經期不能干的那些事

李真

在生活中，很多女性會忽略來月經這段時間不能干的那些事，這不僅影響到女性的生理健康，還可能影響到女性的生育能力。

不提倡用衛生棉條游泳

很多女性在月經期間以為使用衛生棉條或者月亮杯就可以游泳，其實這種方法是不可取的。這是因為月經期間身體免疫力比較弱，而且經血是容易滋生細菌的，加上子宮頸在經期的時候是開放的，如果選擇這個時候游泳，就容易讓衛生棉條被水浸濕，更容易讓病菌通過棉層進入身體內，從而造成生殖系統感染，導致婦科炎癥。

經期健身別太劇烈

月經期間，由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統，使人的精力、體力以及抗病能力都有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起月經過多和經期延長。身體健康、經期正常的女性，可進行散步、做操等適度的鍛煉。

不宜過性生活

臨床發現，很多女性的子宮內膜炎、輸卵管炎、子宮內膜異位癥等疾病，甚至不孕癥的高發生率，與經期不潔性生活有非常大的關系。在經期同房，陰莖帶至陰道的致病菌將會大量繁殖。這些致病的集團菌隨即蜂擁上行，穿過子宮頸，進入子宮腔，并在子宮腔的創面上聚集。這些致病菌或黏附于精子表面進入輸卵管，或因為房事時帶來的負壓而被“吸入”輸卵管，就可能引起輸卵管炎，嚴重的還會引起不孕癥和宮外孕等。

嗜酸喜辣吃得太咸加重痛經

研究表明，米醋、泡菜、石榴、楊梅、楊桃、櫻桃、芒果、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而食用辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。有的女性在經期不僅有痛經、偏頭痛等癥狀，還伴有身體水腫等問題。專家指出，這些情況多半是由過量吃高鹽食物所導致。過量攝取鹽分會導致體內的鹽分和水分貯量增多，尤其是在月經來潮前夕，長期如此不僅會導致水腫的情況出現，同時還有可能導致頭痛、激動和易怒等癥狀。所以，要少吃含鹽量高的食物。

盡量避免吃冷飲用冷水

從中醫的角度來講，血得熱則行，得寒則滯。子宮是孕育后代的地方，適宜溫通，不能受涼受寒。如果月經期接觸冷水，身體就容易受寒，致邪氣入侵，則經脈凝滯、氣血受阻，輕則出現痛經、經期紊亂，重則損傷經絡，耗傷氣血，出現月經量少、月經提前，甚至閉經、不孕等。所以，在月經期，切忌用冷水洗衣服、洗臉、洗澡等。月經期如食生冷，易生內寒，寒氣頻滯，可使血運不暢，造成經血過少，甚至痛經。

經期吃紅棗補血不可取

很多人認為月經期大量失血，若多吃溫補的食物，可以起到滋陰補腎的作用，同時還可以補充流失的血液。因此，很多人在月經期間大量食用紅棗、阿膠等補血食物。在月經期間吃溫補食物是非常錯誤的，尤其是一些偏熱的食物在月經期間更不能過量食用。中醫認為，女性在月經期間陰血下泄，陽氣偏旺，因此這個時候要是過量的食用紅棗、阿膠等陽氣偏熱、具有活血功效的食物，會導致經量增多，月經延長。建議在非月經期吃補血食物。