文/倪燕

什么是“第11 個(gè)小時(shí)”呢?在傳統(tǒng)鐘表的盤面上,有12 個(gè)刻度,時(shí)針轉(zhuǎn)完一圈為12 個(gè)小時(shí),“第11 個(gè)小時(shí)”即時(shí)針從11 走到12 的這最后1 小時(shí)。因此,“第11 個(gè)小時(shí)”有最后時(shí)刻的意思。十幾年前,美國有個(gè)導(dǎo)演拍了一部環(huán)保主題的電影《第11 個(gè)小時(shí)》,就用該意思給人類敲響警鐘,我們對地球的破壞幾乎到達(dá)極限,再不保護(hù)地球,離最后滅亡就只有1 個(gè)小時(shí)了。這是多么震撼人心的警醒啊!但當(dāng)下,新詞“第11 個(gè)小時(shí)”指向的不是環(huán)保,而是當(dāng)代人普遍擁有的一種病——拖延癥。
很多同學(xué)有這樣的經(jīng)驗(yàn):放暑(寒)假了,天天只顧玩,到臨開學(xué)前幾天,才拼命趕暑(寒)假作業(yè)。趕作業(yè)的幾天,即“第11 個(gè)小時(shí)”。同學(xué)們的這種行為,是明明知道有必須完成的作業(yè)可就是不愿意馬上去完成,還特意將自己不喜歡的學(xué)科的作業(yè)推到更后面,非得等截止時(shí)間要到了才“臨時(shí)抱佛腳”,明顯犯了拖延癥。也別不好意思,很多人都有拖延癥,只是程度不同而已。如果你的拖延癥較嚴(yán)重,那一定要注意,因?yàn)樗鼤?huì)對你的身心健康帶來消極影響,如:產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感,不斷地自我否定、貶低自己,出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。
“第11 個(gè)小時(shí)”確實(shí)是很重要的1 個(gè)小時(shí),但我們千萬不能什么都等到這個(gè)小時(shí)去完成,否則花兒也真要謝了。為此,我們在生活中可以做好以下三步,嘗試去克服它:第一,確立目標(biāo),分化任務(wù),加強(qiáng)時(shí)間管理,把需要完成的作業(yè)分割到多個(gè)時(shí)段去完成;第二,轉(zhuǎn)變認(rèn)識(shí),調(diào)整心態(tài),分析拖延帶來的利弊,適當(dāng)給自己完成小目標(biāo)以鼓勵(lì);第三,即刻行動(dòng),邊做邊思,莫用“三思而后行”當(dāng)借口,讓自己“開弓沒有回頭箭”,準(zhǔn)時(shí)完成作業(yè)。