學會這幾招，躲過四種“開春病”

進入春季，人體各項機能開始從寒冬中慢慢蘇醒。各種“開春病”也隨之而來，一些體質較弱的老人甚至比冬季還易生病。學會下面幾招，助您躲過四種“開春病”。

感冒及呼吸系統疾病

春季風大、沙多、空氣干，是感冒及呼吸系統疾病的高發季。尤其是老年人，機體抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。

專家支招 中午空氣里的花粉相對多些，有哮喘病史的老人最好不要外出，如果外出一定要戴好口罩。每天最好開窗通風兩三次，每次15分鐘，通風時應遠離窗口，以免著涼。適當進行有氧運動可以提高抵抗力，如散步、打太極拳等。

骨關節病

春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節病復發或加重。

專家支招 做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕，不要急于脫下保暖褲。適當鍛煉，建議做溫和、持久的運動，如快走和慢跑等，需要注意的是，運動前應充分熱身。已經患有骨關節疾病的人要做無負重運動，如平躺蹬車等，增強局部肌肉力量。

心腦血管疾病

早春時節，寒流隨時會殺個回馬槍，刺激人體交感神經，使全身毛細血管收縮、心腦血管負荷加重、血壓升高。

專家支招 有心腦血管疾病史的人，不要因為天氣轉暖就隨意停藥，出門時要隨身攜帶急救藥物。平時可適當運動，加快血流，也對心腦血管有益。

精神障礙

臨床資料表明，春天是精神障礙復發極高的時期。這是因為春天氣溫波動比較大，氣壓較低，再加上經常會陰雨天多或是風干氣燥，導致抑郁、焦躁、煩悶等。

專家支招 不妨在艷陽天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息，還可以跟伙伴們唱歌、看電影、喝下午茶等。保證充足、規律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。已經患有抑郁等心理疾病的人，無論自我感覺多么良好，都不要擅自停藥或減藥。（摘自《老年文匯報》2019年第8期）