對高校健美操規(guī)定動作的分析

樊文杰

摘 要：隨著我國健美操運動向國際化的方向發(fā)展，高校對健美操運動進行了一些調(diào)整，既有思想上的調(diào)整，也有動作上的調(diào)整，為了給高校運動員提供科學的建議，教練員必須明確高校健美操的必要措施，從多個角度突出難度、藝術性和完成性，明確了完成規(guī)定動作的基本準備要點，本文針對這些因素提出了優(yōu)化方案，使高校運動員能夠順利完成所要求的動作，全面提高健美操站姿。

關鍵詞：健美操;規(guī)定措施;特點分析

1 前言

新一輪健美操操作規(guī)程以大學生運動員身心發(fā)展特點為參照，進行了適當?shù)恼{(diào)整，但從目前情況看，大學生運動員并不適應這種適應，針對這一問題，首先要明確高校健美操運動的特點及其影響因素，并深入分析解決辦法。

2 高校健美操的特點

高校健美操明確了健美操內(nèi)容的強度要求，并為此制定了高質(zhì)量、復雜的動作方案，同時要求和規(guī)格也體現(xiàn)了這項運動的藝術特色。

2.1 運動的基本原則

高校健美操在各項運動中追求個體身體素質(zhì)的平衡和全面發(fā)展，其理想狀態(tài)是充分調(diào)動參與者身體的各個部位，使肌肉、關節(jié)、韌帶、內(nèi)臟等得到充分的調(diào)動。可以完全訓練。同時身體也可以按規(guī)定動作訓練。我們希望達到人體與運動的整體平衡與和諧，比如在日常活動中，我們可以展示出一套完整的有氧運動動作流程，要求極為規(guī)范，動作不僅具有創(chuàng)新性，而且動作的頻率和強度也很快，什么是體育基本原則的推廣。

2.2 實現(xiàn)藝術和諧

在各種體育活動的過程中，健美操是獨特的，它也有著追求統(tǒng)一性和不對稱性的藝術，希望它能通過規(guī)定的動作來反映自身不對稱的美感，例如，高校健美操成套動作的創(chuàng)編原則追求的是循序漸進的理念，因為有不同的組合形式，從而使兩種審美感受的統(tǒng)一與不和諧能夠和諧，這是對自我美與觀者美的體驗，具有很強的包容性。

2.3 強調(diào)節(jié)奏和節(jié)奏

在高校健美操運動中，規(guī)定動作與音樂節(jié)奏有著直接的聯(lián)系，前者是根據(jù)后者來調(diào)整的，一般每10個動作的節(jié)奏可以達到30個節(jié)拍，這說明健美操的表現(xiàn)越好，就越受重視論節(jié)奏感和節(jié)奏感，使其具有激情和吸引力，發(fā)揮自我訓練的優(yōu)化效果。另外，隨著過去高校師生對競技健美操的重視，健美操教學的音樂形式單一出現(xiàn)了新的趨勢，可以在堅定的節(jié)奏下反復練習跳躍或揮舞手臂，如現(xiàn)在流行的普拉提，健身街舞等升華健美操的規(guī)定更加強調(diào)同一音樂形式的結(jié)合，其社會性、觀賞性、時尚性日益突出。

3 影響高校健美操表演效果的因素

根據(jù)高校健美操的特點，影響高校健美操成績的因素應包括完成程度、難度和藝術性。

3.1 完成度

完成度是高校健美操運動員的重要姿態(tài)，高校健美操運動員的姿態(tài)控制直接關系到訓練程序的順利完成。我國高校健美操與專業(yè)健美操的差異主要表現(xiàn)在身體姿勢控制、動作完成和具體表現(xiàn)力上，如健美操運動員在進行健美操動作時，經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋、腳趾等部位的非自然彎曲，會導致身體不平衡，但如果遇到困難缺乏必要的姿勢控制能力，導致運動美感的缺乏，同時由于肌肉力量的缺陷，也有可能受傷，從這個角度出發(fā)，我們完全有理由認為對姿勢的控制是成功完成有氧運動的基礎。

3.2 困難

在高校健美操的參與過程中，難度動作所占比例較大，一般占成套動作的60%，根據(jù)國家新版健美操規(guī)則，難度由4組、30多個名稱、4組各點動、靜組成力量、跳躍、平衡和柔韌性。根據(jù)各要素的不同，選擇適當?shù)碾y度系數(shù)，使高校健美操運動員在進行難度動作練習時必須注意保證在學習中，要有一個從自信到自信的過程，這個過程要積極地重復和提煉，在教練員進行高難度教學的同時，還要根據(jù)有氧運動員的生理、心理特點，規(guī)劃訓練內(nèi)容，設置針對性強、針對性強的專業(yè)，使每一位健美操運動員都能克服自身的缺陷和不足，在對難度進行分析時，可以確定有氧運動員的難度動作必須達到精確，也就是說，當我們對難度動作的高標準要求達到正常時不滿足時間必然導致健美操過程中的失敗或難度值降低，甚至影響下一步技術動作的完成。

3.3 藝術

健美操的藝術表現(xiàn)力也是一個值得關注的影響因素，在新版規(guī)則中，除了原有的音樂感、有氧內(nèi)容和基本內(nèi)容外，藝術表現(xiàn)力也是一個值得關注的部分，在健美操的藝術表現(xiàn)上，他強調(diào)運動員的心理狀態(tài)，身體動作和身體表現(xiàn)的效果要與音樂節(jié)奏相結(jié)合，才能有效地感染觀眾，影響裁判的判斷力。藝術表現(xiàn)力的提高應使健美操運動員更加注重完成的質(zhì)量。在編排效果、音樂演繹、團隊合作、自我表現(xiàn)等方面，既要做到動作的優(yōu)美完成，又要在動作中加入自我表現(xiàn)的部分，把自我表現(xiàn)與音樂結(jié)合起來。

4 結(jié)論

高校健美操的必要動作符合體育的基本原則，能達到藝術和諧的境界，強調(diào)節(jié)奏感和節(jié)奏感。

在分析高校健美操必修動作特點的基礎上，進一步探討了影響高校健美操必修動作表現(xiàn)效果的因素，從難度、完成度、藝術性等方面提出了高校健美操必修動作的挑戰(zhàn)高校健美操運動是運動員和教練員的結(jié)合體，機遇和挑戰(zhàn)并存，教練員應在與運動員共同努力的基礎上，從根本保證出發(fā)，共同掌握相應的規(guī)定動作，使健美操運動員掌握更有針對性的運動技能，改善身體結(jié)構(gòu)。

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