加強頸椎的日常防護

史達

由于電腦、手機的廣泛普及，年輕人中的“低頭族”越來越多，造成的后果之一就是頸椎問題越來越突出。為了防患于未然，應加強對頸椎的日常防護。

頸部保暖 保暖是預防頸椎疾病非常重要的措施。頸部受涼會導致肌肉僵硬，靈活性下降，更容易受傷。所以夏天應避免頸部受空調直吹，冬天避免頸部外露，穿高領衣服或戴圍巾保暖。

睡眠姿勢 睡眠是人體最重要的休息時間，如果枕頭不合適，會導致頸肩周圍肌肉的緊張和痙攣，輕則引起落枕，重則會發展成頸椎病。枕頭的高度應和自己的拳頭高度差不多，且弧度能和頸椎及顱骨后枕部的貼合度較好。

生活習慣 不良的生活習慣對頸椎的損害非常大，如靠在床頭看書、長時間低頭玩手機等，會導致頸后部肌肉拉長，長此以往，會使頸后部肌肉勞損，頸前肌肉無力，加大頸椎損傷的概率。應避免頸部長時間保持一個姿勢，走路時抬頭挺胸，減少頸椎的壓力。

頸部放松 頸椎病最初都是從肌肉問題開始的，而引起肌肉緊張的主要原因就是長時間保持一個姿勢。因此，應多做頸椎保健操，使頸部肌肉保持放松。