦慮心理產生的最主要原因;[2]

其二，父母對考生的高期望。望子成龍、望女成鳳是中華民族幾千年來的一種風俗，尤其是在高三的備考階段，這種期望值會達到頂峰，有的父母喜歡以言語相逼、有的父母則施加過分的關心，但無論是哪一種方式，都無形當中給孩子增加了巨大的壓力，最終導致了負面效應的產生;

其三，學習氛圍的高度緊張。高三階段是人生成長的重要階段，越是靠近高考越會發現，同學之間不再像過去那樣有說不完的話，每個人似乎都在忙著自己的事情，而此時倘若自己遇到學習困難時，雖然很想向同學請教，但是卻無從下手，這種高強度的學習氛圍，也是導致考生焦慮情緒產生的重要原因。[3]

二、考生高考前焦慮情緒的疏導建議

1.加強與學生的溝通交流，引導他們正確地看待自己

學生對自身定位的不科學、不合理是導致他們焦慮心理產生的重要原因，因此要想從根本上避免焦慮情緒的產生，引導學生正確地看待自己是高三教師和班主任的重要工作內容。高三階段，似乎每一天都是戰場，每個人都希望取得預期的戰果，但是由于對自己定位的不合理，對自身實力的過度期望，在成績下來時往往會形成一定的落差，最終導致各種不良問題的產生，為此在高三階段，一方面教育工作者需加強與學生的溝通和交流，要讓每一位學生充分且全面地看清自己的實力，了解自己所在的高度，從而對自己進行合理定位，此外對于有實力卻未取得預期成績的同學，教師們需在交流中讓他們明白，不能因一次成敗會否定自己的實力和努力，而是要客觀認真地分析問題，找到考試成績不理想的原因，并積極進行改正，而另一方面當學生自己心里情緒無法得到釋放和舒緩時，要學會采取科學的方式進行排壓，如寫日記，通過自己對自己的傾訴，可幫助自己準確地了解到自身存在的不足和優勢，并時時刻刻提醒自己，以正確的心態去面對生活中的一切磨難，針對自己經常擔心的弱勢，還要多多進行鼓勵。

2.家長需加強與孩子的溝通

其望子成龍、望女成鳳雖然并沒有錯，但是家長的高期望在一定程度上不僅不會取得預期的效果，甚至還會導致負面問題的產生，又發考生各種心理問題，可在學生眼中，家長的期望像是一座無形的大山，壓著自己喘不過來氣，越是期望，反彈情緒就越強烈，因此為保證考生的心理健康，家長們一方面也需加強和孩子的溝通交流，實時了解孩子的心理變化，以防各種不良問題的產生，另一方面家長也要適當地轉變關懷方式，既不能言語相加，也不能關懷備至，而要以一種平常的心態，去對待自己的孩子，只有如此才能最大限度地避免學生焦慮情緒的產生。

3.建立良好的人際關系

通過上述分析可知，在高三階段，人際關系緊張、學習氛圍沉重也是導致考生焦慮情緒產生的主要原因，而處在高考期的學生其實最需要的就是傾訴、陪伴和交流，因此學生還要和其他學生建立良好的人際關系，并積極地融入班集體中，適時將自己內心的負面情緒進行宣泄，并認真地傾聽來自同伴的建議。除此之外，在高考期間，同學之間還應該互相鼓勵、相互扶持、相互幫助，為共同的目標而努力，倘若在考試前產生了焦慮情緒，學生們可通過采取與頭腦比較清醒同伴交談抑或是給朋友寫信的方式，將自身內在的焦慮情緒宣泄出來，最終保障心理的健康成長，而倘若學生沒有可傾訴的對象時，要積極主動地與自己信任的教師、家長進行溝通交流，向他們描述一下自己的焦慮的感覺，悉心聽取他們的教導，讓自己的焦慮心理逐漸消除。

結語

綜上所述，高考對于人生的成長和發展而言具有重要影響，但是在考試前由于受各種不可控因素的影響，都極易導致考生焦慮心理的產生，在影響他們考試狀態的同時，甚至會對他們未來的成長和發展造成極為不利的影響，因此要想從根本上切實保障學生的健康成長，及時對他們進行心理疏導是十分必要的，為此在日常學習和生活中，教育工作者需加強與學生的溝通交流、引導他們正確地看待自己，家長們也要多與孩子進行溝通交流，此外學生也要與其他學生建立良好的人際關系，最終為自身理想成績的獲得打下堅實基礎。

參考文獻

[1]鄧璐璐，王文瀚，周海燕.與壓力共舞——高考考前心理輔導課[J].中小學心理健康教育，2018，12（25）：156-158.

[2]李一丹，蔣婷婷，高建軍.自主招生和普通高考學生的心理健康狀況對比調查[J].才智，2018，15（21）：131-132.

[3]伍輝，周海洋，徐濤濤.面對高考壓力，家長如何為孩子做好心理疏導[J].黑龍江教育學院學報，2017，36（11）：175-177.