足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的研究
——以揚(yáng)州高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校為例

趙啟武 揚(yáng)州高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校

足球比賽是世界運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展最普片的運(yùn)動(dòng)，每一屆的足球世界杯都牽動(dòng)著億萬人的關(guān)注。足球運(yùn)動(dòng)是各個(gè)學(xué)校廣泛開展的運(yùn)動(dòng)，因其特有的特性深受學(xué)生們喜愛，在最近幾年國家對足球運(yùn)動(dòng)的關(guān)注程度也越來越多，也加大了對足球訓(xùn)練的投入，但是通過近幾年學(xué)校足球開展情況來看，在足球訓(xùn)練等方面還存在一些問題，訓(xùn)練內(nèi)容脫離比賽實(shí)際，過于重視對單一基本動(dòng)作技術(shù)的訓(xùn)練，缺乏對組合動(dòng)作的練習(xí)，在足球運(yùn)動(dòng)中，對身體素質(zhì)的訓(xùn)練有較高的要求，要求運(yùn)動(dòng)員能夠在90 分鐘保持較高的運(yùn)動(dòng)能力，因此教學(xué)中針對耐力素質(zhì)過分重視，導(dǎo)致技術(shù)方面掌握不牢固，在訓(xùn)練中應(yīng)把素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來。

1 我校足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)現(xiàn)狀分析

1.1 速度素質(zhì)

表1 對我校足球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)（30 米跑）的調(diào)查與分析

足球運(yùn)動(dòng)員30 米跑的成績在5s 左右徘徊，而只有極個(gè)別同學(xué)成績在6s，在對2016 級、2017 級、2018 級同學(xué)的速度素質(zhì)比較集中，沒有非常突出的學(xué)生，但是也沒有特別差的，整體成績處于中等水平。

1.2 耐力素質(zhì)

表2 對我校足球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)（800 米跑）的調(diào)查與分析

足球運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員800 米的成績集中分布于2分20 到2分30 之間，耐力素質(zhì)是足球運(yùn)動(dòng)員比賽是重要的身體素質(zhì)，教練員要有針對性的提高運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。足球隊(duì)員在身體素質(zhì)這方面仍有較大的提升空間，隨著足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)以及競賽規(guī)則的修改，訓(xùn)練方法多種多樣，各個(gè)國家采用的方法也不盡相同，常規(guī)的訓(xùn)練方法已經(jīng)不滿足足球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的需要，這不僅是我校足球運(yùn)動(dòng)員面臨的困境，也是國足的現(xiàn)狀。

2 身體素質(zhì)的常規(guī)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練比較分析

2.1 運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)常規(guī)訓(xùn)練

足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員全場跑距高達(dá) 18000m,加速跑接近300 次左右，要完成大量爆發(fā)性急停急起等高強(qiáng)度動(dòng)作，在高速急停急起的快速跑動(dòng)中依靠的是無氧代謝的供能方式，無球是移動(dòng)速度比進(jìn)攻時(shí)慢了許多，依靠的是有氧代謝的供能方式，在比賽中有養(yǎng)功能和無氧供能是混合進(jìn)行的，為了提高能量代謝的利用率，在進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)科學(xué)合理的設(shè)計(jì)素質(zhì)訓(xùn)練方法，改進(jìn)素質(zhì)訓(xùn)練的技術(shù)性，提高能量供應(yīng)利用率。“足球短距離加速的特性是快，最快速度是第首要的，只有在最高速度的前提下保持速度的能力，才能使短跑的實(shí)力達(dá)到最高水平。”根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要突出速度能力的訓(xùn)練，把握足球項(xiàng)目訓(xùn)練的重點(diǎn)就是速度訓(xùn)練。

2.2 運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)技術(shù)訓(xùn)練

隨著現(xiàn)代足球競賽水平的不斷提高，對足球技術(shù)訓(xùn)練提出了更高的要求，傳統(tǒng)的技術(shù)訓(xùn)練方法已不能適應(yīng)比賽的需求，將素質(zhì)訓(xùn)練融合技術(shù)化，與技術(shù)訓(xùn)練高度結(jié)合，對運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、體會(huì)、掌握、運(yùn)用技術(shù)有十分重要的意義與實(shí)踐作用。身體素質(zhì)訓(xùn)練技術(shù)化訓(xùn)練是在常規(guī)性訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展的。在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練的技術(shù)性，并在素質(zhì)訓(xùn)練過程中加入足球技術(shù)的訓(xùn)練，是身體訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的組合，形成一套可以在賽場上運(yùn)用的競賽戰(zhàn)術(shù)方法。此外運(yùn)動(dòng)素質(zhì)練習(xí)時(shí)肌肉產(chǎn)生一種肌肉記憶，大腦也會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練痕跡，這時(shí)盡快進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，可以使肌肉記憶和大腦痕跡再次受刺激，與技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，使這種刺激再次加強(qiáng)，對技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)和鞏固起到正向遷移的效果。將素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)環(huán)環(huán)相連系，編制成訓(xùn)練程序使之系列化，使動(dòng)作訓(xùn)練在一定程序控制下進(jìn)行。技術(shù)滲透與素質(zhì)訓(xùn)練的組合使運(yùn)動(dòng)員得到充分的提升，加強(qiáng)了技術(shù)的穩(wěn)固性與熟練性，提高了訓(xùn)練效果。

3 結(jié)論與反思

3.1 素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，技術(shù)訓(xùn)練是比賽得分的基礎(chǔ)，素質(zhì)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的技術(shù)性，并且在訓(xùn)練中應(yīng)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)有機(jī)結(jié)合，有利于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)合理化。

3.2 足球技術(shù)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練是一個(gè)相輔相成的過程，在足球競賽中施展足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)需要身體素質(zhì)的支撐，身體素質(zhì)需與技術(shù)訓(xùn)練協(xié)調(diào)發(fā)展。

3.3 訓(xùn)練中應(yīng)把技術(shù)動(dòng)作的生物力學(xué)特征、運(yùn)動(dòng)中能量供應(yīng)特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)能力特點(diǎn)等多方面因素進(jìn)行整合，合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練方式方法，提高訓(xùn)練效果。