角膜也需“營養呵護”

角膜是雙眼的“保護傘”，決定著視覺的清晰度。氧氣是維持角膜細胞新陳代謝和角膜健康的重要因素。而角膜80%的氧氣是通過溶解大氣中的氧而得來的，所以保持眼睛的滋潤對角膜細胞的健康至關重要。

選擇合適的眼藥水 含有維生素B6、泛醇的眼藥水可以抵制電腦、電視帶來的光污染。因為這兩種成分可以維持角膜的新陳代謝，降低眼壓，緩解眼肌疲勞。

多吃“護眼”食物 蛋白質對于細胞的組成與組織修復很重要，例如瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。維生素A可以修復受損的眼角膜細胞，為此應多食用胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心番薯及橘子、杏、柿子等。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，因此應多食用黃瓜、菜花、小白菜等。另外，Ω-3也是保護角膜的好成分，它在深海魚及豆制品中含量較高，可以增加淚液分泌，從而滋潤眼睛。

按摩降低角膜壓力 每天上午、下午可以利用10分鐘時間來對眼睛進行自我推拿，對降低眼壓、增加角膜透氣性有益。正確方法：① 用食指、中指和無名指沿著下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次;② 把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當按壓太陽穴，重復3次;③ 伸出雙手的中指和無名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴，如此重復3次。

常眨眼為角膜去污 眼睛經常目視一處，角膜表面的微生物就容易停留，因此不妨每隔1小時就離開電腦，站在窗前多眨眨眼。5分鐘后就可以將角膜表面附著的微生物全部清除。