夏季消暑 從“心”做起

韓衛華

赤日炎炎，酷熱如火。避暑是人們在夏季常用的一種養生方法，有許多深諳養生之道的中老年朋友將避暑視為一種特別的養生來看待。中醫學認為：人體的神與形合而為一，即是由心理與生理兩部分組成的。保健養生，僅僅靠生理衛生是遠遠不夠的，尚須善于調攝精神，講究心理衛生，以增進健康。夏季養生更應重視心理衛生。

臨水去暑

水是萬物之源，凡未經污染的江、湖或水庫，其水皆甘平無毒，清純流暢，觀之悅目，掬之涼快，浴之爽身，飲之解渴。盛夏之時，或到瀕水的地方歇夏，或去水邊納涼，或入水中泳、漂、泡，都會給人帶來滑涼、爽快和舒適。劉禹錫敘述其在水中納涼的詩道：“千竿竹翠數蓮紅，水閣虛涼玉簟空。琥珀盞紅疑漏酒，水晶簾瑩更通風。”蘇東坡亦在《洞仙歌詞》中吟曰：“自清涼無汗，水殿風來暗香滿。”把在水殿乘涼的愜意寫得妙趣橫生。

蔭下避暑

蔭涼蔭涼，有蔭即涼。有條件的到深山幽谷、河湖岸畔的茂林修竹之間休閑度假，沒有條件的則可在大樹蔭下或建筑物背陽通風的地方，占一席之地，自在納涼。梅堯臣在《中伏妙覺寺避暑詩》中吟道：“高樹秋風早，長夏暑氣微。”釋英在《山中暑》詩中亦云：“六月山深處，輕風冷襲衣”，點明了蔭中無炎熱的情景。王安石更在《初夏即事》詩中唱曰：“石梁茅屋有彎桑，流水濺濺度兩坡;晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時。”進一步道出了蔭下納涼勝春時的美好感受。

賞景卻暑

夏日綠色遍野，百花盛開，萬紫千紅。一早一晚，或迎晨風到蓮池賞荷，或肩彩云去柳堤徜徉，或披晚霞于清波蕩漿。面對斯情斯景，秦觀在《納涼》詩中贊道：“攜杖來自柳外涼，畫橋東畔倚胡床;月鳴船笛參差起，風定蓮池自在香。”楊萬里描寫得格外有趣：“細草搖頭忽報儂，披襟攔得一西風;荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中。”有了這樣的情趣，那里還有什么炎熱和煩悶？

垂釣抑暑

“釣魚釣魚，十釣九娛。”夏天的早晨或午后，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂披的河湖岸畔，呼吸著水邊的新鮮空氣，欣賞著水中的百態游魚，既消除了炎熱暑氣，又增添了生活樂趣;既寧神靜氣，又健腦強身。其興頗濃，其益無窮。儲光羲詩日：“垂釣綠彎春，春深古花亂;云清疑水淺，荷動知魚散。”風平，水清，心寧，垂釣之樂不在魚，在于清涼世界中。

興藝去暑

人們勞作之余，特別是在那夏曰的夜晚，選擇蔭涼當風之處，或坐或臥，互相說笑，講故事，猜謎語，對對子，有時請會說書的來一段今古奇觀，會器樂的彈奏一支樂曲，會唱的哼一段抒情歌，人多的地方，也可以組織小型故事會、賽詩會、演唱會。這些消遣的方式，就地取材，靈活多樣，既能調節情緒，使人輕松愉快，減輕悶熱，消除倦意，又可以促進鄰里之間的感情和友誼，增長知識，豐富文化生活。變熱火為流水，化煩熱為清涼。